Усталость решения для пациентов щитовидной железы

Одна из самых распространенных жалоб от пациентов со щитовидной железой - это усталость. Это не типичная усталость, которую многие люди испытывают после ночи плохого сна или во время напряженного и напряженного периода. Это изнурительная, неумолимая усталость, которая ухудшает повседневную работу.

В одном из обследований качества жизни, проведенных мною, более девяти из десяти обследованных пациентов с заболеваниями щитовидной железы сообщили о слабости как о значительном симптоме.Как и у некоторых пациентов со щитовидной железой, вы можете чувствовать усталость с того самого момента, как проснетесь утром, и до тех пор, пока вечером не вернетесь спать. Или, как и у других, у вас могут быть очки в течение дня - часто днем ​​или ранним вечером - когда утомление настигает вас, и вам даже нужно закрыть глаза на несколько минут, чтобы продолжать идти. Или у вас может быть низкая выносливость, и поздняя ночь или тренировка могут оставить вас в изнеможении и истощении в течение нескольких дней.

Если вы являетесь пациентом щитовидной железы с постоянным симптомом, таким как усталость, необходимо учитывать множество факторов: оптимизировано ли лечение щитовидной железы, есть ли основная проблема надпочечников и существуют ли другие проблемы со щитовидной железой, которые могут вызывать усталость.

Количество сна, которое вы получаете маттес

Однако часто наиболее очевидной проблемой является проблема, которую часто упускают из виду пациенты и практики: Ты высыпаешься?

Согласно исследованию, опубликованному Национальным фондом сна, каждый третий человек в Соединенных Штатах спит 6 или менее часов в сутки, что значительно меньше рекомендуемых 7–9 часов в сутки, которые нам необходимы для наилучшей работы. В своем опросе 40 процентов взрослых сказали, что они настолько сонны в течение дня, что это мешает их повседневной деятельности.

И имейте в виду, Национальный фонд сна обследовал более широкую популяцию - не только пациентов с щитовидной железой. В моей тренерской работе с пациентами с щитовидной железой я часто слышу, как люди говорят, насколько они истощены. Тем не менее, когда я спрашиваю, сколько они спят регулярно, это почти всегда намного меньше, чем 7 часов в сутки. Иногда это всего лишь четыре или пять часов в ночь. Неудивительно, что они устали.

Я один из тех людей, которые не чувствуют себя лучше на менее чем 7,5-8 часов сна за ночь. Но между работой и семейной жизнью - и особенно наличием детей - получение такого большого количества сна - роскошь, которой я редко наслаждаюсь. В прошлом я часто хотел обвинить свою щитовидную железу и думал, что, возможно, мне нужно поговорить с врачом о корректировке моей дозировки или о добавках к энергии и так далее.

Но вот прорыв. Всякий раз, когда у меня было несколько ночей подряд, когда я на самом деле получаю около 8 часов в ночь, я немедленно чувствую себя намного лучше и энергичнее. Моя усталость явно связана в основном с количеством сна, которое мне нужно для функционирования.

Влияние на здоровье отсутствия сна

Сон важен для снятия усталости, но также важен для здоровья. Исследования показали, что недостаточный сон может иметь ряд негативных последствий для здоровья, в том числе:

• учащение пульса и повышение артериального давления
• усиление воспаления
• нарушенной толерантности к глюкозе
• увеличение голода / аппетита, увеличение веса
• повышенный риск гипертонии
• снижение иммунной функции

Если вы не получаете качественный сон, вам следует начать с соблюдения правил гигиены сна. Это включает в себя: не использовать свою кровать в качестве места для работы, просмотра телевизора или чтения; установление регулярных процедур сна; управление уровнем стресса, достаточное количество упражнений; ограниченная дремота; избегать стимуляторов, таких как кофеин перед сном; избегать еды позже вечером; минимизировать шум и свет в спальне; и другие методы здравого смысла.

Некоторые люди считают, что дремота - в том числе то, что известно как дремота - может помочь восполнить недостаток ночного сна.

Если вы просто не можете уснуть в более здоровом состоянии сна, вы можете поговорить со своим лечащим врачом о том, чтобы попробовать снотворные средства и травы, отпускаемые без рецепта, в том числе безрецептурные препараты, такие как дифенилгидрамин (т.е. бенадрил), мелатонин, доксиламин (т. е. Unisom) или травяные составы, такие как корень валерианы, цветок страсти или кава-кава. При хронических проблемах со сном ваш лечащий врач может порекомендовать антидепрессанты, лекарства от беспокойства или лекарства, помогающие спать.