Основной Микроволновый Рецепт Сквоша Спагетти
Оглавление:
Спагетти с Вонголе Итальянский Рецепт Spaghetti con Vongole (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 97 Fat 2g Carbs 22g Protein 2g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 1 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 97 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 2g | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 0% |
| холестерин 0mg | 0% |
| натрий 53 мг | 2% |
| Всего углеводов 22g | 8% |
| Диетическое волокно 5 г | 18% |
| Всего сахара 9 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 2g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 72 мг | 6% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 337 мг | 7% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Осенью и зимой всевозможные кабачки являются одними из самых распространенных и наименее дорогих овощей в любом продуктовом магазине. Они также питательны: зимний сквош является отличным источником витамина А, калия и бета-каротина. В то время как густые зимние кабачки, такие как баттернат, кабоча и желудь, лучше всего поджаривают, вы можете приготовить спагетти в микроволновой печи, чтобы приготовить гарнир без суеты, или начать готовить его в микроволновой печи и готовить на плите.
Ингредиенты
- 1 целое спагетти сквош
подготовка
- Длинным острым ножом проткните сквош три или четыре раза по периметру, следя за тем, чтобы отверстия доходили до центра сквоша. (Это создает выбросы пара в сквош.)
- Микроволновая тыква на 20 минут. Steam должен выходить из дыр в конце этого времени. Если нет, то используйте микроволновую печь еще 4-5 минут. Дайте сквошу сидеть в микроволновке в течение 10 минут после приготовления.
- Отрежьте конец стебля тыквы. Отрежьте оставшийся сквош в длину. Вы увидите светло-желтый сквош и более темные, почти янтарные участки. Более темные участки будут содержать семена. Удалите все семена и сохраните светло-желтые пряди.
Обслуживание спагетти сквош: Сквош спагетти и паста могут быть поданы почти взаимозаменяемо, но большинство людей считают сквош спагетти немного мягким Вы, вероятно, захотите «нарядить» тыкву перед подачей на стол. Этот метод приготовления в микроволновой печи - простой способ приготовить тыкву на пару. Вы можете подавать к мякоти спагетти по вашему выбору начинки. Некоторые из них включают в себя:
- Масло или маргарин и сыр Пармезан (если вы не избегаете молочных продуктов), с большим количеством свежемолотого перца.
- Соус маринара, песто или любой другой любимый соус для пасты. (Примечание: большинство соусов песто включают молочные продукты и орехи.)
- Свежие травы (особенно базилик), кошерная соль и оливковое масло.
Приготовленные на пару спагетти-сквош также очень вкусны в оливковом масле или с беконом. Поскольку он на вкус настолько мягкий, его можно сочетать с зеленью, помидорами, грибами, луком или практически любым другим овощем.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Программа тренировки основной силы и мышечного веса
Это 18-ти сессионная программа силовых тренировок, предназначенная для начинающих или силовых тренеров, которые никогда ранее не пользовались официальной программой.
Томатный рецепт сквоша спагетти с базиликом
Этот рецепт "макарон" на основе растений, приготовленный из спагетти-сквоша, неотразим, когда его добавляют свежие помидоры, теплый чеснок и ароматные листья базилика.
Рецепт Сквоша с Жареным Баттернатом
Добавьте вдохновленный падением аромат к тыквенному ореху. Этот полезный для сердца рецепт сочетает в себе хрустящие тыквенные семечки и орехи пекан для незабываемого осеннего гарнира.
