Легкий лимонно-мятный гороховый соус
Оглавление:
Соус из мяты и гороха (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 85 Fat 0g Carbs 14g Protein 7g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 2 (1/2 чашки каждая) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 85 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 0г | 0% |
| Насыщенный жир 0г | 0% |
| холестерин 2мг | 1% |
| натрий 69 мг | 3% |
| Всего углеводов 14g | 5% |
| Диетическое волокно 5 г | 18% |
| Всего сахара 5 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 7g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 155 мг | 3% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Кто не любит сливочное, вкусное блюдо для перекуса? Соусы отлично подходят для еды с овощи, но знаете ли вы, что вы можете сделать вкусный соус из овощей ?
Это весеннее вдохновение лимонно-мятного гороха сделано из гороха для дозы клетчатки. Простой греческий йогурт придает этому соусу гладкую, кремовую текстуру и свежий острый аромат, который прекрасно сочетается с ароматами лимона и мяты. Это падение невероятно легко сделать тоже. Просто разморозьте чашку гороха в микроволновке, смешайте и ешьте.
Ингредиенты
- 1 чашка замороженного зеленого горошка
- 1/4 стакана обезжиренного простого греческого йогурта
- 1/4 чайной ложки лимонной цедры
- Сок из 1/2 лимона
- 2 столовые ложки свежих листьев мяты
- Щепотка свежего треснутого перца
подготовка
- В безопасное для микроволновки блюдо добавить горох и залить достаточным количеством воды, чтобы покрыть горох. Нагрейте одну минуту в микроволновке. Слейте и дайте остыть.
- Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне до однородного состояния.
- Подавать охлажденным с овощами или целыми крекерами.
Варианты ингредиентов и замены
Попробуйте добавить любые свежие травы или другие специи, такие как свежая петрушка, базилик или чеснок.
Замороженный шелушеный эдамам можно использовать вместо гороха.
Советы по приготовлению и подаче
Подавайте это свежее блюдо со свежими нарезанными овощами или вашими любимыми цельнозерновыми крекерами.
Этот соус также очень вкусная паста на бутерброд или в качестве заправки для салата!
Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней.
Наслаждайтесь нарезанными овощами и цельнозерновыми крекерами, но он также делает отличный соус и намазывает все ваши любимые весенние блюда.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт.Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Как приготовить вкусный соус с низким содержанием углеводов
Если вы сидите на диете с низким содержанием углеводов, вы можете приготовить вкусный соус с низким содержанием углеводов (и даже без углеводов) с небольшим количеством заменяющих ингредиентов или альтернативных методов приготовления.
Легкий и легкий салат из азиатских креветок
Холодная маринованная креветка с огурцом, джикамой и звездой маринада в азиатском стиле в этом легком и легком азиатском рецепте салата из креветок.
Греческий лимонно-чесночный рецепт салата
Эту легкую греческую заправку для салата можно использовать для салатов, овощей или в качестве маринада для курицы. Это сделано с лимонным соком, а не уксусом.
