Популярные природные средства от простуды

Простуда - это инфекция вашего носа и горла, вызванная вирусами. Обычно мы простужаемся от двух до четырех простуд в год.

Симптомы насморка, которые обычно появляются через один-три дня после воздействия вируса простуды, включают насморк, кашель, заложенность носа, боль в горле, чихание, слезотечение, слезотечение, головную боль, слабую усталость, боли в теле и лихорадку. чем 102 градуса.

Холодные Средства

Вот взгляните на 11 наиболее популярных природных средств для профилактики и лечения простуды. В дополнение к этим средствам, определенные продукты могут также помочь укрепить иммунную систему, и дополнительные средства могут быть рекомендованы для облегчения кашля и постназального капания. Имейте в виду, что отсутствует научное обоснование заявления о том, что какое-либо средство может лечить простуду, и что альтернативная медицина не должна использоваться в качестве замены стандартной медицинской помощи. Если вы планируете использовать какое-либо средство от простуды, сначала проконсультируйтесь с врачом.

1) Цинковые леденцы

Цинк является незаменимым минералом, который необходим более чем 300 ферментам в нашем организме. Он содержится в таких продуктах, как мясо, печень, морепродукты и яйца. Полная рекомендуемая суточная норма (RDA) составляет 12 мг для женщин и 15 мг для мужчин, количество, которое содержится в типичных поливитаминах.

Цинковые пастилки часто можно найти в аптеках, в Интернете и в некоторых аптеках, которые продаются как лекарства от простуды. В ряде исследований было установлено, что цинк помогает уменьшить продолжительность симптомов простуды, особенно если люди начинают принимать его в течение 24 часов после появления симптомов простуды. Цинк также уменьшал тяжесть симптомов и уменьшал продолжительность симптомов на три-четыре дня. Проблема в том, что многие из этих исследований цинка имели недостатки, поэтому необходимы более качественные исследования. Цинковые пастилки могут работать, блокируя размножение вируса простуды (предотвращая его распространение) или ослабляя способность вируса простуды проникать в клетки носа и горла.

Таблетки для цинка, используемые в исследованиях, содержали не менее 13,3 мг элементарного цинка. Леденцы принимались каждые два часа в течение дня, начиная сразу после появления симптомов простуды. В исследованиях, которые обнаружили, что цинк неэффективен, возможно, использовалась доза цинка, которая была слишком низкой или имелись вещества, усиливающие вкус, которые, как известно, снижали эффективность цинка, такие как лимонная кислота (содержится в цитрусовых), винная кислота, сорбит или маннит.

Цинковые пастилки обычно содержат либо глюконат цинка, либо ацетат цинка, обеспечивая 13,3 мг элементарного цинка в каждой пастилке. Обычно рекомендуется, чтобы люди принимали одну таблетку для рассасывания каждые два-четыре часа в течение дня, максимум от шести до 12 таблеток в день.

Побочные эффекты цинка могут включать тошноту и неприятный вкус во рту. Цинковые пастилки не рекомендуются для предотвращения простуды или для длительного использования, поскольку добавки цинка, превышающие 15 мг в день, могут мешать усвоению минеральной меди и приводить к дефициту меди.

2) Витамин D

Есть некоторые свидетельства того, что люди с более высоким уровнем витамина D могут иметь меньший риск простуды. Узнайте больше о витамине D и простуде.

3) Астрагал

Корень астрагала уже давно используется в традиционной китайской медицине для укрепления иммунитета и профилактики простуды и гриппа. Исследования показали, что астрагал обладает противовирусными свойствами и стимулирует иммунную систему, хотя клинических исследований эффективности астрагала против простудных заболеваний у людей не проводилось.

Астрагал также является антиоксидантом и был предложен для таких заболеваний, как болезни сердца. Это исследуется как возможное лечение травами для людей с заболеваниями, которые ослабляют их иммунную систему.

Астрагал можно найти в форме капсул, чая или экстракта в магазинах по продаже диетических продуктов или в виде сухих корней в китайских магазинах по продаже трав и в некоторых магазинах по продаже диетических продуктов. Высушенный корень может быть трудно найти.

Практики традиционной китайской медицины обычно рекомендуют принимать астрагул, чтобы предотвратить простуду и избежать ее, если вы уже больны. Чашу супа, сваренную с корнем астрагала, часто рекомендуют один или несколько раз в неделю в течение всей зимы, чтобы предотвратить простуду.

Астрагал может усиливать действие противовирусных препаратов, таких как ацикловир или интерферон, тем самым усиливая потенциальные побочные эффекты этих препаратов (такие как возможная почечная недостаточность и другие побочные эффекты). Он также может противодействовать иммуносупрессивным лекарствам, таким как циклофосфамид (цитоксан, неосар) или кортикостероиды. Это может снизить уровень глюкозы в крови или артериальное давление, усиливая эффект от артериального давления или диабета.

4) Чеснок

Чеснок является одним из самых популярных домашних средств от простуды. Во многих культурах есть домашнее лекарство от простуды с использованием чеснока, будь то куриный суп с большим количеством чеснока, напиток, приготовленный из сырого измельченного чеснока, или если это просто связано с употреблением сырого чеснока.

Считается, что в холодном бою в чесноке используется аллицин, который обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Аллицин - это то, что придает чесноку характерный горячий аромат. Чтобы максимизировать количество аллицина, свежий чеснок должен быть измельчен или измельчен, и он должен быть сырым. Он также доступен в виде таблеток.

В одном исследовании с участием 146 человек участники получали либо чесночные добавки, либо плацебо в течение 12 недель с ноября по февраль. Люди, которые принимали чеснок, снизили риск простуды более чем наполовину. Исследование также показало, что чеснок сокращает время выздоровления у людей, которые простудились. Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

У чеснока есть некоторые возможные побочные эффекты и проблемы безопасности. Зловонное дыхание и запах тела, пожалуй, самые распространенные побочные эффекты; однако также были отмечены головокружение, потливость, головная боль, лихорадка, озноб и насморк. Большие количества могут раздражать рот или привести к расстройству желудка. Чесночные добавки следует избегать людям с нарушениями свертываемости крови, за две недели до или после операции или тем, кто принимает «разжижающие кровь» лекарства, такие как варфарин (кумадин) или добавки, которые, как считается, влияют на свертываемость крови, такие как витамин Е, чеснок или гинкго, Чеснок также может снижать уровень глюкозы в крови и увеличивать выделение инсулина, поэтому его следует использовать с осторожностью людям, принимающим лекарства, снижающие уровень сахара в крови. Люди с аллергией на растения семейства лилий (включая лук, лук-порей и зеленый лук) должны избегать чеснока. Беременные женщины должны избегать чеснока в форме добавки, потому что это может увеличить риск кровотечения. Подробнее о чесноке при простудных заболеваниях.

5) Витамин С

В 1968 году Линус Полинг, доктор философии, предложил теорию, согласно которой у людей были индивидуальные потребности в различных витаминах и в некоторых необходимых количествах, превышающих рекомендуемые рационы питания (RDA). Полинг предположил, что 1000 мг витамина С в день может снизить частоту простудных заболеваний у большинства людей. С тех пор витамин С стал популярным средством от простуды.

В обзоре Cochrane Collaboration изучалось, могут ли добавки витамина С в дозах 200 мг или более в день снизить частоту, продолжительность или тяжесть простуды. Исследователи проанализировали 30 ранее опубликованных исследований (с участием в общей сложности 11 350 участников), которые соответствовали их критериям качества. Они обнаружили, что витамин С не предотвращает простуду. Наблюдалось небольшое уменьшение длины и выраженности симптомов простуды. Оказалось, что он значительно снижает риск простудиться у людей, вовлеченных в кратковременные интенсивные физические нагрузки (например, марафонский бег или катание на лыжах), или у тех, кто подвергается воздействию низких температур.

Витамин С в количестве более 2000 мг может вызвать диарею, жидкий стул и газы.

6) Мед

Мед - популярное домашнее средство от кашля и простуды во многих культурах. Новое исследование в Архивы педиатрии и подростковой медицины приводятся первые доказательства того, что мед может помочь успокоить кашель у детей и помочь им лучше спать. Исследователи дали 105 детям, страдающим простудой, либо мед, лекарство от кашля со вкусом меда, либо отсутствие лечения. Все дети поправлялись, но мед стабильно набирал лучшие оценки родителей по симптомам кашля у своих детей.

Исследователи говорят, что мед может действовать, покрывая и успокаивая раздраженное горло, и считается, что он обладает антиоксидантным и антибактериальным действием. Темный мед, такой как гречневый мед, использованный в исследовании, особенно богат антиоксидантами.

Мед не рекомендуется для детей младше 1 года из-за риска ботулизма. Регулярное употребление меда в ночное время также может способствовать развитию кариеса.

7) Эхинацея

Хотя недавние результаты ставят под сомнение использование эхинацеи при простуде и гриппе, это все еще одна из самых популярных трав, используемых сегодня.Исследование, проведенное в 2005 году Национальным центром комплементарной и нетрадиционной медицины, показало, что эхинацея мало что сделала для предотвращения или сокращения насморка. Было много критиков исследования, которые сказали, что исследование не должно использоваться как доказательство того, что эхинацея не работает. Однако Cochrane Collaboration провела обзор 15 исследований эхинацеи и обнаружила, что он не более эффективен, чем плацебо, для профилактики простудных заболеваний.

Хотя есть несколько типов эхинацеи, надземные части (листья, цветы и стебли) эхинацеи пурпурной были предметом большинства исследований.

Травники часто рекомендуют принимать эхинацею каждые два-три часа с общей суточной дозой три или более граммов в день при первых признаках симптомов. Через несколько дней дозу обычно уменьшают и продолжают в течение следующей недели. Эхинацея также является ингредиентом в воздухе, добавка, содержащая витамины и травы, продаваемые без рецепта.

8) Женьшень

Хотя существует много видов женьшеня, один из которых культивируется в Северной Америке и называется Panax quinquefolius или «Североамериканский женьшень» стал популярным средством от простуды и гриппа. Считается, что соединения, называемые полисахаридами и гинзенозидами, являются активными составляющими женьшеня. Одним из наиболее популярных продуктов женьшеня является Cold-fX.

Два исследования проверяли Cold-fX у 198 жителей домов престарелых, которые получали либо Cold-fX, либо плацебо. Не было статистически значимой разницы в количестве людей, заразившихся гриппом, и не было различий в степени тяжести или продолжительности гриппа. Исследователи проанализировали результаты двух исследований вместе, и только после этого результаты показали, что Cold-fX уменьшил заболеваемость гриппом. Несмотря на то, что он популярен и некоторые клянутся в нем, для определения безопасности и эффективности этого продукта необходимы большие, хорошо спроектированные, независимые испытания.

Существует некоторая обеспокоенность тем, что женьшень может снизить эффективность «разжижающих кровь» (противотанковых или антиагрегантных) лекарств, таких как варфарин (кумадин) или аспирин. Он может взаимодействовать с лекарствами от диабета, антидепрессантами, известными как ингибиторы МАО, антипсихотическими препаратами (например, хлорпромазин (торазин), флуфеназин (проликсин), оланзапин (зипрекса)), лекарствами, стимулирующими центральную нервную систему (используемыми для лечения таких состояний, как дефицит внимания гиперактивное расстройство, нарколепсия, ожирение и сердечные заболевания) и заместительная терапия эстрогенами или оральные контрацептивы.

Считается, что корень женьшеня обладает эстрогеноподобными свойствами и обычно не рекомендуется для людей с гормональными заболеваниями, такими как миома матки, эндометриоз и рак молочной железы, яичников, матки или простаты. Люди с заболеваниями сердца, шизофренией или диабетом также не должны принимать корень женьшеня, если они не находятся под наблюдением врача. Производитель Cold-fX указывает на своем веб-сайте, что, поскольку их продукт не является целым растительным экстрактом, но содержит определенное соединение, содержащееся в женьшене, он не имеет побочных эффектов и проблем безопасности, обычно связанных с женьшенем; хотя это и возможно, опубликованных данных по безопасности, подтверждающих эти заявления, не существует

9) Имбирь

Корень имбиря является еще одним народным средством от кашля, простуды и ангины. Он используется в традиционной китайской медицине для лечения кашля, а также при простудных заболеваниях, сопровождающихся насморком с отчетливыми выделениями из носа, головной болью, болями в шее и плечах и белым налетом. В Аюрведе, традиционной медицине Индии, имбирь также используется при кашле и простудных заболеваниях.

Горячий имбирный чай - популярное домашнее средство от симптомов простуды и ангины. Мед и лимон иногда добавляются.

Хотя нормальное количество имбиря в пище редко вызывает побочные эффекты, чрезмерное количество может вызвать изжогу и расстройство желудка. Люди с желчнокаменной болезнью, нарушениями свертываемости крови и лица, принимающие препараты, разжижающие кровь (antilotting и antiplatelet), такие как аспирин и варфарин (Coumadin), должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать имбирь. Имбирь следует избегать за две недели до или после операции.

10) Бузина

Бузина (Бузина черная) это трава, которая имеет долгую историю использования в качестве народного средства от простуды, синусовых инфекций и гриппа. В предварительных лабораторных исследованиях было обнаружено, что экстракты бузины защищают от вирусов. Было проведено ограниченное количество исследований, и большая часть из них связана с вирусом гриппа. Исследователи полагают, что антоцианы, соединения, которые естественным образом содержатся в бузине, могут быть активным компонентом, который укрепляет иммунную систему и препятствует прилипанию вируса гриппа к нашим клеткам.

В магазинах здоровой пищи есть сок бузины, сироп и капсулы. Побочные эффекты, хотя и редкие, могут включать легкое расстройство желудка или аллергические реакции. Следует использовать только коммерчески приготовленные экстракты ягоды, поскольку свежие листья, цветы, кора, молодые почки, незрелые ягоды и корни содержат цианид и могут привести к отравлению цианидом. Узнайте больше о бузине для иммунной системы.

11) Вдыхание эвкалиптового пара

Вдыхание паров с эвкалиптовым маслом может помочь облегчить симптомы простуды и гриппа. Считается, что он работает путем истончения слизи в дыхательных путях. Узнайте, как сделать вдыхание паров эвкалипта.