Чудо Cure - Ходьба предотвращает многие заболевания

Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Ноябрь 2024)

Что, если бы была чудодейственная таблетка, которая, если бы вы принимали ее каждый день, давала вам на 20 процентов меньше шансов заболеть раком молочной железы, на 30 процентов меньше шансов заболеть сердечной недостаточностью, на 50 процентов меньше шансов заболеть диабетом и помогала бы вам жить дольше и здоровее в старости? Сколько бы вы заплатили за это? Разве вы не настаиваете, чтобы ваши дети, родители и близкие тоже принимали это?

Ходьба - это Природное чудодейственное средство для снижения риска многих заболеваний

Зашнуруйте свою обувь для ходьбы и двигайтесь в течение часа в день, и вы получите все эти преимущества для здоровья. Об этом и многом другом постоянно сообщается в медицинских исследованиях, опубликованных в крупных медицинских журналах. Быстрая прогулка в течение 30–60 минут в большинство дней недели является минимальной рекомендуемой суммой, которую рекламируют Центры контроля заболеваний США и органы здравоохранения во всем мире.

Как быстро нужно ходить для здоровья?

Результаты 20-летнего исследования здоровья медсестры показали значительное снижение случаев рака молочной железы и диабета II типа у женщин, которые занимались быстрой ходьбой или другими энергичными физическими упражнениями в течение семи часов в неделю и всего лишь три часа в неделю для сердца. снижение заболеваемости.В этом исследовании быстрая ходьба была определена как 3 - 3,9 мили в час, или 15 - 20 минут за милю. Это действительно просто целенаправленная прогулка для большинства людей.

Как долго вам нужно ходить для здоровья?

Час в день, или всего семь часов в неделю, связан со снижением риска развития рака молочной железы и диабета II типа. Всего лишь полчаса в день, или три часа в неделю, связано со снижением риска сердечных заболеваний.

30-минутная ходьба для лечения диабета

Разминка

Это слишком поздно, чтобы начать ходить сейчас?

Исследования не учитывают, когда в вашей жизни лучше всего заниматься спортом - не слишком ли поздно, если вы подождете, пока вам не исполнится 55 лет? Или вы можете начать снижать свои риски в любом возрасте? Исследования показали снижение риска смерти у пожилых мужчин и женщин, которые регулярно ходят, поэтому мой ответ будет начинаться сейчас и никогда не прекращаться! Ходьба также обеспечит весовые упражнения для поддержания плотности костей и предотвращения остеопороза.

4 причины пройти через менопаузу

Что хорошего в ходьбе?

Рак молочной железы: снижение риска на 20 процентов, и это помогает выжить после постановки диагноза.

Диабет: ходьба 30 минут в день снижает риск заболевания на 50 процентов. Ходьба, если у вас диабет, улучшает контроль сахара в крови и помогает поддерживать здоровье.

Болезнь сердца: Вы можете наслаждаться снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 30-40% при ходьбе.

Рак толстой кишки: физические упражнения снижают риск, а также помогают предотвратить запор!

Инсульт: физические упражнения снижают риск инсульта.

Снижение риска смерти на 27 процентов. Несколько исследований показали, что если вы будете продолжать ходить, у вас будет меньше риска преждевременной смерти и вы сможете жить дольше.

Больше пользы для здоровья от ходьбы

Рецепт для здоровья: прогулка 30-60 минут в день, большинство дней недели

Теперь вы знаете секрет чудесной таблетки - не пора ли начать ее принимать? Вот как начать ходить.

30-дневный план быстрого старта. Используйте это простое руководство, чтобы начать ходить прямо сейчас.