Лучшие ошибки здоровья женщин

Вы считаете себя умной женщиной. Вы посещаете своего гинеколога каждый год и ежемесячно проводите самоанализ груди. Вы стараетесь следить за тем, что вы едите, и находите время для занятий, когда это возможно. Но вы действительно делаете все возможное, чтобы быть самым здоровым? Вот восемь распространенных ошибок здоровья, которые делают женщины, и что вместо этого делать.

1. Ношение узкой одежды

Знаете ли вы, что ношение нейлоновых трусиков, обтягивающих джинсов, колготок без хлопковой вставки или других предметов одежды, которые ограничивают воздушный поток и удерживают тепло и влагу, являются факторами, способствующими дрожжевой инфекции? Ношение хлопчатобумажных трусиков и избегание очень узких предметов одежды может снизить риск возникновения инфекций вагинита.

2. Пропуск ежегодного физического

У многих женщин создается ложное впечатление, что, если они каждые несколько лет посещают своего гинеколога для мазка Папаниколау и проводят ежемесячные самообследования молочных желез, им больше не о чем беспокоиться. Тем не менее, все женщины нуждаются во всестороннем физическом осмотре каждые один-два года для выявления других состояний здоровья, которые могут возникнуть, включая диабет и сердечные заболевания (основная причина смерти среди женщин). Помните: только чистый счет за здоровье начинается в офисе вашего гинеколога.

3. Незащищенный секс

Забыв о защите, даже один раз, может привести к венерическим заболеваниям. Презервативы должны быть использованы каждый раз Вы занимаетесь сексом, если только у вас нет моногамных долгосрочных отношений, независимо от любого другого метода контрацепции, который вы можете использовать. Помните: противозачаточные таблетки и другие формы контрацепции не защищают от этих заболеваний, которые могут вызвать проблемы с репродуктивным здоровьем в будущем, а в некоторых случаях привести к смерти.

4. Недостаточно кальция

Скорее всего, вы не получаете достаточно кальция в вашем рационе. Кальций важен не только для растущих детей, он является важным питательным веществом на протяжении всей жизни женщины. Было показано, что кальций значительно уменьшает симптомы ПМС и необходим для защиты себя от остеопороза, истонченного костью, в дальнейшей жизни. По данным Национального института здравоохранения, взрослые женщины должны стремиться ежедневно потреблять от 1000 до 1200 миллиграммов кальция в виде пищи или добавок.

5. Курение сигарет

Знаете ли вы, что курение является самой предотвратимой причиной смерти в этой стране? К сожалению, более 140 000 женщин умирают от связанных с курением причин каждый год. Мы все знаем, что курение увеличивает риск сердечных заболеваний и рака; Однако для женщин курение может сыграть значительную роль в бесплодии, выкидышах и других проблемах репродуктивного здоровья. Отказ от курения может обратить вспять часть ущерба и привести к улучшению здоровья.

6. Экономия на сеансах пота

Упражнения могут быть первым делом, когда графики заняты, но важно сделать их приоритетом. По данным Центров по контролю за заболеваниями, всего 30 минут упражнений в день могут значительно снизить риск заболевания. Преимущества регулярных физических упражнений включают значительное увеличение продолжительности жизни и улучшение общего состояния здоровья. Регулярная физическая активность снижает риск возникновения рака, сердечных заболеваний и остеопороза, а также уменьшает или улучшает симптомы менопаузы, ПМС, диабета и многих других состояний.

7. Переедание

Многие из нас виноваты в том, что едят слишком много фаст-фуда или других блюд в ресторане. Это может привести к увеличению веса, повышению артериального давления, желчных камней, диабета и сердечных заболеваний. Увеличение числа случаев желчнокаменной болезни у женщин моложе 40 лет может быть объяснено высоким содержанием жира в слишком большом количестве жирной пищи, которую употребляют современные занятые женщины.

8. Быть слишком занятым

Постоянно быть в движении и добиваться чего-либо может обременительно. Не забудьте взять время, чтобы дать себе перерыв. Найдите время, чтобы расслабиться, почитать книгу, принять теплую ванну или сделать что-то для себя. Вы будете удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете, когда не забываете заботиться о своих собственных нуждах и снимать стресс повседневной жизни.