Факторы риска боли в пояснице

Нижняя часть спины может повлиять на любого. От офисных работников до ручных рабочих, любителей фитнеса и лесных кушеток - все мы в опасности.

Если вы не будете осторожны, острая боль в пояснице, которая первоначально может быть вызвана травмой, травмой или прогрессированием дегенеративного состояния позвоночника, может стать хронической. Полезно знать о факторах риска боли в пояснице, чтобы ваша боль не ухудшилась.

Хроническая и острая боль в спине

Хроническая боль в спине обычно определяется как боль в позвоночнике, которая длится дольше, чем три месяца. С другой стороны, острая боль в спине длится до 72 часов и обычно вызывается каким-то инцидентом. Он представляет собой первую фазу заживления травмы.

Подострая фаза имеет место между острой и хронической фазами. Он начинается там, где острая фаза заканчивается примерно через 72 часа, и продолжается до тех пор, пока не начнется хроническая фаза, которая снова наступает примерно через три месяца.

Лечение острой боли в спине

Эксперты рекомендуют обратиться к врачу сразу после любой травмы вашей структуры, включая позвоночник, особенно если это приводит к боли. Ранняя диагностика, которая затем приводит к раннему лечению, является ключом к полному выздоровлению. Другими словами, получение медицинской помощи при травме спины на ранних стадиях процесса может помочь вам избежать хронического хронического заболевания.

Если ваша боль в спине обнаруживается на ранней стадии, и ваш врач подтверждает, что это не связано с серьезным заболеванием или проблемой, ее часто можно довольно хорошо лечить с помощью безрецептурных обезболивающих препаратов, временно снижая вашу физическую активность и, в частности, разработаны терапевтические упражнения. В большинстве случаев лучше всего получить программу упражнений у лицензированного физиотерапевта.

Сокращение вашей активности от нескольких дней до нескольких недель, пока вы лечитесь, может помочь вам избежать ухудшения ситуации. Обратите внимание, что этот совет не посвящает себя полному постельному отдыху. Постельный режим раньше был стандартной рекомендацией, но в последнее время его заменили на что-то вроде «оставайся активным, но регулируй интенсивность вниз, чтобы не двигаться с болью».

Безрецептурные обезболивающие препараты могут помочь облегчить кратковременную боль, а также уменьшить воспаление. Воспаление - это реакция вашей иммунной системы на травму ваших тканей; он доставляет целебные химические вещества в пострадавший район. Небольшое воспаление - хорошая вещь в этом случае, но если его не контролировать, оно может создать проблемы в долгосрочной перспективе. Другими словами, не принимая противовоспалительные обезболивающие препараты, такие как аспирин или другой НПВП, вы можете настроить себя на напряженные мышцы и более высокий риск повторного травмирования. Имейте в виду, однако, что некоторые НПВП, особенно Advil, могут представлять серьезную опасность для вашего здоровья.

Программа лечебных упражнений, например, предоставленная физиотерапевтом, может помочь вам снова безопасно двигаться. Программы упражнений обычно уделяют большое внимание развитию основной поддержки, которая может помочь вам вернуться к своим обычным занятиям, таким как работа в саду, работа по дому, уход за детьми и даже долгое время сидеть за компьютером. Программа также может помочь вам избежать повторных травм и уменьшить боль.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете быстро и легко вернуться к обычным занятиям после травмы спины. Невыполнение этого требования может привести к долговременным проблемам со спиной.

Долгосрочные факторы риска

В то время как многие факторы способствуют более высокому риску возникновения долгосрочных проблем со спиной, вероятность возникновения этой первой частоты или эпизода боли в пояснице, вероятно, самая большая. Обзор и метаанализ 2014 года, опубликованные в Журнал позвоночника посмотрел 41 исследование, но не смог определить какой-либо один постоянный фактор риска, который приводит человека к боли в спине впервые в жизни. Исключение составляла боль в спине в прошлом. Исследователи обнаружили, что предыдущие боли в пояснице постоянно предсказывали будущие проблемы.

Теперь, когда вы знаете, что впервые возникшие боли в спине могут повысить риск возникновения в будущем, а игнорирование этого может создать хроническую проблему, следующий шаг - взглянуть на ваш образ жизни.

Контролируемые факторы риска

Факторы риска боли в пояснице могут быть контролируемыми или неконтролируемыми. Контролируемые факторы риска - это те, с которыми вы можете что-то сделать. К неконтролируемым факторам риска относятся характеристики, которые вы не можете изменить, такие как возраст и пол.

Управление контролируемыми факторами риска может потребовать определенных усилий с вашей стороны. Но есть дополнительные возможности приложить эти дополнительные усилия: это может помочь улучшить и другие области вашего здоровья. Примеры включают снижение риска сердечного приступа, инсульта или диабета.

BMI

Согласно метаанализу 2014 года, опубликованному в журнале, ожирение и избыточный вес (ИМТ 30 или выше) связаны с повышенным риском болей в спине как у мужчин, так и у женщин. Клиническая хирургия позвоночника. Авторы этого исследования говорят, что поддержание здоровой массы тела может быть одной из нескольких причин, препятствующих возникновению боли в пояснице.

ИМТ, который обозначает индекс массы тела, является мерой того, какой у вас вес относительно вашего роста. Он очень часто используется для классификации людей с недостаточным весом, нормальным весом, избыточным весом, ожирением и патологическим ожирением.

Только для мужчин, исследование 2016 года, опубликованное в Медицина (Балтимор) обнаружили, что высокая интенсивность болей в пояснице и / или инвалидность чаще встречаются у мужчин с ожирением, особенно когда у этих мужчин также было эмоциональное расстройство.

Помните, что некоторые заболевания нижней части спины могут вызывать боль в ногах, состояние, которое многие немедицинские люди часто называют ишиасом. Исследование 2014 года, опубликованное в Американский журнал эпидемиологии последовательно установлено, что избыточный вес или ожирение повышают риск возникновения поясничной корешковой боли как у мужчин, так и у женщин. Боль в поясничном корешке - это лучевая боль, идущая в ногу. Это связано с воспалением или другой формой раздражения корешка спинного мозга.

Исследователи выяснили, что чем больше пациентов изучали вес, тем выше был риск возникновения этого типа боли в ногах позвоночника.

И нельзя полностью охватить тему ожирения, так как она связана с болями в спине, не говоря уже о регулярных физических упражнениях. Регулярные упражнения могут помочь ускорить потерю веса, а также нарастить мышечную силу, необходимую для поддержания веса, который вы носите с собой. Другими словами, сильные мышцы защищают суставы от износа и снятия давления.

Исследование 2017 года, опубликованное в Позвоночник Я обнаружил только слабую связь между малоподвижным образом жизни и наличием боли в пояснице. В основном авторы заключают, что эта связь встречается у женщин.

Настроение

Одним из очень важных факторов, определяющих, перерастет ли острая боль в спину в хроническое состояние, является ваше эмоциональное и психологическое благополучие. Обзор за февраль 2018 года, опубликованный в журнале Психология, Здоровье и Медицина Обнаружены доказательства того, что психосоциальные факторы связаны с переходом между кратковременными и хроническими состояниями в случаях нераковой боли, которая, конечно, включает большинство типов боли в шее и спине.

Психосоциальные факторы - это отношение или поведение, которые оказывают замедляющее или отрицательное влияние на прогноз (исход) лечения травмы, состояния или заболевания.

В частности, Психология, Здоровье и Медицина исследование выявило депрессию и избегание страха, другими словами, позволяя страху боли или повторного травмирования при движении помешать вам быть активным, в качестве сильных предикторов для развития острых болей в спине в хронических, долгосрочных условиях Авторы исследования призывают изменить культуру медицины боли, чтобы отразить эту информацию, и, в частности, использовать ее на ранних стадиях лечения, а также в профилактических целях.

копчение

Курение - одна из худших привычек для вашей спины.

Это не только отрицательно влияет на доставку питательных веществ к структурам позвоночника и, следовательно, на их поддержание, но также может изменить восприятие боли.

Курение иногда также является определяющим фактором в неудачной операции на спине. Если вы не можете сделать что-либо еще до процедуры на позвоночнике, бросьте курить. Это может иметь значение между удовлетворительным результатом и неудачей.

Авторы исследования 2016 года, опубликованного в журнале Cureus обнаружили, что у нынешних курильщиков боль в спине больше, чем у тех, кто бросил курить, а у тех, кто бросил курить, боль в спине больше, чем у тех, кто никогда не курил.

Неконтролируемые факторы риска

Некоторые люди нуждаются в большей бдительности в отношении боли в спине, чем другие. Быть женщиной, становиться старше, иметь эмоциональные проблемы и / или иметь работу с высокой степенью физической потребности являются одними из основных неконтролируемых факторов риска хронической боли в пояснице.

Пол

Возможно, из-за гормонов женщины и девочки подвергаются более высокому риску болей в спине. Исследование 2016 года, опубликованное в апрельском выпуске Количественная визуализация в медицине и хирургии Установлено, что боль в спине чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Исследователи говорят, что самое резкое различие между мужскими и женскими болями в спине встречается в группе школьного возраста. В этом исследовании женщины в постменопаузе также чаще других болели в спине.

Возраст

С возрастом можно ожидать хоть какого-то развития дегенеративных изменений позвоночника. Хотя вы не можете контролировать это, вы можете влиять на скорость развития, а также на то, насколько вам комфортно. Гибкость и диапазон двигательных упражнений являются ключевыми для замедления дегенеративных изменений и уменьшения боли. Упражнения на укрепление почти так же важны по тем же причинам. Попросите у своего врача или физиотерапевта программу, которая подходит именно вам, учитывая ваше состояние.

Несмотря на то, что женщины и пожилые люди возглавляют список людей, которым грозит повышенный риск болей в спине, это не исключает других типов людей с этой проблемой. Например, являетесь ли вы мужчиной или женщиной, когда вы моложе и в целом более активны, ваши диски заполнены водой, что облегчает грыжу диска, растяжение мышц, растяжение связок или травмы.

Твоя работа

Профессиональные проблемы с болями в спине являются общими. Работа с высоким уровнем физического спроса увеличивают риск больше всего, но сидячие рабочие места могут также вызвать нарушения опорно-двигательного аппарата (MSDS), которые являются травмы или условия, влияющие на мягкие ткани тела. MSD часто приводят к скованности, боли и снижению физической активности.

Вы в опасности?

Хотя это и редко, серьезная проблема со здоровьем может быть причиной ваших болей в спине. Проблема в том, что вы можете не знать об этом, пока не пройдете проверку у сертифицированного специалиста по медицине. Это одна из нескольких причин, по которой рекомендуется обратиться к врачу после травмы или травмы или при появлении новых симптомов.

Частью работы врача во время этого первоначального посещения является выявление любых красных флажков или признаков и симптомов, которые указывают на основное заболевание или серьезную патологию позвоночника, которые работают в вашем организме.

Основное заболевание может быть опасным для жизни; серьезной патологии позвоночника обычно нет, но, тем не менее, она может быть чрезвычайно болезненной и изнурительной. Это часто приводит к специфической боли в спине. Специфическая боль в спине - это боль с определяемой причиной.

Более распространенная разновидность болей в спине, которая связана с мышцами и осанкой, называется неспецифической болью в спине, также известной как механическая боль в спине. Врачи считают боль в спине неспецифической после исключения всех возможных специфических состояний, например, остеопороза, перелома позвоночника, сколиоза и многого другого.

С механической болью в спине обычно легче справиться, чем со специфической болью в спине. Несколько посещений физиотерапии - наряду с соблюдением вашей домашней программы упражнений - могут быть всем, что вам нужно, чтобы преодолеть боль. Противовоспалительные обезболивающие и / или релаксанты скелетных мышц также могут помочь, особенно вначале, ослабив напряжение и боль, чтобы вы могли выполнять свою лучшую работу во время сеансов физиотерапии.

Примечание от Отлично

Риск болей в спине всегда есть. Это просто тип и причина, которая может измениться. Сохраняя ваши мышцы сильными и гибкими, ваш вес в контроле и отказ от курения являются мощными защитниками от проблем, связанных с позвоночником.