Питание в ресторанах на низкоуглеводной диете

В домашних условиях изменить привычное питание и придерживаться новой диеты достаточно сложно, но что происходит, когда вы едите? Может быть легко стать жертвой искушения и заказать что-нибудь вкусное в ресторане, даже если это не подходит для вашей диеты с низким содержанием углеводов. В конце концов, те аппетитные продукты, которые вы запретили в своем доме, прямо здесь, просто ждут, когда кто-то принесет их к вашему столу.

Хорошей новостью является то, что вполне возможно насладиться хорошей едой в ресторане, которая соответствует вашей новой диете. Просто следуйте нескольким советам, которые помогут вам ориентироваться в меню и услуге. Вы покинете ресторан, чувствуя себя невиновным и довольным, потому что вы сделали здоровый выбор.

План! План! План!

Чем больше вы решите заранее, тем меньше вариантов будет перед вами, когда официант вручит вам меню. Четко определите, что вы собираетесь делать, и, если возможно, заранее загляните в меню. Большинство ресторанов теперь имеют свои меню онлайн, так что это проще, чем когда-либо.

Сначала возьми Легкую улицу

Если вы новичок в определенной диете, сделайте это проще для себя. Вы можете отведать места для макаронных изделий в будущем, так что оставьте этот итальянский ресторан на потом.

Составляя планы на ужин, не забывайте об углеводах, присутствующих в других кухнях. Рис и лапша в китайских ресторанах подбрасывают красные флаги, как и лепешки в мексиканских ресторанах. С каждым из них есть способы заказать еду с низким содержанием углеводов, хотя поначалу это может быть немного сложным.

А пока подумайте о ресторанах с простым и естественным выбором с низким содержанием углеводов. Места, где вещи приходят по отдельности (например, стейк и салат), легче, чем кухни, которые подчеркивают блюда с большим количеством ингредиентов.

Один из самых больших вопросов, которые возникают у людей, заключается в том, следует ли избегать быстрого питания. Как правило, лучше всего посещать эти рестораны только изредка и узнавать, как распознать их меню с низким содержанием углеводов.Хорошей новостью является то, что многие рестораны быстрого питания делают это проще.

Не стесняйся

Заказывайте уверенно с пониманием того, что рестораны привыкли к особым заказам. Как человек, который не может есть пшеничные продукты, мне стало удобно задавать вопросы о различных блюдах. Хотя я не ожидаю, что блюдо будет изменено для меня, я часто получаю предложения, если я вежливо объясню свои потребности.

Вы можете подумать о том, чтобы принять отношение человека с заболеванием, который просто не может есть определенные продукты. Вы можете быть удивлены тем, насколько любезным может быть повар. Также хорошо помнить, что чем более непринужден ресторан, тем менее вероятно, что это произойдет.

Советы по заказу

Меню ресторана различается, но есть некоторые приемы, которые вы можете использовать со многими из них, чтобы уменьшить количество углеводов, которые вы едите. Вот некоторые из самых простых вещей, которые можно заказать для диеты с низким содержанием углеводов:

• Ищите довольно простое (и не панированное) мясо с овощами и / или салатами (без гренков). Попросите дополнительные овощи вместо картофеля или картофеля фри. Довольно часто, если вы говорите «нет картошки», вас спросят, хотите ли вы больше овощей, или повар может просто «заполнить ими тарелку».
• «Салаты из еды» довольно популярны и могут быть очень вкусными. Если вам не нравятся варианты, выберите бутерброд, который выглядит хорошо, и попросите положить «внутренности» поверх зеленого салата вместо булочки.
• Заказать гамбургер, бутерброд со стейком и т. Д. Без булочки. Есть салат на стороне.
• Если это место типа «завтрак весь день», закажите омлет на обед или ужин с овощами с низким содержанием углеводов, такими как шпинат, перец, грибы и т. Д. Вместо тостов и домашней картошки на столе есть фрукты.

И всегда…

• Замените салат или овощи для более высоких сторон карбоната как картофель фри, рис или салат макарон.
• Попросите не хлебную корзину или миску с чипсами - или, по крайней мере, держите ее как можно дальше от места.
• Не заказывайте ничего во фритюре, потому что у них почти всегда есть панировка.
• Если вы чувствуете себя лишенным десерта, попробуйте вкус своего соседа. Маленькая ложка может быть все, что вам нужно, чтобы удовлетворить свое любопытство.

Наконец, если вы видите то, что вы действительно хотите съесть, попробуйте выяснить, как сделать это с низким содержанием углеводов в домашних условиях. Удивительно, что может сделать быстрое переключение одного или двух ингредиентов, и вы можете найти множество рецептов с низким содержанием углеводов, которые воспроизводят тот вкус, который вы желаете.

Слово от DipHealth

Хотя вы, возможно, захотите есть дома, где вы можете контролировать меню, когда начинаете низкоуглеводную диету, о ресторанах не может быть и речи. Используя эти советы, вы будете готовы принять правильные решения, необходимые для того, чтобы держать себя в курсе.