5 способов кататься на велосипеде в помещении могут привести в порядок ваши проблемы

Надеемся, что к настоящему времени вы перестали понимать, что вы можете избирательно терять жировые отложения в тех областях, где вы, как правило, держите их слишком много. Реальность такова: вы просто не можете решить, что хотите сбросить килограммы, скажем, с ваших бедер или бедер и заставить это произойти. Было бы хорошо, но потеря веса не работает таким образом. Вы должны сосредоточиться на снижении общего веса путем изменения вашей диеты; Вы не можете просто уменьшить.

Сказав это, регулярные занятия спортом могут помочь вам похудеть и избавиться от жира (в конце концов, вы можете сжечь от 400 до 600 калорий в 45-минутном уроке езды на велосипеде в помещении); Кроме того, езда на велосипеде в помещении может помочь вам тонизировать и определять определенные области, когда вы укрепляете определенные группы мышц. Это правда, что генетические факторы оказывают значительное влияние на то, насколько подтянуты и определены ваши мышцы, но то, как вы используете их, также играет роль. Если вы работаете с соответствующим сопротивлением на своем велосипеде, езда на велосипеде в помещении может помочь вам развить ноги красивой формы и стройное, крепкое телосложение в целом.

Вот пять удивительных проблемных точек, которые можно придать форму и тонизировать с помощью езды на велосипеде в помещении:

Твоя спина: Когда вы двигаетесь вперед по бедрам, мышцы в нижней части спины в конечном итоге поддерживают верхнюю часть тела и помогают стабилизировать туловище во время езды. Держите позвоночник прямо, наклонившись вперед, и вы будете оптимально задействовать мышцы спины, помогая укреплять и тонизировать их при нажатии на педаль.

Спины твоего оружия: Сохраняйте правильное положение рук при переключении между сидячим и стоящим положениями, и ваши руки окажут некоторую поддержку верхней части тела. Смещение позиций в седле и из него поможет, в частности, укрепить и тонизировать бицепс и трицепс (не требуется веса!).

Ваши бедра и задница: Вопреки тому, что думают многие, бедра и ядро ​​генерируют большую часть энергии для езды на велосипеде в помещении. Выполнение упражнений для укрепления бедер и ягодиц может помочь вам повысить темп и комфорт на велосипеде, а регулярное участие в велоспорте в помещении может помочь вам повысить тонус и укрепить мышцы бедер и ягодиц. Это мощная улица с двусторонним движением!

Ваш пресс: Если вы отгибаетесь от бедер, сохраняете правильную осанку и избегаете опираться на руль во время езды на велосипеде, вы задействуете мышцы в ядре, что может помочь привести в тонус и укрепить весь живот. И если вы мягко покачиваетесь из стороны в сторону во время цикла, то ритм верхней части тела, который вы генерируете, будет работать мышцами по бокам живота. Со временем вы, вероятно, заметите, что ваш пресс стал более подтянутым и четким.

Твои ноги: Когда вы нажимаете педаль, квадрицепсы (большие мышцы в передней части бедер) усердно работают, особенно при движении вниз. Мышцы задней части бедер (подколенные сухожилия) тренируются, когда ваши ноги подтягиваются во время подъема. И телята получают определяющую форму тренировку на ход вниз и вверх. Результат: развивайте плавные движения педали, и вы получите сильные, стройные, стройные ноги от бедер до лодыжек. Нет больше покачивающихся бедер!