Влияние перекуса на зубы

Это был долгий день, вам выпало 3:30, и вы решили побаловать себя перекусом, кексом и дополнительным сахаром в кофе. Вы можете просто отработать это позже в спортзале, верно?

Остановитесь на мгновение и подумайте: что насчет ваших зубов?

Каждый раз, когда вы перекусываете сладкой едой, бактерии во рту будут повышать кислотность вашего рта. Эта кислота может воздействовать на слой эмали, защищая ваши зубы, вызывая разрушение зубов и повышая риск заболевания зубов.

Вы пасетесь (избегая основных приемов пищи в пользу множества маленьких)? У вас есть сладкоежка (едите сладости или печенье в течение дня)? Вы достигаете сладких напитков (газированные напитки, спортивные напитки или даже ароматизированное молоко)?

Если какие-либо из этих привычек принадлежат вам, вы можете подвергнуть себя риску разрушения зубов, а также подвергнуть себя другим проблемам со здоровьем.

Хорошее питание означает здоровые зубы

Сегодня почти невозможно без сахара. Сахар встречается в природе во всем, что мы едим, обычно в виде фруктозы (во фруктах и ​​меде) и глюкозы (в углеводах). Продукты, которые содержат эти сахара, являются также нашими источниками витаминов и минералов и других питательных веществ, которые нужны нашему организму.

Именно добавленный сахар может стать причиной неожиданной поездки к стоматологу, и сахар может появиться там, где вы этого не ожидаете. В следующий раз, когда вы будете в супермаркете, сравните содержание сахара в ванне с клубничным йогуртом с чашкой с шоколадным заварным кремом. Удивлены?

Сбалансированная диета с низким содержанием сахара - это не только отличный способ выглядеть и чувствовать себя здоровее, но и защитить ваши зубы и сохранить улыбку!

Уменьшите перекус для здоровых зубов

Сбалансированная, дружественная к зубам диета не обязательно должна быть жесткой или скучной, и она определенно не должна означать меньшее количество пищи и подсчет калорий.

Любая диета, богатая свежими продуктами (овощами, фруктами, мясом, птицей и рыбой) и низким содержанием обработанных продуктов, является отличным началом. Обработанные продукты - это, как правило, продукты, которые уже были приготовлены каким-либо образом, могут содержать очень много сахара.

Диета с низким содержанием обработанной пищи и высоким содержанием свежих продуктов может показаться большим количеством работы и больше времени. Не так! Выбор более разумных блюд требует немного большей организации, но преимущества того, чтобы выглядеть и чувствовать себя великолепно, с хорошими зубами, стоят того!

Начиная

Следуйте этим простым советам по диете, чтобы ваше тело выглядело великолепно, а ваш стоматолог счастлив:

• Планируйте заранееПодумайте о своем еженедельном приеме пищи за несколько дней и приготовьте немного больше для быстрого и легкого приема пищи в конце недели.
• Есть завтрак: Это действительно самая важная еда дня. Большой завтрак с высоким содержанием белка будет питать ваше тело и держать аппетит в страхе, а значит, вы будете меньше «пастись».
• Гидрат с водойВместо банки газированного напитка или ароматизированного молока остановитесь и подумайте, что сахар делает с вашими зубами. Вместо этого подумайте о питьевой воде. Ваше тело поблагодарит вас за это, и вы можете почувствовать себя менее вялыми.
• Сократить добавленный сахар и обработанные продукты: Обработанные продукты содержат огромное количество добавленного и скрытого сахара, сахара, который может привести к заболеванию зубов. Проверьте содержание сахара в белом хлебе, и вы можете быть шокированы.
• Ешь настоящую еду: Сбалансированная диета является ключевым фактором. Сократить содержание сахара обычно означает употребление в пищу продуктов, которые встречаются естественным образом, таких как овощи, орехи, бобовые, а также молочные продукты и мясо с хорошим источником.

Помните, что плохое питание может привести к ухудшению здоровья полости рта и заболеваниям зубов. Выбор правильных блюд означает, что вы будете выглядеть, великолепно, чувствовать себя великолепно и держать свои зубы великолепно.