Фаст-фуд с низким содержанием холестерина

Как снизить холестерин. Диета для снижения холестерина. (Ноябрь 2024)

Фаст фуд это удобно, вкусно и экономно. В течение многих лет было практически невозможно найти здоровый выбор для сердца. Но благодаря общественному спросу, теперь есть больше вариантов с низким уровнем холестерина на выбор.Мы не рекомендуем вам частые рестораны быстрого питания на диете с низким содержанием холестерина, но если вы окажетесь в одном из них, вот как сделать более разумный выбор. Продолжайте читать список 5 блюд быстрого питания с низким содержанием холестерина, которые стоит проверить.

Рекомендации по низкому холестерину для быстрого питания

Знай, прежде чем идти Проверьте информацию о питании на сайтах ресторанов, которые вы посещаете больше всего. Попробуйте заранее спланировать, что вы закажете.

Размер имеет значение Выберите маленькое блюдо. Знаете ли вы, что в ресторане быстрого питания маленькие гамбургеры (от 3,0 до 3,5 унции) обычно являются более низким содержанием холестерина, чем куриные бутерброды? (Они в среднем от 5,0 до 5,5 унций).

Добавьте Здоровый Топпинг Добавьте дополнительные овощи в ваше блюдо, такие как соленые огурцы или помидоры.

Пропустить картофель фри, добавить здоровую сторону Попробуйте садовый салат с низкокалорийной заправкой (или, что еще лучше, с лимоном).

Следите за своей частотой Ограничьте еду в ресторанах быстрого питания до одного или двух раз в месяц.

Некоторые варианты, чтобы проверить:

"Вегетарианская пицца с тонкой корочкой" от Domino (2 квадрата 12 "средней пиццы, 1/8 пиццы) Места по всей стране (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)

143 Калории, 63 Калории от Жира, Всего Жира 7 г (насыщенный 2.5 г), Холестерин 15 мг, Натрий 240 мг, Углевод 15 г, Клетчатка 3 г, Белок 5 г
Совет: Начните трапезу с наполнителя "Garden Fresh Salad", чтобы ограничить себя двумя квадратами для пиццы.

Макдональдс Маленький гамбургер Места по всей стране

(3,5 унции) 250 калорий, 80 калорий из жира, 9 полных жиров (3,5 г насыщенного, 16% от нормы), холестерин 25 мг, натрий 520 мг, углеводы 31 г, клетчатка 2 г, белок 12 г
Примечание: это не элемент с низким содержанием натрия, поэтому планируйте оставшуюся часть своего дня соответственно.

Тако Белл "Fresco Crunchy" Тако Места по всей стране

(92 г) 150 калорий, 70 калорий из жира, 7 полных жиров (2,5 г насыщенного), холестерин 13 мг, натрий 350 мг, углеводы 13 г, клетчатка 3 г, белок 7 г
Совет: Попросите дополнительную сальсу для дополнительного бонуса питательных веществ.

Сэндвич "Veggie Delight" в метро, 6 '' Места по всей стране

230 калорий, 20 калорий из жира, общий жир 2,5 г (насыщенный 0,5 г), холестерин 45 мг, натрий 410 мг, углеводы 45 г, клетчатка 5 г, белок 8 г
Совет: Все 8 разновидностей Subway "Fresh Fit" 6 '' содержат не более 50 мг холестерина, 260 калорий и 6 граммов общего жира.

Венди "Мандарин Курица" Салат Места по всей стране

(Используйте только капельку соуса и пропустите пакет с хрустящей лапшой.) 330 калорий, 120 калорий из жира, общее количество жира 13 г (насыщенные 1,5 г), холестерин 85 мг, натрий 810 мг, углеводы 22 г, клетчатка 5 г, белок 34 г
Примечание: это не элемент с низким содержанием натрия, поэтому планируйте оставшуюся часть своего дня соответственно.
Совет: Название «хрустящий» обычно является кодовым словом для жареного (имеется в виду лишний жир и калории, которые вам не нужны). Избегайте хрустящих блюд и выбирайте запеченные, приготовленные на пару или приготовленные на гриле варианты.

Нижняя линия: Занятый график не должен означать саботирование вашей диеты с низким содержанием холестерина. Планируйте заранее, добавляйте полезные дополнения и наслаждайтесь!