6 лучших способов прогуляться в помещении

Вы занимаетесь спортом в помещении, потому что вам не нравится жара, влажность или холод на улице? Вам не нужно прекращать ходить. Есть варианты и тактика, чтобы продолжать идти в закрытом помещении. Преимущества прогулок в помещении - более легкий доступ к воде и туалетам. Но недостатком является фактор скуки для беговых дорожек и беговых дорожек.

бегущая дорожка

Беговая дорожка рекламируется как наиболее вероятный тренажер. Вам не нужно узнавать что-то новое, просто включите его и включите, отрегулируйте скорость и начинайте движение. Сначала у вас может возникнуть соблазн держаться за поручни, но вы получите наибольшую выгоду, если будете ходить без помощи рук, как на улице. Используйте время на беговой дорожке, чтобы поработать над своей походкой, ударом по пятке, проходя через каждый шаг. Возможность управлять скоростью и отсутствие необходимости преодолевать бордюры и препятствия - это прекрасная возможность отточить форму ходьбы.

Фактор скуки высок, когда дело доходит до беговых дорожек, особенно потому, что это часто сольная деятельность. Аудио и видео на вашем мобильном телефоне или планшете могут прийти на помощь, особенно если беговая дорожка не предназначена для просмотра телевизора. Вы можете смотреть потоковое видео с тренировками на беговой дорожке или использовать приложение.

Рассматривая возможность покупки беговой дорожки, вы должны учитывать мощность двигателя, стабильность и возможности тренировки, встроенные в беговую дорожку. Это одна часть оборудования, где вы обычно получаете то, за что платите, поэтому лучше всего купить лучший аппарат, который вы можете себе позволить. Еще одним хорошим вариантом является поиск качественной подержанной беговой дорожки. Затем приступайте к тренировкам на беговой дорожке.

Крытые пешеходные дорожки

В некоторых тренажерных залах и медицинских учреждениях есть крытые пешеходные и беговые дорожки. Как и в случае с беговой дорожкой, они дают вам возможность работать над своей походкой и формой, свободной от препятствий. Вам нужно будет соблюдать их правила, например, какое направление и полосу движения использовать, и не мешать другим на трассе.

Mall Walking

Большинство торговых центров открываются рано для пешеходов, как и некоторые крупные магазины. По пешеходной улице в торговом центре царит более приятная атмосфера, чем при прогулке по беговой дорожке или по внутренней дорожке, а также возможность пройтись по витринам и остановиться у кофейной лавки. Вы можете легко гулять с друзьями или заводить новых друзей с другими посетителями торгового центра. Многие путешественники ценят чувство безопасности в торговом центре, вдали от дорожного движения и доступа к туалетам и воде.

Полы обычно покрыты бетоном, поэтому вы можете носить обувь с более мягкой подушкой, чем на беговой дорожке. Пройдите время своей прогулки до конца, когда магазины откроются, особенно во время курортного сезона, когда торговый центр быстро заполнится покупателями.

Видео Прогулки в помещении

У Лесли Сансоне есть серия видеороликов о ходьбе в помещении, предназначенных для тех, у кого ограниченное пространство, чтобы получить тренировку для ходьбы без беговой дорожки. Все, что вам нужно сделать, это освободить место перед телевизором или монитором компьютера и воспроизвести видео или DVD, чтобы провести тренировку. Эти тренировки сжигают калории и тонизируют мышцы. Если вы тренируетесь для длительной прогулки, эти видео не заменяют тренировки на улице или на беговой дорожке, так как работают разные мышцы.

Прогулка по залам и лестницам

Сделайте свой собственный ходячий круг на рабочем месте или в школе. Любое большое здание имеет возможности для добавления шагов. Носите шагомер или полосу для фитнеса и старайтесь увеличивать свои средние ежедневные шаги на 2000 с самого начала. Используйте лестницу, когда поднимаетесь или спускаетесь на один-три этажа. Вы можете завести новых друзей в других местах на своем рабочем месте, воспользоваться возможностью общения или даже открыть свой собственный пешеходный клуб. Вы будете больше знать о том, что происходит, а также получить необходимую активность.

Пешеходные дорожки в аэропорту для путешественников

В качестве противоядия от того, что вы сидите в самолете, аэропорты добавляют в терминал отмеченные пешеходные дорожки. Они могут помочь вам пройти 10000 шагов в день, когда вы путешествуете на самолете.

• FitPHX Airport Fitness Trail: Международный аэропорт Феникса Sky Harbour дебютировал в 2-х мильной фитнес-пешеходной тропе в 2014 году. Маршрут включает в себя семь станций наполнения бутылок с водой для бесплатной охлажденной, фильтрованной воды.
• MSP Миннеаполис - Международный аэропорт Сент-Пол: 1,4 мили Старт! Ходьба в Линдберг Терминал
• DWF Даллас - Международный аэропорт Форт-Уэрт: 0,7-мильная пешеходная дорожка LiveWell находится в Терминале D, где можно увидеть множество художественных сооружений.
• BWI Тергуд Маршалл Терминал аэропорта Кардио Трейл: Эта тропа имеет две петли по 0,6 мили (1 километр) каждая.
• CLE Health Walk в международном аэропорту Кливленда Хопкинс: в столбцах вывешены знаки, указывающие на то, что вы пройдете в общей сложности 2 мили.