Лизин для синдрома фибромиалгии и хронической усталости

Что делать при появлении боли и отёка коленного сустава без какого-либо травмирования? (Ноябрь 2024)

Лизин, также называемый L-лизином, является незаменимой аминокислотой. «Основные» означает, что ваше тело не производит его, поэтому вы получаете его с помощью диеты и добавок.

Хотя для подтверждения этих результатов необходимо провести дополнительные исследования, некоторые исследования связывают лизин с:

Подавление вирусов герпеса
Увеличение поглощения кальция, что может быть полезно при остеопорозе
Снижение уровня глюкозы
Облегчение мигрени
Уменьшение беспокойства
Помощь в заживлении ран и переломов

Лизин не был исследован специально в связи с фибромиалгией (FMS) или синдромом хронической усталости (ME / CFS). Тем не менее, он несколько популярен у людей с этими условиями.

Посмотрите на приведенный выше список возможных эффектов иллюстрирует почему. Исследования показывают, что некоторые случаи ME / CFS могут быть связаны с вирусом герпеса-6 человека, который вызывает розеолу у детей. Некоторые исследователи выдвинули гипотезу о возможной связи между вирусом простого герпеса 1 (вирус простуды) и FMS.

Кроме того, исследования показывают, что FMS может быть фактором риска развития остеопороза, что делает важным заживление переломов. Кроме того, некоторые люди с этими условиями сообщают о медленном исцелении.

Некоторые врачи считают, что люди с FMS и ME / CFS особенно подвержены диабету, что делает контроль глюкозы полезным для нас. У многих из нас частые мигрени, и изменение типа или тяжести головной боли является частью диагностических критериев для ME / CFS. Тревога является распространенным симптомом FMS и ME / CFS.

Одно дополнение, которое могло бы помочь со всеми этими проблемами, обязательно соблазнит нас попробовать. Неожиданно, некоторые люди говорят, что лизин помогает облегчить симптомы, в то время как другие говорят, что он не влиял на них.

Пока контролируемые исследования не будут выполнены и тиражированы, мы не сможем точно сказать, эффективны ли они в FMS и ME / CFS.

дозировка

При приеме в качестве добавки типичная доза лизина составляет 1 г в день, возможно, увеличиваясь до 3 г в день во время вспышки герпеса. Считается, что этот уровень дозировки безопасен для здоровых взрослых.

Добавки лизина могут не подходить для тех, кто принимает лекарства от диабета (из-за его влияния на глюкозу) или кто принимает добавки кальция.

Диетические Источники

Многие продукты содержат лизин, в том числе:

Красное мясо, свинина и птица
Молочные продукты
Немного рыбы, в том числе треска и сардины
орешки
яйца
Соевые бобы
Бобовые

Побочные эффекты

Высокие дозы лизина могут вызывать камни в желчном пузыре, дисфункцию почек или почечную недостаточность.

Типичные дозы связаны с некоторыми пищеварительными побочными эффектами, включая тошноту, диарею и боль в животе.

Лизин противодействует незаменимой аминокислоте аргинин, поэтому, если вы принимаете добавки с аргинином, добавление лизина может быть контрпродуктивным.

Чтобы избежать негативного взаимодействия, обязательно поговорите со своим врачом и фармацевтом, когда вы рассматриваете новые добавки.