Какие фрукты легче всего переваривать?
Оглавление:
9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет (Сентябрь 2024)
Люди с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) часто задаются вопросом, что есть. Часто это приводит к диете, состоящей в основном из простых углеводов и чая, которая не является питательной диетой для тех, кто нуждается в дополнительных питательных веществах. В то время как гастроэнтеролог и диетолог или диетолог будут лучшим источником информации о диете, существует также определенное количество проб и ошибок, которые необходимо предпринять. То, что некоторые люди, особенно недавно диагностированные или плохо себя чувствующие, могут не сразу понять, что есть лучший выбор, когда дело доходит до еды! Фрукты, которые легче перевариваются, могут быть полезными дополнениями к диете.Диета, состоящая из множества свежих продуктов, является лучшим способом получения витаминов и минералов.
Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем делать какие-либо добавления или удаления в плане диеты. Ведение дневника питания и симптомов также является хорошей идеей при внесении изменений в рацион.
1Папайя
Папайя является одним из примеров фрукта, который часто легче переваривается, и на самом деле, он действительно может помочь перевариванию белка. Папайя содержит фермент папаин, который расщепляет белки и делает их более доступными для организма. На самом деле, он настолько эффективен, что этот фермент используется в качестве смягчителя мяса.
Как и большинство фруктов, папайя богата витаминами, минералами и антиоксидантами. Некоторые из витаминов и минералов, которые могут быть найдены в папайях, включают те, которые люди с ВЗК могут испытывать дефицит: витамин А, витамин К и фолат.
бананы
Бананы являются одним из самых совершенных продуктов в мире. С практической точки зрения они не могут быть проще в еде - они поставляются в собственной упаковке и могут быть съедены практически в любом месте без посуды или даже салфетки. Они являются хорошим источником калия, который является питательным веществом, которого может не хватать людям с ВЗК. Другие витамины и минералы, содержащиеся в бананах, включают магний, витамины группы В и витамин С. Бананы легко усваиваются и часто рекомендуются людям, которые испытывают рвоту и диарею. Люди с j-мешочком или илеостомией могут обнаружить, что бананы помогут сгущать вывод и помогают избежать или очистить жидкий стул.
Лучшим типом банана для тех, у кого ВЗК, будет, когда на коже больше не будет зеленого цвета, и он будет желтым или даже начнет появляться коричневые пятна. Спелый банан будет содержать больше антиоксидантов, чем незрелый, а также будет легче перевариваться.
3Мускусная дыня
Канталупа - это разновидность дыни с ароматным мясистым интерьером. В Соединенных Штатах канталупу, которую мы часто находим в продуктовом магазине, на самом деле называют мускусной дыней. Все разновидности дынь содержат много питательных веществ, важных для улучшения здоровья, и на самом деле содержат некоторые, которые очень важны для людей с ВЗК. В канталупах много витаминов А и С, а также калия, пищевых волокон и антиоксидантов.
Канталупы сладкие, когда их едят сырыми, а мякоть фруктов настолько мягкая, что их легко смешать в смузи. Его также можно смешать с фруктовым салатом с другими легко усваиваемыми фруктами или съесть с йогуртом. Канталупы следует нарезать и есть, когда они правильно созрели, чтобы мякоть не была слишком твердой. Чтобы выбрать спелую дыню, слегка подтолкните конец дыни. Вы должны почувствовать небольшую слабость во внешней кожуре - она не должна слишком сильно погружаться или быть твердой и стойкой. Чтобы сохранить канталупу для еды в течение нескольких дней, выберите ту, у которой на конце жесткая кожура, и дайте ей созреть на прилавке в течение дня или двух. После того, как он созрел, храните его в холодильнике.
4Арбуз
Арбуз навевает мысли о летних барбекю и еде за столом для пикника на улице. Но многие продуктовые магазины снабжают арбуз круглый год, что является хорошей новостью для людей с ВЗК, которые нуждаются в питательных, легкоусвояемых продуктах в своем рационе. Сорт без косточек не является полностью без косточек, но в значительной степени это так, что также полезно для тех, кому нужно избегать семян в пище.
Большинство людей, вероятно, догадываются, что в арбузе много антиоксидантов и бета-каротина, а также витаминов А и С, что полезно для людей с ВЗК, которые хотят увеличить потребление этих витаминов. Но арбуз также содержит немного калия - не так много, как некоторые другие продукты, но все же немного удивительно дополнительно для этой дыни. Он также имеет высокое содержание воды, и вода, безусловно, необходима для всех, а гидратация является ключевой для людей с ВЗК.
5Нектар
Honeydew - тип дыни, который часто получает плохую репутацию. Иногда его игнорируют в пользу других фруктов, но это может быть полезным дополнением к диете для людей, страдающих ВЗК. У Honeydew гладкая кожура и мясистый, светло-зеленый интерьер. У этого есть мягкий вкус, и это сладко, когда едят один, но также делает хорошее дополнение к фруктовому салату.
То, что делает росу хорошим выбором для ВЗК, заключается в том, что она легко усваивается и содержит большое количество витамина С. У медовой росы не будет созревать на вашем столе или в холодильнике, если она имеет зеленую кожуру, так что у вас есть сделать свой лучший выбор дыни, пока вы на рынке. У спелой пчелиной росы кожура будет где-то между кремово-белым и золотисто-желтым, без зеленого. При толчке корка должна давать немного: она не должна быть твердой, и она не должна быть мягкой. Оставьте его на несколько дней после покупки, чтобы получить более сладкий вкус. Только не позволяйте этому идти слишком долго - это может стать перезревшим и развить неаппетитную структуру.
Какие ботинки лучше всего подходят для быстрой ходьбы?
Что вы должны искать в обуви, если вы хотите идти быстрее? Вот способы, чтобы судить о том, подойдет ли обувь для скоростной или беговой дорожки.
Какие масла лучше всего готовить?
Растительные масла с высоким содержанием полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров полезны для вашего здоровья, но некоторые масла лучше, чем другие для различных способов приготовления.
Тренировка всего тела всего за 6 упражнений
Полный цикл упражнений для тела, который строит силу и здоровье сердечно-сосудистой системы в одной быстрой тренировке.