Природные средства от мигрени

Если у вас или у ваших знакомых есть мигрень, вы, вероятно, слишком хорошо знаете, насколько они могут быть неудобны. Пульсирующая боль, тошнота и чувствительность к свету или звуку являются одними из симптомов мигрени. Около 20 процентов людей испытывают ауру - вспышки света, зигзаги или слепые пятна в вашем зрении или покалывание в одной руке или ноге.

Лечение мигрени может быть сложным, потому что причины и триггеры индивидуальны. Вот средства правовой защиты, которые могут помочь устранить некоторые из факторов, которые могут быть причиной вашего.

Диета и Пищевые Триггеры

Некоторые продукты могут вызвать мигрень у некоторых людей. Пищевые триггеры, как правило, индивидуальны, поэтому иногда рекомендуется исключительная диета, чтобы точно определить триггеры человека. Хотя может быть сложно узнать, какие продукты вызывают проблемы, это может стоить того. Вот продукты, которые, как правило, вызывают проблемы:

• Алкоголь - сульфиты, используемые в качестве консервантов в красном вине, были связаны с мигренью, и алкоголь, как правило, может обезвоживать и увеличивать приток крови к мозгу. Помимо красного вина, виски, шотландский напиток, пиво и шампанское также были определены как потенциальные триггеры.
• Шоколад
• Выдержанный сыр. Сообщается, что некоторые виды сыра с высоким содержанием тирамина, такие как голубой сыр, бри, чеддер, фета, горгонзола, пармезан и швейцарец.
• MSG (глутамат натрия) - пищевая добавка в соевом соусе, суповой основе, мясном тендеризаторе и широком ассортименте упакованных или обработанных пищевых продуктов. MSG используется для усиления вкуса. Это также найдено в еде ресторана. Помимо глутамата натрия, продукты, которые его содержат, часто содержат много натрия, что может привести к обезвоживанию организма, что является еще одним возможным триггером.
• Обработанное мясо - хот-доги, пепперони, салями, колбаса и болонья содержат много тирамина, нитратов или нитритов, которые могут расширять кровеносные сосуды и вызывать мигрень у некоторых людей.

Другие продукты, которые могут вызвать проблемы, включают кофеин, орехи, уксус, цитрусовые и соки, а также некоторые фрукты, овощи и хлебобулочные изделия.

Некоторые исследования показывают, что диета с низким содержанием жиров может помочь предотвратить мигрень. Например, исследование, опубликованное в Питание, метаболизм и сердечно-сосудистые заболевания исследовали три типа диеты (обычная диета, диета с низким или низким содержанием жиров) у участников с эпизодической или хронической мигренью. Через три месяца диета с низким содержанием липидов значительно снизила количество и тяжесть приступов мигрени по сравнению с обычной липидной диетой.

Эфирные масла

Эфирные масла иногда используются при мигрени. Масла обычно вдыхаются или наносятся (разбавляются) в небольших количествах на кожу. Они не должны применяться в полную силу или в больших количествах или принимать внутрь.

Исследование опубликовано в Европейский журнал неврологии Установлено, что вдыхание масла лаванды может помочь облегчить симптомы во время мигрени. Участники исследования вдыхали эфирное масло лаванды или использовали плацебо (жидкий парафин) в течение 15 минут. Их просили записывать степень тяжести и симптомы головной боли каждые 30 минут в течение двух часов. Те, кто использовал лавандовое масло, имели более сильное снижение головной боли.

Точки давления

Для некоторых людей, страдающих мигренью, стимуляция определенных точек давления на теле (часто на руках и запястьях) может помочь облегчить симптомы.Например, исследование, опубликованное в Неврологические науки обнаружили, что давление, приложенное к точке акупрессуры на запястье (называемой PC6), ослабило симптомы тошноты во время мигрени. PC6 иногда используется для укачивания и других видов тошноты и является точечной точкой акупрессуры в продуктах, продаваемых как «Sea Bands» или акупрессурные браслеты.

В то время как точечный массаж стимулирует точки, используя давление пальца, некоторые исследования предполагают, что иглоукалывание на основе иглы может помочь предотвратить мигрень. Отчет опубликован в Кокрановская база данных систематических обзоров В 2016 году рассмотрены ранее опубликованные исследования по применению иглоукалывания для профилактики эпизодической мигрени. Авторы исследования пришли к выводу, что имеющиеся данные свидетельствуют о том, что иглоукалывание может снизить частоту мигрени и может быть, по крайней мере, столь же эффективным, как лечение профилактическими препаратами.

йога

Практика йоги может помочь уменьшить частоту и тяжесть мигрени, предполагает исследование, опубликованное в Advanced Biomedical Research. Для исследования женщины с мигренью получали лекарства или принимали участие в 12-недельных занятиях йогой в дополнение к получению лекарств. После трехмесячного периода у тех, кто участвовал в занятиях йогой, было значительное снижение частоты мигрени, тяжести и влияния головной боли на их жизнь. Не было никакой разницы в уровнях оксида азота в крови (молекула, которая, как полагают, играет ключевую роль в мигрени).

Нижняя линия

Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает мигренью, вы, вероятно, знаете, насколько они могут быть изнурительными. Регулярное управление и изменения образа жизни могут помочь избежать мигрени. Даже небольшие изменения, такие как сохранение гидратации и регулярный режим сна, могут иметь большое значение для некоторых. Ваш врач может помочь вам изучить варианты лечения и обсудить изменения в диете и образе жизни, которые помогут вам справиться с симптомами.