Как ваша кишечная флора влияет на здоровье

Флора - это научный термин, обозначающий группу растений или бактерий, обычно относящуюся к определенной области. Это часто противопоставляется термину «фауна», который используется для описания животного мира в той же области. В области здравоохранения и медицины флора - это термин, используемый для описания микроорганизмов, существующих на теле человека или внутри него, таких как кишечная флора или кожная флора. Когда речь идет о флоре в контексте человеческого организма, этот термин относится к бактериям, дрожжам и другим грибам.

обзор

Кишечная флора относится к миру микроорганизмов, преимущественно бактерий, которые населяют наш кишечник. Исследования все больше фокусируются на попытках понять роль кишечной флоры с точки зрения здоровья человека. Различные названия используются для обозначения этой внутренней популяции микроорганизмов:

• Кишечные бактерии
• Кишечная флора
• Микробиота
• микробиомом
• Микрофлора

Стало совершенно очевидно, что кишечная флора играет важную роль как в нашем здоровье, так и в нашей уязвимости к болезням.

развитие

Младенцы рождаются с кишечником, который считается полностью или в основном бесплодным. Проходя через родовой канал своей матери, они подвергаются воздействию микроорганизмов ее влагалища, которые являются источником популяции микробиома. Микробиом далее заселяется воздействием окружающей среды и потреблением грудного молока, смеси и, в конечном итоге, пищи. Это факторы, которые заселяют микробиом детей, рожденных через кесарево сечение. Состав кишечной флоры продолжает развиваться на протяжении всей нашей жизни.

Место нахождения

Вещества, выделяемые в процессе пищеварения, влияют на то, где размножаются кишечные бактерии. Желудочная кислота, желчная кислота и ферменты поджелудочной железы обычно предотвращают колонизацию бактерий в желудке или в начальной части тонкой кишки. (Разрастание бактерий тонкой кишки - это проблема со здоровьем, при которой в тонкой кишке обнаруживается избыток бактерий.) Поэтому бактерии кишечника в некоторой степени обнаруживаются в последней части тонкой кишки, но в подавляющем большинстве случаев в толстой кишке. Предполагается, что в вашем организме более тысячи видов микробов и что эти микробы составляют примерно 60% вашего стула. Этот мир микроорганизмов внутренне отделен от вашего тела через один слой клеток толстой кишки - клетки, известные как эпителиальные клетки.

функции

Как указывалось выше, ваша кишечная флора является ключевым игроком в вашем здоровье. Две из наиболее важных ролей связаны с защитой иммунной системы и обменом веществ. Для этих важных функций должен быть оптимальный перевес «дружественных» бактерий. Давайте посмотрим на каждую из этих функций по очереди:

Поддержка иммунной системы

Кажется, есть два пути, которыми наши кишечные бактерии поддерживают нашу иммунную систему. Во-первых, полезные бактерии обеспечивают прямую защиту слизистой оболочки толстого кишечника, не допуская вредных для нас веществ. Когда эта система нарушена, может присутствовать состояние повышенной кишечной проницаемости (синдром неплотной кишки). Во-вторых, благоприятные кишечные бактерии работают с иммунной системой на уровне слизистой оболочки нашего кишечника, чтобы «дать отпор» болезнетворным бактериям или другим веществам.

Полезные метаболические эффекты

Наша кишечная флора играет важную роль в обеспечении нас витаминами и другими питательными веществами, необходимыми для нашего здоровья. Микробиом также взаимодействует с углеводами, которые не перевариваются в тонкой кишке (такими как устойчивый крахмал и FODMAP), который обеспечивает дополнительные питательные вещества, стимулирует рост эпителиальных клеток и модулирует накопление жира.

Связанные проблемы со здоровьем

В настоящее время признано, что состав кишечной флоры может быть менее оптимальным, что может привести к проблемам со здоровьем, как пищеварительным, так и не пищеварительным по своей природе. Проблемы со здоровьем, которые на данный момент, по-видимому, имеют прямое отношение к нездоровому балансу кишечной флоры, состоянию, известному как дисбактериоз, включают следующее:

• Атопические заболевания
• Сахарный диабет
• Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
• Синдром раздраженного кишечника (СРК)
• тучность
• Метаболический синдром

Уход за собой

Снижение стресса, минимальное использование антибиотиков и правильное питание, включая продукты, которые считаются пребиотиками, обладают потенциалом для оптимизации кишечной флоры. Кроме того, хотя преимущества далеко не доказаны, пробиотики могут помочь и, как правило, не ухудшают ситуацию. Процедура, известная как трансплантация фекальной микробиоты, в крайних случаях, по-видимому, обещает улучшение здоровья кишечной флоры.