Семейные занятия фитнесом для вас и вашей семьи

Существует большая разница между семейными занятиями фитнесом, которые работают для детей, и теми, которые работают для подростков и подростков. По мере того как дети растут, меняются их потребности и способности, а также меняется график вашей семьи (много!). Но одна вещь остается неизменной: когда вы разделяете активную игру вместе, все выигрывают.

Семейные занятия фитнесом для детей и малышей

Когда дети очень маленькие, они часто любят просто отправиться на прогулку. Пристегните малыша к переднему носителю или рюкзаку и отправляйтесь на прогулку или безопасно застегните его в беговую коляску при беге. Пусть она смотрит, как ты занимаешься йогой дома. Ваши цели сейчас: найти способы вписать фитнес в вашу жизнь новых родителей и подготовить почву для активной жизни с вашим ребенком. Вы здесь образец для подражания!

Как только ваш ребенок сможет ходить, вы можете поощрять физические игры с помощью простых действий, таких как прогулка (без коляски), посещение игровых площадок, которые удобны для малышей, танцы и игра на музыкальных инструментах дома, а также использование игрушек для езды на велосипеде. Если вам и вашему малышу нравятся уроки движения с родителями и малышами или занятия по безопасности на воде, замечательно, но они не важны для развития вашего ребенка, поэтому не беспокойтесь, если они не для вас (или для вашего малыша). Ваши цели сейчас: предоставьте вашему малышу множество возможностей двигать своим телом и начните знакомить его с занятиями фитнесом вы как, например, походы.

Семейные занятия фитнесом для дошкольников

Когда ваш ребенок подрастет, вы сможете играть вместе более активно: плавать, заниматься арт-проектами, изучать природу. Если ваш ребенок посещает дошкольные учреждения или детский сад, убедитесь, что его политика поощряет физическую активность. Во время игры ваш дошкольник изучает множество основных грубых моторных навыков, и ему нужна ваша помощь, чтобы овладеть ими. Ваш пример и ваши простые инструкции («используйте ногу, чтобы ударить по мячу») будут иметь большое значение.

В этом возрасте ваш ребенок слишком мал для организованных занятий спортом, но он может смотреть, как другие играют (особенно других детей), и пробовать маленькие версии детских спортивных принадлежностей и игрушек. Ваши цели сейчас: сделайте активную игру важной частью каждого дня и покажите вашему ребенку, что фитнес - это весело.

Семейные занятия фитнесом для детей школьного возраста

Когда ваш ребенок достигнет начальной школы, у вас будет больше возможностей по-настоящему заниматься фитнесом. Вашему ребенку может быть интересно заняться спортом, который вам нравится. Например, если вы бегун, вы можете поощрять любовь к бегу, подбадривая детей во время увлекательных забегов или подписавшись на 5K вместе.

Детям также нравится открывать для себя новые вещи. Вы можете научиться чему-то вместе (боевые искусства отлично подходят для занятий разного возраста) или позволить вашему ребенку научить вас тому, что он изучает на уроках физкультуры или занятий спортом. Глупые игры - как те, в которые ты играл, когда был ребенком; думаю, что катание на санях, скакалка и кикбол - почти всегда популярны среди детей и удивительно забавны и для взрослых. Ваша цель сейчас: сделать физическую активность общим семейным приоритетом. Это идеальный способ провести время вместе.

Семейные занятия фитнесом для подростков и подростков

Когда ваши дети были младенцами, вы брали их с собой на прогулку. Теперь все наоборот, потому что расписание вашего ребенка часто диктует, что вы делаете со своим свободным семейным временем. Если ваш подросток или подросток занимается спортом, ваша роль заключается в том, чтобы поддерживать ее и помогать ей делать все возможное, в том числе моделировать роль здоровой физической активности.

Если ваш подросток не любит организованные виды спорта, вы можете помочь ей найти другое занятие по фитнесу, которое ей нравится. Еще лучше, если это то, что вы можете сделать вместе! Фитнес предлагает много возможностей для совместного семейного отдыха в подростковом возрасте, когда ваш ребенок способен на многое. Вы можете отправиться в поход, в поход, на велосипед или на велосипед; играть в улов, фрисби или настольный теннис; стрелять обручами или играть в теннис; возьмите уроки йоги или танца. Ваша цель сейчас: подготовить свою подростку или подростка к участию в спортивных и фитнес-тренировках. Как? Находя время для этого, делая это важным, и делая это забавным!