Уменьшите риск слабоумия с физической активностью

Мы давно знаем, что одним из способов снизить риск развития болезни Альцгеймера и других видов деменции является выбор здорового образа жизни. Это включает в себя употребление полезных для мозга продуктов и регулярные физические упражнения. Но исследование, опубликованное в Журнал Болезни Альцгеймера в марте 2016 года было установлено, что практически любой вид физической активности - не только аэробика высокого уровня или упражнения с отягощениями - снижает риск развития деменции.

Это важно, потому что, как отмечают авторы исследования, «приблизительно 13 процентов случаев БА во всем мире могут быть связаны с сидячим поведением» (Журнал Болезни Альцгеймера.

Эта учеба

В исследовании приняли участие 876 участников со средним возрастом 78 лет, которые были вовлечены в исследование сердечно-сосудистых заболеваний, продолжающийся исследовательский проект, который был начат в 1989 году.За годы исследования участники имели магнитно-резонансную томографию (МРТ) своего мозга, они отслеживали свою физическую активность и проходили повторное когнитивное тестирование. Различные виды отслеживаемой физической активности измерялись в сожженных калориях и включали:

• плавание
• пеший туризм
• аэробика
• бег трусцой
• большой теннис
• Бадминтон
• ходьба
• садоводство
• покос
• сгребать
• игра в гольф
• езда на велосипеде
• танцы
• физподготовка
• езда на цикл упражнений

После того, как данные были собраны, исследователи посмотрели на то, что - если таковые имеются - корреляции были найдены между физической активностью, объемом мозга и когнитивным функционированием.

Результаты, достижения

По результатам исследования были сделаны некоторые выводы.

1) Повышение уровня физической активности за две недели до МРТ было связано с увеличением объема серого вещества мозга при МРТ. Это включает в себя гиппокамп, который был тесно связан с памятью. Атрофия (усадка) в мозге была связана со снижением когнитивных функций, в то время как другие исследования показали, что обратное также верно.

2) Объем мозга также увеличился для тех участников, которые имели легкие когнитивные нарушения (MCI). MCI увеличивает шансы на прогрессирование болезни Альцгеймера, хотя не все с MCI будут прогрессировать до деменции.

3) Участники этого исследования, которые испытали увеличение объема мозга, также снизили риск развития болезни Альцгеймера на 50 процентов. Это означает, что их риск слабоумия был сокращен в два раза.

В двух словах?

Продолжай двигаться. Это исследование, наряду с другими исследованиями, показывает, что практически любая физическая активность - не только та, для которой вы ходите в спортзал - может помочь сохранить ваше тело и мозг более здоровыми. Хотя нет гарантии полного предотвращения болезни Альцгеймера и других видов деменции, оставаться активным снижает риск. И, поскольку у нас еще нет лечения или эффективного лечения, снижение риска имеет первостепенное значение.