Как предотвратить усталость решения

Это и замечательная привилегия, и скрытый стрессор, что у многих из нас есть такой широкий выбор возможностей для выбора того, что мы хотим в жизни. Усталость от принятия решений - истощение, которое вы испытываете из-за того, что в течение дня принимаете слишком много решений, - может вылиться в тонкие способы и создать стресс, который может подкрасться к вам. Минимизируя количество несущественных решений, которые вы должны принимать каждый день, вы можете снизить уровень усталости от принятия решений и одновременно снизить общий уровень стресса. Вот некоторые из наиболее эффективных стратегий снижения стресса, вызванного усталостью от решений.

1

Встраивайте привычки в свой график

У вас уже есть несколько вещей, которые вы делаете каждый день, не задумываясь - например, встать с кровати, принять душ (я полагаю) и позавтракать. Вы, вероятно, не слишком много думаете о том, как это сделать; ты просто делаешь их. Если вы можете приложить другие решения к своей уже установленной рутине, сделав их привычкой, вам также не придется думать о них. Если вы можете есть одно и то же на завтрак каждый день, возможно, вы можете запланировать, какую работу вы будете выполнять, в какие дни, где вы будете тренироваться каждый день, в какой день вы будете стирать, и множество других выбор, который вы можете или не можете уже автоматизировать. Что бы вы ни работали в своем графике, становится на одну вещь меньше, о которой вам придется решать позже!

2

Сделайте выбор и решите, что он правильный

Одним из действительно утомительных аспектов принятия решений является ощущение, что принятое вами решение может быть неправильным, и, возможно, вам следует вернуться к нему. Второе предположение себя может потребовать гораздо больше, чем вы можете себе представить. Вместо того, чтобы бить себя за неправильное решение, просто решите, что выбор сделан, и двигайтесь дальше. У каждого решения есть свои плюсы и минусы, поэтому, как только ваш выбор сделан, сосредоточьтесь в основном на преимуществах и даже не думайте о минусах - у каждой ситуации есть свои недостатки, и если негативы на ваш выбор были действительно такими плохими Вы, вероятно, приняли бы другое решение в первую очередь.

3

Сохраняйте решения, которые приносят вам радость, сокращайте то, что можете

Некоторые люди (например, Стив Джобс и Марк Цукерберг) носят примерно одинаковые наряды каждый день. Они приняли решение приложить как можно меньше усилий, чтобы выбрать, что надеть, чтобы сэкономить энергию для принятия решений для действительно важных решений. Доктор Оз рекомендует, чтобы вы ели одни и те же завтраки и обеды каждый день, и каждый вечер у вас была ротация для приема пищи, чтобы вам не приходилось думать о том, какие здоровые блюда готовить.

Для модниц или гурманов этот выбор может показаться крайне удушающим, но для обычного человека они могут быть эффективными и не требующими стресса способами сократить количество вариантов, которые нужно делать изо дня в день. Поэтому я призываю вас подумать о ежедневном выборе, который вы делаете, и если вы действительно не любите делать этот выбор (я действительно люблю одеваться для своего настроения каждый день, но с удовольствием автоматизирую свой план питания), тогда просто сделайте Выбор, который повторяется, и перейти к выбору, который имеет большее значение.

4

Выберите ролевую модель и используйте «друзей-экспертов»

Вам не нужно изобретать велосипед; есть люди, которые в большинстве случаев делают то, что вы хотели бы делать, и делают это успешно. Вы можете также наблюдать за ними и учиться. Следуйте их модели успеха, если вы думаете, что она будет работать для вас. Многие люди более чем рады поделиться тем, что работает для них, и даже чувствуют честь для вас, когда вы спрашиваете, поэтому, если вы начинаете что-то новое (или задаетесь вопросом, есть ли лучший способ сделать что-то), найдите лучшие советы людей, реализуйте те, которые выглядят так, как будто они будут работать, настраиваться при необходимости и повторяться. Это работает с учебой, стратегиями работы, планами фитнеса и даже управлением стрессом.

5

Почувствуйте себя комфортно с «нет»

Иногда трудно решить, что вы хотите сделать, а что нет. В других случаях вы знаете, что делаете и чего не хотите, но вам также нужно учитывать последствия, когда вы говорите «да» и «нет» списку желаний и потребностей всех остальных. Особенно для родителей жонглирование принятия решений значительно умножается на количество членов в семье и даже количество друзей в их сети, в некоторой степени. Когда в игру вступает нежелание отклонять запросы других людей, вы можете превратить запланированную неделю в неделю, которая включает каскад новых решений, которые должны быть приняты на основе изменений в последнюю минуту или слишком полного графика. Вы можете сделать это проще, освоившись с процессом отказа. Это легче сказать, чем сделать, но если у вас в голове есть четкое представление о том, что вы можете и не можете сказать «да», решение о том, говорить «нет» или нет, становится легче, и все остальное также может легче встать на свои места.,