Не теряющий жир может не быть связан с приемом пищи

Уменьшение жировых отложений может показаться трудной задачей, особенно если вы расходуете энергию с помощью упражнений и не видите результатов. Наша диета также может быть постоянно здоровой, и наш организм все еще отказывается избавляться от жировых отложений. Рассматривали ли вы невозможность терять жир, возможно, по другим причинам, не связанным с приемом пищи или тренировками?

Когда мы не можем терять жир, сохраняя при этом здоровый образ жизни, пришло время глубже изучить причину. Вы находитесь в тяжелой работе или испытываете хронический стресс от несчастных жизненных обстоятельств? Ваше тело просто не чувствует себя хорошо, вялый с тенденцией к болезни? Что происходит с вашей общественной жизнью и употреблением алкоголя? Возможно ли, что вы все еще не правильно питаетесь для потери жира? Глядя на неочевидные причины, по которым жир имеет верх, необходимо будет начать процесс литья.

Стресс и потеря жира

У всех нас есть стресс в жизни, но он может стать хронической проблемой, негативно влияющей на наши мысли, поведение и общее состояние здоровья. Исследования показывают, что постоянный стресс является проблемой для многих людей и имеет неблагоприятные последствия для здоровья. Показано, что продолжающийся стресс вызывает чрезмерную стимуляцию надпочечников для выделения химических веществ (кортизола) в нашем организме. Гормон кортизола связан с увеличением веса и нашей неспособностью терять жир.

Когда стресс высокий и постоянный, воздействие кортизола оказывается перегрузочным. Другие исследования показывают «Длительное воздействие кортизола может привести к увеличению веса, так как ваш аппетит и уровень инсулина постоянно повышаются». Показано, что эта стрессовая реакция играет большую роль в нашем организме, удерживая жир, особенно вокруг живота.

Кишечные бактерии могут влиять на жирность

Ответом, чтобы не потерять жир, могут быть бактерии, живущие в вашем кишечнике. У всех нас есть хорошие и плохие кишечные бактерии, но когда весы поворачиваются больше в «плохую» сторону, это может повлиять на образование жира. Предполагается, что наш метаболизм изменяется от вредных бактерий, предпочитающих превращать еду, которую мы едим, в накопленный жир. Простая математика диктует больше вредных бактерий, больше жира.

Чтобы улучшить кишечные бактерии, необходимо изменить наши привычки питания. Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием питательных веществ способствует развитию здоровых кишечных бактерий. Изменив обработанные продукты для более здорового питания, мы сможем стимулировать полезные бактерии кишечника и способствовать потере жира.

Потребление алкоголя препятствует потере жира

Исследования показали, что алкоголь подавляет сжигание жира и мешает нормальным обменным процессам. Счастливый час не звучит так привлекательно, когда он препятствует нашей способности терять жир. Проблема с употреблением алкоголя, как правило, заключается в отсутствии силы воли. Многие из нас не могут ограничиться одним напитком, особенно в социальных условиях. Пустые калории, содержащиеся в алкоголе, обрабатываются по-разному в организме и ничего не делают, кроме как добавляют дюймы к вашей талии. Если потеря жира была проблемой, сокращение потребления алкоголя может быть отличным местом для внесения изменений.

Вы действительно правильно питаетесь?

Вы ели то, что, по вашему мнению, является планом здоровой пищи и не видите результатов в потере жира. Что, черт возьми, происходит? Может произойти несколько вещей, и необходимо будет честно взглянуть на прием пищи. Недостаточное потребление калорий может быть проблемой для перевода вашего тела в режим голодания и резервирования жировых запасов. Потребление слишком большого количества калорий в день и большие порции могут также способствовать увеличению жира в организме.

Вы влюбляетесь в обработанные пищевые продукты, помеченные как обезжиренные и не содержащие сахара, думая, что вы попали на материнскую железу из-за потери жира? Вы исключили из своего рациона необходимые питательные вещества? Это всего лишь несколько важных вопросов, которые необходимо учитывать, чтобы оценить, правильно ли вы питаетесь для уменьшения жира.

Бонус: время двигаться!

Сколько вы тренируетесь в неделю и действительно ли вы бросаете себе вызов? Вы надеваетесь? Ваш пульс учащается в течение не менее 20-30 минут за сеанс? Физические упражнения связаны со снижением стресса, потерей жира и общим улучшением здоровья. Важно тренироваться по крайней мере от 3 до 5 раз в неделю в сочетании с программой здорового питания. Сидячие тела приводят к дополнительным нежелательным жирам.