5 мифов о еде и вашей коже

Есть продукты, которые, как доказывают, улучшают здоровье кожи, но многие другие могут оказать противоположное влияние на ваш цвет лица. С таким количеством слухов о еде и вашей коже может быть непонятно, какую диету придерживаться для сияющей кожи. Узнайте, какие продукты вызывают большие пальцы, а какие слишком хороши, чтобы быть правдой.

1

Миф: что ты пьешь, не имеет значения

Вы не ошибетесь с питьевой водой. Но другие типы жидкостей могут оказать негативное влияние на вашу кожу.

Напитки с высоким содержанием сахара, такие как газировка, энергетические напитки и подслащенные чаи, могут нарушить образование коллагена, соединительной ткани, которая придает коже структуру и сохраняет ее упругой. Выпивка тоже хлопотная. Мочегонный эффект алкоголя может легко высосать гидратацию из кожи.

С другой стороны, есть некоторые сипперы, которые могут принести пользу коже, в том числе алкогольные напитки, такие как красное вино. Доктор Кэтлин Суоцци, доцент кафедры дерматологии Йельской медицинской школы, рассказывает любителям вина именно то, что они хотят услышать.

«Красное вино действительно здорово для кожи! Ресвератрол - это мощный антиоксидант, который содержится в красном вине и отвечает за многие преимущества красного вина. Это также добавлено к актуальным продуктам ухода за кожей. ”

Важно отметить, что когда дело касается вина, больше не лучше, чрезмерное количество может принести больше вреда, чем пользы.

Нижняя линия: Держитесь подальше от рома и колы. Для оптимального здоровья кожи, потягивайте много воды и разумных порций красного вина.

2

Миф: Ваша кожа не заботится об углеводах

В то время как существует множество мифов о углеводов и вашей талии, красные флаги с участием углеводов и здоровья кожи могут быть вне вашего радара. Пища с высоким гликемическим индексом (шкала, которая измеряет, насколько резко углеводы влияют на уровень сахара в крови) может быть связана с обострением прыщей. Обработанные продукты с высоким содержанием сахара являются одними из худших преступников.

Нижняя линия: Вместо обработанных углеводов выбирайте продукты с более низким гликемическим индексом, такие как овсянка, сладкий картофель, чечевица и хлеб из цельной пшеницы.

3

Миф: все масла плохие

Употребление жирной и жирной пищи может быть вредным для вас по многим причинам. Но заблуждения о маслах и здоровье кожи нуждаются в прояснении.

Хотя известно, что употребление жареных продуктов усиливает воспаление, масла, богатые омега-3 жирами, например, содержащиеся в лососе, льне и грецких орехах, могут помочь предотвратить воспаление кожи.

Некоторые масла также могут быть использованы местно, чтобы помочь улучшить вашу кожу. Кокосовое масло можно использовать в качестве средства для снятия макияжа и очищения кожи от загрязнений. Доктор Суоцци объясняет, что «масло способно более эффективно собирать грязь и макияж».

Нижняя линия: Подумайте о том, чтобы есть больше жиров, богатых омега-3, и использовать некоторые масла местно для очищения и удаления макияжа.

4

Миф: Избегайте всех молочных

Вполне возможно, что самая большая проблема между едой и кожей связана с молочными продуктами и их влиянием на прыщи.

Если вы исключаете из своего рациона молочные продукты, вы исключаете важные питательные вещества, в том числе кальций и витамин D. Но есть некоторые исследования, подтверждающие идею, что обезжиренное и обезжиренное молочные продукты могут усугубить проблемы с прыщами. Так что же делать любителю молока?

Доктор Суоцци помогает разобраться в этой сложной проблеме. «Молочные продукты могут вызывать прыщи у предрасположенных людей … и обезжиренное молоко, вероятно, хуже, чем цельное молоко». Но давайте не будем класть все молочные продукты в одну корзину. Суоцци добавляет, что продукты, богатые молочными продуктами, такие как твердый сыр, представляют меньшую проблему.

Нижняя линия: Есть много молочных источников, которые являются благоприятными для прыщей. Поработайте с вашим дерматологом, чтобы составить лучший молочный план для вашей кожи.

5

Миф: выберите мед для лица

Интернет взрывается с рецептами и рекомендациями для наполненных медом увлажнителей, моющих средств и масок. Мед часто рекомендуют из-за его сладкого вкуса, противомикробных свойств, способности подавлять кашель, а также для лечения ран. Но не дайте себя одурачить заявлениями о том, что вы регулярно будете делать маски для лица. По мнению экспертов, он не идеален для регулярного ухода за кожей.

Нижняя линия: Наслаждайтесь медом в качестве подсластителя вместо ухода за кожей.

Слово от DipHealth

Когда дело доходит до ухода за кожей, это платит быть скептическим потребителем. Вы увидите претензии на упаковках продуктов, которые обещают отличные результаты с продуктами на основе продуктов питания. Во многих случаях претензии преувеличены.

Используйте здравый смысл: соблюдайте питательную диету, много отдыхайте и участвуйте в здоровой физической активности, чтобы сохранить сияющую кожу. Затем поработайте с сертифицированным дерматологом для лечения заболеваний кожи, которые требуют медицинской помощи.

Источник:

Larosa CL, Quach KA, Koons K, et al. Потребление молочных продуктов у подростков с прыщами и без них. J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030