Наблюдатели за весом: за и против

Weight Watchers - одна из самых успешных и популярных программ по снижению веса на рынке. Но это не значит, что это работает для всех. Важно, чтобы вы рассмотрели все плюсы и минусы Weight Watchers и других популярных программ по снижению веса, прежде чем инвестировать. Вот некоторые важные факторы, которые необходимо учитывать, прежде чем вы решите, подходит ли вам план диеты.

Что такое наблюдатели веса?

Weight Watchers существует уже несколько десятилетий, поэтому большинство людей слышали о групповых встречах, взвешивании и услугах онлайн-поддержки Weight Watchers. Но каков план диеты Весовых Наблюдателей?

План питания прошел через бесчисленные пересмотры, чтобы идти в ногу с современными тенденциями в области питания и физических упражнений. В настоящее время программа Freestyle обеспечивает большую гибкость, чем предыдущие планы. План питания позволяет вам есть практически любую пищу, которую вы предпочитаете, при условии, что вы потребляете ее в умеренных количествах и вы балансируете свои очки активности с точками питания - программа под названием SmartPoints.

Таким образом, вы по-прежнему обязаны отслеживать потребление пищи и физическую активность, и программа по-прежнему поощряет вас делать правильный выбор питания, например, есть много фруктов, овощей и постного мяса. Но у вас будет свобода есть продукты, которые традиционно запрещены в рамках программы по снижению веса, поэтому план питания не похож на диету.

Вес Наблюдатели Плюсы

Теперь, когда вы знаете, как работает Weight Watchers, пришло время оценить, подходит ли вам программа. Вот несколько причин, по которым план диеты может быть лучшей программой, которая поможет вам похудеть.

• Никакие продукты запрещены. У наблюдателей за весом нет списка продуктов, которых следует избегать, таких как другие диеты. Вместо этого вы учитываете SmartPoints и зарабатываете FitPoints. Система начисления очков поощряет вас есть здоровую пищу, а также позволяет время от времени побаловать себя сладостями или закусками.
• Предлагаются советы по питанию, советы по приготовлению пищи и образ жизни. Если вы посещаете встречи с наблюдателями за весом, ваш лидер поделится с группой полезными советами по питанию, такими как важность употребления большого количества овощей, полезных жиров, нежирных молочных продуктов и питья достаточного количества воды.
• Вы можете привести своих детей. В некоторых местах для наблюдателей за весом проводятся специальные собрания, на которые родители могут приводить своих детей. Подростки в возрасте 13 лет могут принять участие в программе, если они имеют разрешение врача.
• Медленная и устойчивая потеря веса достигается. Вы можете ожидать потерять от одного до двух фунтов в неделю в программе. Вы даже можете потерять больше при первом запуске. Потеря веса с постоянной скоростью, скорее всего, будет поддерживаться. Но, как и в любой программе, согласованность имеет большое значение.

• Поощряет порционный контроль. Чтобы точно отслеживать и записывать ваши SmartPoints, вам необходимо измерить ваши порции и размеры порции. Этот навык является ценным и хорошо послужит вам, даже если вы нарушите план.
• Упражнения продвигаются. Система Weight Watchers поощряет множество ежедневных движений и упражнений. Вы зарабатываете Fitpoints с движением, которое помогает вам сбалансировать потребление пищи. Руководство предоставляется для новых упражнений и для тех, кто может работать больше и сжигать больше калорий.
• Готовить дома рекомендуется. Вы, скорее всего, будете есть здоровую пищу, если будете готовить ее самостоятельно. Weight Watchers предлагает рецепты и инструменты для приготовления пищи, которые помогут вам научиться готовить пищу, которая будет держать вас стройным и подтянутым.
• Weight Watchers синхронизируется с популярными трекерами. Если у вас есть Fitbit для похудения или вы используете другое устройство или приложение для похудения, например Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health или Map-My-Run, вы можете синхронизировать свои данные с Weight Watchers, чтобы весь ваш вес Данные о потерях сохраняются и могут управляться в одном месте.

Вес Наблюдатели Минусы

Несмотря на то, что Weight Watchers работает для многих людей, он все еще может не работать для вас. Рассмотрите эти недостатки, прежде чем инвестировать в план.

• Дорогая стоимость. Ежемесячная стоимость вашего членства в Weight Watchers будет варьироваться в зависимости от выбранного вами уровня, но если вы потеряете много веса, инвестиции могут быть значительными. Убедитесь, что вы учитываете общую стоимость за все время, которое вы должны быть в плане, чтобы убедиться, что вы можете себе это позволить.
• Групповые встречи не работают для всех. Некоторые люди не любят делиться личной информацией о здоровье и потере веса в группе. Конечно, вы не обязаны говорить на собрании наблюдателей за весом. Но встречи - то, что делает эту программу потери веса уникальной. Если вы предпочитаете не проводить встречи, доступны другие варианты.
• Еженедельные взвешивания необходимы. Вы должны взвешиваться один раз в неделю, чтобы отслеживать ваши успехи в контроле веса. Для некоторых людей, сидящих на диете, это требование неудобно. Для других это помогает держать их на ходу. Имейте в виду, однако, что на собраниях единственный человек, который видит ваш вес, это человек, который вас взвешивает.
• Еженедельный прогресс может отпугнуть вас. Некоторые люди предпочитают измерять успех потери веса ежемесячно, а не еженедельно. На контролерах веса будьте готовы к еженедельным проверкам прогресса. Через несколько недель вы потеряете мало или вообще не будете терять вес, даже если вы все делаете правильно.

• Подсчет SmartPoints может быть утомительным. Если вам не нравится считать калории, вам может не понравиться подсчет SmartPoints. Процесс может занять много времени и может быть слишком сложным для людей, сидящих на диете, которые хотят быстрый и простой подход к еде.
• Слишком много свободы для еды. Возможность выбора всего, что вы хотите съесть, может оказаться слишком заманчивой для некоторых. Вполне возможно использовать все свои SmartPoints на менее питательных продуктах. Для тех людей, сидящих на диете, планы потери веса, которые предлагают строгие руководящие принципы еды, могут работать лучше.

Слово от DipHealth

Помните, что есть бонусы и недостатки каждой диеты и плана питания. Этот список плюсов и минусов Weight Watchers поможет вам решить, подходит ли вам программа. Прежде чем выбрать какую-либо диету, обязательно оцените все расходы, отзывы и информацию. Обратитесь к своему лечащему врачу или поговорите с зарегистрированным диетологом, если вам нужна помощь в поиске программы по снижению веса, соответствующей вашим потребностям.