13 самых известных противовоспалительных добавок

Биологически активные добавки являются популярными дополнительными или альтернативными вариантами лечения для людей с артритом. Добавки не предназначены для диагностики, профилактики, лечения или лечения заболеваний, но они могут оказывать определенные полезные эффекты. FDA регулирует как готовые продукты БАД, так и пищевые ингредиенты. Тем не менее, пищевые добавки регулируются в соответствии с другим набором правил, чем обычные продукты питания и лекарства. Пищевые добавки регулируются в соответствии с Законом о здоровье и образовании пищевых добавок 1994 года (DSHEA).

Определенные добавки признаны имеющими свойства, которые помогают контролировать воспаление. Давайте рассмотрим пекарь дюжины самых известных противовоспалительных добавок.

Boswellia

Босвеллия - это дерево, которое происходит из Индии. Экстракт босвеллии, также известный как индийский ладан, получают из смолы смолы дерева. Считается, что Босвеллия относится к аюрведическим травам и обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Как дополнение это доступно в таблетках или капсулах; обычная доза составляет 300-400 мг три раза в день.

Бромелайн

Бромелайн - это группа белково-растворяющих ферментов, которые содержатся в стебле и плодах ананаса. Бромелайн обладает противовоспалительным эффектом, который возникает, когда он изменяет миграцию и активацию лейкоцитов (лейкоцитов). В качестве добавки бромелайн выпускается в виде таблеток и капсул; обычная доза составляет 500-2000 мг три раза в день между приемами пищи.

Кошачий коготь

Кошачий коготь получен из высушенной коры дерева древесной лозы, найденной в тропических лесах Амазонки в Перу и других частях Южной Америки. Он доступен в форме капсул, таблеток, жидкости и чайных пакетиков. Обычная суточная доза составляет 250-1000 мг. Считается, что кошачий коготь обладает противовоспалительными свойствами, которые ингибируют TNF (фактор некроза опухоли) и могут стимулировать иммунную систему.

Хондроитин

В то время как хондроитин является компонентом соединительной ткани человека, обнаруживаемой в костях и хрящах, в добавках сульфат хондроитина обычно получают из бычьей трахеи или побочных продуктов свинины. Считается, что хондроитин уменьшает боль и обладает противовоспалительными свойствами. Добавка может также улучшить функцию суставов и замедлить развитие остеоартрита. Он доступен в виде капсул, таблеток и порошка. Обычно 800-1200 мг принимают ежедневно, разделив на две-четыре дозы.

Коготь дьявола

Коготь дьявола - это многолетний кустарник, который растет в Южной Африке. У куста есть пышная листва, красные цветы и крошечные крючки, которые покрывают его фрукты. Это так названо из-за появления крючков. Коготь дьявола имеет ветвящиеся корни и побеги. Вторичные корни, которые растут из основных корней, называются клубнями. Именно корни и клубни обладают полезными для здоровья свойствами, такими как обезболивающие и противовоспалительные свойства, способствующие снижению уровня мочевой кислоты у больных подагрой, а также в качестве пищеварительной помощи. Коготь дьявола доступен в капсулах, настойке, порошке и жидкости. Обычная доза составляет 750-1000 мг три раза в день.

Рыбий жир

Добавки рыбьего жира получают из масел рыбы холодной воды, в том числе скумбрии, лосося, сельди, тунца, палтуса и трески. Рыбий жир является источником омега-3 жирных кислот (EPA и DHA).Омега-3 оказывают противовоспалительное действие, блокируя цитокины и простагландины. Добавки рыбьего жира доступны в виде капсул или мягких гелей. Суточная доза при ревматоидном артрите составляет 3,8 г ЭПК и 2 г ДГК.

льняной

Семя льна содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Часть жира в льняном масле превращается в EPA и DHA, активные ингредиенты в вышеупомянутом рыбьем жире. Льняное семя выпускается в виде капсул, масла, измельченной муки или муки. Капсулы выпускаются в дозе от 1000 до 1300 мг, но типичная доза не указана.

Имбирь

Имбирь получают из высушенного или свежего корня растения имбиря. Было показано, что он обладает сильными противовоспалительными свойствами, подобными некоторым НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) или ингибиторам ЦОГ-2. Имбирь работает, подавляя химические вещества, которые способствуют воспалению. Имбирь доступен в капсулах, экстрактах, порошках, маслах и чае. Рекомендуется до 2 г имбиря в три приема в день или до 4 чашек чая в день.

GLA

Гамма-линоленовая кислота (GLA) - это тип жирной кислоты омега-6, которая содержится в некоторых растительных маслах, таких как масло вечерней примулы, масло черной смородины и масло огуречника. Организм может превращать GLA в противовоспалительные химические вещества. GLA выпускается в капсулах или в виде масла. Обычная доза составляет от 2 до 3 г в день.

MSM

МСМ, или метилсульфонилметан, представляет собой органическое соединение серы, которое естественным образом содержится в фруктах, овощах, злаках, животных и людях. Однако, когда пища перерабатывается, МСМ уничтожается. В качестве дополнения, MSM был продан на рынок, чтобы уменьшить боль и воспаление, связанное с артритом. МСМ выпускается в форме таблеток, капсул, жидкости, порошка или местных кремов. Обычная пероральная доза составляет 1000-3000 мг в день во время еды.

кверцетин

Кверцетин - это химическое вещество, которое содержится в различных продуктах, включая яблоки, лук, чай, ягоды и красное вино. Это также естественно происходит в некоторых травах. Кверцетин известен как обладающий противовоспалительными свойствами. Он блокирует провоспалительные химические вещества, такие как лейкотриены и простагландины. Из-за недостаточных исследований нет рекомендуемой или обычной дозы. Если вы хотите попробовать кверцетин, обратитесь к врачу.

Лоза бога грома

Лоза Бога Грома получена из очищенного от кожуры корня похожего на лозу растения, найденного в Азии. Китайское растительное лекарственное средство использовалось для лечения воспалений, болей в суставах и гиперактивности иммунной системы. В США исследований мало, и рекомендуемая суточная доза экстракта не установлена.

куркума

Куркума - это многолетний, похожий на лилию кустарник, который растет в основном в Индии и Индонезии, а также в других тропических регионах. Корни куркумы, которые относятся к семейству имбиря, сушат до желтого порошка, где его используют в продуктах питания, карри и аюрведической медицине. Куркума известна своими противовоспалительными свойствами. Это работает, блокируя воспалительные цитокины и ферменты. Это доступно как капсулы или специя. Обычная доза для капсул составляет 400-600 мг три раза в день или от 1 до 3 г порошкообразного корня в день.

Что вы должны помнить о противовоспалительных добавках

Существует распространенное заблуждение, что добавки безопаснее, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Фактически, каждая из 13 перечисленных противовоспалительных добавок обладает потенциальными побочными эффектами. Вы должны поговорить с врачом, прежде чем пытаться пищевых добавок. Ваш врач сообщит вам о побочных эффектах и ​​потенциальных взаимодействиях препарата. В то время как потенциальные полезные эффекты заслуживают нашего внимания, так же как и безопасное использование. Поговорите со своим врачом.