Энергосбережение для предотвращения усталости при хронической боли

Хроническая боль может затруднить вставание с постели по утрам, не говоря уже о том, чтобы что-то сделать. Вот почему энергосбережение так важно. Узнайте об этой технике, которая может помочь вам управлять своей энергией и чувствовать себя лучше, несмотря на хроническую боль, а также советы по ее применению на практике.

Энергия в банке

Когда профессиональные врачи используют термин «энергосбережение», они имеют в виду управление уровнями энергии вашего тела. Думайте о своем энергетическом уровне как о деньгах в банке: вы можете потратить столько, сколько нужно, чтобы ваша учетная запись закончилась. Умение грамотно пользоваться этим банком означает, что вы можете сохранить свою энергию для выполнения наиболее важных задач и избежать ненужных «расходов».

Методы энергосбережения могут быть особенно полезны для людей, чьи уровни энергии могут быть затронуты их хронической болью, например, при артрите или фибромиалгии.

Кто должен практиковать энергосбережение?

Знание об энергосбережении может быть полезным для тех, кто страдает хронической болью. Но это может быть особенно полезно, когда это нарушает вашу повседневную жизнь. Вы можете получить больше всего пользы, если ваша боль мешает делать следующие вещи:

• Забота о себе или своем доме
• Участвуя в вашей работе
• Наслаждаясь досугом и семьей

Методы энергосбережения

Готовы взять под контроль свою боль и иметь больше энергии? Вот некоторые методы энергосбережения, которые могут помочь.

Приоритет Сидеть: Когда это возможно, сидеть вместо того, чтобы стоять во время выполнения заданий, может помочь вам сохранить энергию. Рассмотрите свои ежедневные задачи: можно ли садиться или складывать белье, садясь? Если вы дадите ногам немного отдохнуть, это поможет накопить энергию для этого занятия в конце дня.

Сделать перерыв: Нет ничего плохого в отдыхе! Делать перерывы на отдых между занятиями может означать, что вы сможете участвовать в большем количестве ваших любимых вещей, вместо того, чтобы переусердствовать без перерывов и страданий позже.

Отдых, прежде чем вы устали: Отдыхать только тогда, когда вы уже устали, все равно что пить воду только тогда, когда вы уже испытываете жажду. Избегайте усталости, отдыхая в течение дня.

Сидеть прямо: Практика правильной осанки и механики тела может помочь уменьшить мышечную усталость. Чем меньше ненужного стресса вы оказываете на мышцы и суставы, тем меньше боли вы испытываете.

Избегайте ненужного стресса: Не позволяйте стрессу сбить вас с толку. В то время как стресс у кого-то нормален, чрезмерный стресс может заставить вас чувствовать себя измотанным. И это последнее, что вам нужно, когда вы живете с хронической болью и пытаетесь бороться с усталостью.

Источник:

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Канадская ассоциация профессиональных врачей. (Н.о.). Спросите ОТ об управлении болью.