Как предотвратить ночные кошмары или ночные кошмары

Ничто не может заставить родителя чувствовать себя более беспомощным, чем когда у его ребенка кошмар или, что еще хуже, ночной ужас. К сожалению, кошмары и ночные кошмары могут быть обычным явлением для детей этого возраста из-за растущего осознания окружающего мира и чрезмерно активного воображения. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить ночные кошмары и ночные кошмары.

Что такое кошмар?

Кошмар - это сон, который вызывает сильный эмоциональный отклик у спящего человека. Они, как правило, происходят позже ночью, во время второй половины сна во время REM (быстрое движение глаз), когда мы спим. Они могут быть вызваны чем угодно и очень часто встречаются у детей дошкольного возраста.

Возможно, вашему дошкольнику приснился кошмар из-за чего-то очевидного, например, из-за того, что он слушал страшную историю или видел что-то по телевизору, что расстроило их, но могут быть и другие факторы. Есть ли что-то стрессовое в жизни вашего ребенка, например, развод родителей или даже рождение брата или сестры? Что-то вызывает у него беспокойство - возможно, ребенок дразнит его на детской площадке или он беспокоится о предстоящей встрече с врачом? Это может быть даже что-то относительно незначительное - вы проходили мимо большого лающего пса во время ежедневной прогулки или ей пришлось убегать от шмеля, когда она играла на улице?

Стресс может прийти во многих формах для ребенка этого возраста. Может быть, вы начинаете учиться в туалете или переводите малыша из кроватки в кровать. Она начала дошкольное образование недавно? Вы в процессе переезда? Если ваш ребенок переживает какое-либо из этих важных событий, кошмар - это вполне нормальная реакция, поскольку он пытается разобраться в этом в своей голове. Оцените его уровень стресса, особенно если ночные кошмары являются постоянной проблемой. В течение дня, пока ваш ребенок спокоен, спросите ее, что происходит. Если в ее жизни происходит большое событие, спросите об этом и попытайтесь отговорить. Если есть что-то, чего она действительно боится, например, пауки или собаки, проведите некоторое исследование - выньте книги из библиотеки на эту тему или найдите друга с дружелюбной собакой, с которой вы можете провести некоторое время. Если она так напугана, что просто не спит или не высыпается, позвоните педиатру. В игре может быть что-то большее.

Какой бы ни была причина, и вы, возможно, никогда не поймете это, дошкольники достигли совершеннолетия для того, чтобы иметь кошмары. Их воображение начинает работать на полную мощность, а их словарный запас достаточно развит, чтобы они могли описать то, о чем мечтали. Фактически, часто дошкольники помнят свой плохой сон в течение следующих нескольких дней и все еще расстраиваются из-за этого.

Как успокоить ребенка после ночного кошмара

Попытка успокоить вашего дошкольника после того, как у него начался кошмар, не самая простая задача. Сейчас середина ночи, они взволнованы, напуганы и вряд ли захотят вернуться ко сну.

Если у вашего ребенка кошмар, разбудите его. По большей части это заставляет кошмар закончиться немедленно, хотя вашему ребенку может потребоваться несколько секунд, чтобы осознать, что происходит. Если она хочет поговорить об этом, пусть она помнит, что дети этого возраста все еще не совсем понимают разницу между фантазией и реальностью, поэтому она может быть слишком расстроена, чтобы обсуждать это. Прежде всего, будьте утешительным присутствием и используйте мягкие сигналы, чтобы успокоить ее, например, потирая спину или поглаживая ее волосы. Если ваш ребенок очень расстроен, попробуйте поднять его, выйти из комнаты и выпить, как стакан воды или теплого молока. Постарайся не приводить ее обратно в свою постель, какой бы заманчивой она ни была. Это привычка, от которой очень трудно избавиться, плюс она может решить, что в ее комнате есть что-то, чего ей нужно бояться.

Если мечта вашего ребенка была выдумкой, такой как монстры или призраки, и теперь он боится оставаться в своей комнате, попробуйте показать ему, что в шкафу или под кроватью нет монстров, но не придавайте значения над ним. Уберите его обратно, оставьте ночной свет и вернитесь в свою комнату.

Как справиться с повторяющимися кошмарами

Для тех детей, у которых часто бывают плохие сны, заставить их ложиться спать ночью может быть трудно, но есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы успокоить их страхи и помочь им спокойно выспаться ночью.

• Установить рутину: Дети этого возраста наиболее утешены рутиной. Каждую ночь перед сном следуйте тому же графику. Включите шаги, которые, скорее всего, приведут вашего ребенка в режим сна, например, теплую ванну, чтение сказки на ночь или тихую настольную игру. Пусть ваш ребенок выберет некоторые элементы, чтобы они чувствовали себя частью процесса.
• Расскажите свои собственные сказки: Пусть ваш дошкольник знает, что вы понимаете, что он переживает.Хотя детям этого возраста трудно отделить фантазию от реальности, объясните, что кошмары - это всего лишь плохие сны, а не настоящие. Попробуйте прочитать связанную книгу. Названия как Мышь, которая смела перед сном Луи Баум и Сью Хеллард и Какой плохой сон Мерсер Майер дает хорошие перспективы кошмаров и как они случаются со всеми.
• Поощряйте добрые мысли: Прежде чем ваш ребенок ложится спать, когда вы укладываете его в постель, спросите его, о чем он хотел бы мечтать. Очевидно, что вы не можете повлиять на то, что происходит, когда ваш ребенок засыпает, но если вы ложитесь спать с положительным настроением, это поможет вашему ребенку расслабиться. Просмотрите веселые события дня или предстоящие события, которых с нетерпением ожидает ваш ребенок. Если ваш ребенок любит танковый двигатель Томаса, расскажите о видео, которое он посмотрел в тот день. Что угодно, чтобы отвлечь внимание вашего ребенка от возможных дурных снов.
• Да будет свет: Посмотрим правде в глаза, для маленького ребенка одиночество в их комнате в темноте (возможно, с закрытой дверью) не обязательно является самым привлекательным сценарием. Старайтесь держать дверь открытой (даже просто щель) и включите какой-нибудь свет - будь то маленький ночник в комнате вашего ребенка или в соседней комнате. Вы даже можете дать своему ребенку маленький фонарик, чтобы он не сомневался. Дайте им знать, что это не игрушка, просто чтобы помочь им чувствовать себя лучше.
• Добавить положительный элемент:Многие родители клянутся «чудовищным брызгом» (или некоторым его вариантом). Обычно это ароматизированная ванилью вода в аэрозольном баллончике, разбрызгиваемая по комнате перед сном, которая освобождает область от любых потенциальных пугающих существ. Проблема с такими спреями заключается в том, что они вызывают негативные мысли в голове вашего ребенка. Попробуйте изменить имя на «волшебный волшебный спрей» или «рыцарский спрей» - что-то с позитивной коннотацией, которая поможет вашему ребенку сосредоточиться на хороших вещах, происходящих в его комнате. Распылите под кроватью, у окон, дверей, шкафов или в любом месте, которое ваш дошкольник может воспринимать как пугающее.
• Поощряйте добрые сны: Коренные американцы верят, что ловцы снов, сделанные вручную из обруча ивы с ниткой и повешенного над кроватью, могут защитить спящих детей от ночных кошмаров. Сделайте так, чтобы ваш ребенок сделал ее самостоятельно с помощью чистящих средств для труб и струн или строительной бумаги и повесил на свою кровать.
• Включите некоторые мелодии: Держите CD или MP3-плеер загруженным любимыми песнями ваших дошкольников в его комнате. Когда ему пора идти или возвращаться ко сну, включите его на малой громкости. Музыка даст ему возможность сосредоточиться на чем-то, а не на его собственных мыслях. Предостережение: убедитесь, что у вас есть специальный «ночной микс», наполненный колыбельной и успокаивающей музыкой. Сохраните бодрые вещи на дневное время, иначе у вашего дошкольника может возникнуть желание встать и потанцевать.
• Представьте спящего партнера:Скорее всего, ваш ребенок каждый вечер обнимает любимую куклу или чучело. Приведи домой нового друга - того, чья работа заключается в том, чтобы держать ребенка в безопасности, пока он спит. Будь то храбрый лев или милый плюшевый мишка, выберите то, что, по вашему мнению, понравится вашему ребенку.

Что такое ночной террор?

Больше расстраивают родителей, чем детей, у которых они есть, ночные страхи или ужасы сна - это тип расстройства сна, из-за которого человек просыпается в ужасном состоянии.

Ночной террор - это состояние, которое часто описывают как застывшее между сном и бодрствованием. Являясь частью класса расстройств сна, называемых парасомниями, они, как правило, возникают в течение первой трети ночи (обычно через час или два во сне). Чаще всего они встречаются у детей в возрасте от 2 до 6 лет, они безвредны для ребенка, который их имеет, но невероятно пугают родителя, который их видит.

Дети, которые испытывают ночные страхи, почти невозможно разбудить. Симптомы включают крик, боязнь, потливость, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и учащенное дыхание. Ребенок также отшатнется от прикосновения. Хотя в это трудно поверить, эти дети не видят снов, несмотря на их яркие протесты и возбужденное состояние. И хотя глаза вашего ребенка открыты, он не проснулся и не реагирует ни на вас, ни на окружение.

Очень расстраивает родителей, ребенок обычно снова ложится спать и не помнит, что случилось, когда они просыпаются утром. К сожалению, эксперты по сну не могут сказать нам, находится ли ребенок, который испытывает ночной террор во время эпизода, потому что они не могут вспомнить это на следующий день.

Как справиться с ночным террором

В отличие от ребенка, у которого есть кошмар, который можно легко успокоить, ребенка, у которого есть кошмар, почти невозможно разбудить. На самом деле, лучше даже не пытаться, так как ребенок может расстраиваться. Просто оставайтесь рядом со своим ребенком и убедитесь, что он в безопасности, пока ночной террор происходит. Падающий ребенок может пораниться, поэтому важно следить за тем, чтобы он не пострадал.

Ночные страхи не могут быть предотвращены, но если ваш ребенок часто их имеет, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы убедиться, что они в безопасности. Дети, которые спят в кроватках, не выпадут, хотя будьте осторожны и следите, чтобы они не бились головой. Если ваш ребенок лежит в кровати, рассмотрите возможность размещения подушек на полу и установки перил, чтобы он не выпал. Если комната вашего ребенка находится возле лестницы, поставьте ворота. Если вы не будете дома однажды вечером, обязательно предупредите опекуна ребенка.

Если ночные страхи не устранены, позвоните своему педиатру, вам, возможно, придется проконсультироваться со специалистом по расстройствам сна ребенка.