Долголетие и польза для здоровья саун

Сидя в сауне может чувствовать себя мирно и расслабленно, я часто задавался вопросом, было ли это горячее или сухое тепло действительно полезно. «Выделение токсинов» казалось поп-наукой, и не исключает ли риск перегрева и обезвоживания какие-либо физические или медитативные преимущества?

Оказывается, мне не о чем беспокоиться. Исследование финских мужчин старшего возраста, проведенное в 2015 году, показало, что риск сердечно-сосудистой смерти и смертности от любых причин был значительно ниже среди тех пациентов, которые регулярно проводили время в горячей бане. Более того, риск смерти был еще более снижен при более длительных сеансах сауны.

Привычка для сауны в Финляндии

Опубликовано в Журнал Американской Медицинской Ассоциации (JAMA) Внутренняя медицина В исследовании описывается типичное использование сауны финскими взрослыми: еженедельный сеанс в сухой, жаркой сауне с температурой от 77 ° C до 80 ° C (170 ° F-176 ° F). В то время как вода иногда выбрасывается на горячие камни для генерации пара, в помещении обычно нет влаги.

Кто был изучен

Группа из 2315 мужчин среднего возраста из восточной Финляндии была опрошена о привычках образа жизни, таких как курение, физическая активность, используемые лекарства и болезни - наряду с использованием сауны - и их кровяное давление, холестерин и другие факторы риска сердечных заболеваний (таких как организм индекс массы или ИМТ). Все участники финского исследования фактора риска ишемической болезни сердца в Куопио, мужчины были в возрасте от 42 до 60 лет в начале исследования, со средним возрастом 53 года. В среднем мужчины были бы классифицированы как избыточный вес с ИМТ 26,9.

Первые измерения были проведены в 1980-х годах, и мужчины были прослежены в течение периода наблюдения около 21 года.

Мужчины были разделены на разные группы в зависимости от того, как часто они пользовались сауной: один раз, 2-3 раза или 4-7 раз в неделю. Их также сортировали в соответствии с продолжительностью их типичного сеанса «купания» в сауне: менее 11 минут, 11–19 минут и более 19 минут.

Больше времени в сауне, лучшее здоровье сердца?

Через два десятилетия состояние здоровья мужчин восстанавливалось с использованием медицинских карт. К концу исследования около 40% участников (929 из первоначальных 2 315) умерли, 95% (878) от сердечных заболеваний. Исследователи обнаружили, что чем выше частота посещений сауны, тем ниже риск внезапной сердечной смерти, смертельных сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин (то есть смерти от любой причины). По сравнению с наличием только один Сеанс сауны через неделю, у мужчин было на 31% меньше вероятности умереть по любой причине с 2-3 сеансами, и на 39% меньше вероятность умереть по любой причине с 4-7 еженедельными сеансами в сауне.

Продолжительность тоже имела положительное значение. По сравнению с короткими сеансами (менее 11 минут) у мужчин, которые провели в сауне от 11 до 19 минут, риск внезапной сердечной смерти был на 7% ниже. Для тех, у кого сауны еще длиннее - 19 минут и более - риск внезапной сердечной смерти был значительно ниже (на 52% ниже) по сравнению с мужчинами, у которых были только короткие сеансы.

Почему сауна будет здоровой для сердца?

Исследователи из Университета Восточной Финляндии, Университета Эмори и других стран указывают на предыдущие исследования, предполагающие, что увеличение частоты сердечных сокращений, вызываемое в горячей сауне, может имитировать сердечно-сосудистые преимущества физических упражнений, такие как снижение артериального давления и улучшение сердечного выброса. Ученые также приводят более старые свидетельства того, что использование сауны улучшает объем легких.

Риски проводить время в сауне

Хотя первоначальные оценки потребления этих мужчин включали несколько объективных измерений, таких как артериальное давление и анализ образцов крови, исследователи не получили обновленной информации о постоянных привычках пациентов в сауне в течение 20-летнего наблюдения и не смогли проверить, была ли первоначальная привычка продолжал равномерно в течение этого периода времени.

Кроме того, мужчины были собраны из сообщества, привыкшего к регулярному использованию сухой сауны, и ученые предупреждают, что паровые, гидромассажные ванны и сауны, настроенные на более низкие температуры, могут не давать таких же очевидных преимуществ. Люди с низким кровяным давлением должны знать, что снижение кровяного давления обычно происходит сразу после сеанса в сауне. Наконец, употребление алкоголя было связано с внезапной смертью в течение 24 часов после посещения сауны.

Авторы также предполагают дальнейшее изучение рисков или преимуществ использования сауны для пожилых женщин, а также исследование источника положительных изменений сердца в обстановке сауны.

Нижняя линия

Если сидеть в жаркой среде в течение какого-то периода времени вам неудобно, пропустите сауну. Если, с другой стороны, вы найдете мир и расслабление в этих деревянных стенах, наслаждайтесь внимательностью и потенциальными сердечными преимуществами, которые они могут предложить.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Танжанлина Лаукканен, Хасан Хан, Франческо Заккарди, Яри Лаукканен. «Ассоциация между банными саунами и смертельными сердечно-сосудистыми и вселенскими событиями». Jama Intern Med Опубликовано в Интернете 16 февраля 2015 г. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.