Низкоуглеводный рецепт пирога тамале
Оглавление:
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ Шоколадно-Кокосовый ТОРТ ☆ #KETO (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 422 жира 20 г углеводов 12 г белка 48 г Показать этикетку питания Скрыть этикетку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 6 (по 2 квадрата каждая) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 422 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 20g | 26% |
| Насыщенный жир 6 г | 30% |
| холестерин 160мг | 53% |
| натрий 913mg | 40% |
| Всего углеводов 12g | 4% |
| Клетчатка 4 г | 14% |
| Всего сахара 5 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 48g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 224 мг | 17% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 746 мг | 16% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Это низкоуглеводная версия одного из распространенных способов приготовления тамале пирога. У него относительно тонкая верхняя кора (и без нижней коры). Вы можете использовать миндальную муку и порошок сывороточного протеина для корочки или легко менять ее. Если вы хотите «корни» корочку, вы можете поменять часть миндальной муки на кукурузную муку и добавить столовую ложку воды на каждую столовую ложку кукурузной муки, которую вы меняете. На каждую столовую ложку кукурузной муки будет добавлено 1 грамм дополнительного углевода на порцию. Кроме того, если у вас нет порошка сывороточного протеина, вы можете пропустить его. Корочка будет только немного тоньше.
Ингредиенты
- 1/2 среднего лука, расколотый
- 1 1/2 фунта 90 процентов постного говяжьего фарша
- 1 маленький зеленый перец
- 1 маленький красный перец
- 2 столовые ложки порошка чили (или по вкусу)
- Нарезанные кубиками помидоры на 14,5 унции, с 1/4 чашки жидкости
- 1 чашка нарезанных оливок
- 1/2 чайной ложки кошерной соли
- 1/2 чайной ложки молотого черного перца
- 1/2 чашки миндальной муки
- 1/2 чашки простого порошка сывороточного белка
- 1 большое яйцо
- 1/4 чайной ложки порошка чили
- 1/4 чайной ложки куркумы
- 1 чашка тертого сыра чеддер с пониженным содержанием жира (или смесь мексиканского сыра)
подготовка
Разогрейте духовку до 350 ° F.
1) Слейте помидоры и сохраните сок.
2) Положите лук и говядину в большую сковороду и готовьте на среднем огне, ломая говядину во время приготовления. Когда немного жира из говядины будет извлечено *, добавьте зеленый и красный перец и порошок чили. Готовьте, пока не приготовится говядина.
3) Добавить высушенные помидоры и оливки и варить еще минуту. Солить по вкусу.
4) Смешайте ингредиенты для корочки, кроме сыра.
5) Вылейте говядину и овощи в кастрюлю 9 X 13 дюймов, вылейте жидкое тесто для корки по смеси, и распределите это равномерно по вершине. Посыпать сыром тесто.
6) Выпекать около 15-20 минут, или пока корочка не начнет коричневеть.Я обычно делю его на 12 квадратов, из которых 2 порции составляют порцию.
Подавайте с зеленым гарниром с заправкой для салата из лимона и чеснока с низким содержанием углеводов или с заправкой для салата из тысячи островов без сахара.Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?
Рецепт свежего ягодного пирога с низким содержанием сахара и глютена
Этот рецепт свежего ягодного пирога без глютена использует миндальную корочку и может быть приготовлен из ежевики или малины. Уменьшите сахар, используя агаву или мед.
Безглютеновый Рецепт Куриного Пирога Горшка Вермонта
У этого рецепта пирога с индейкой или куриным котлетом с низким содержанием углеводов есть мое низкоуглеводное печенье. У вас нет курицы или мяса индейки? Купить жареную курицу.
Низкоуглеводный Черничный Рецепт Кофейного Пирога с Сыром
Попробуйте наш рецепт для кофейного пирога со сливочно-сырным кремом из черники (или малины) с низким содержанием углеводов и без сахара. Без пшеницы, без глютена и вкусно!
