Пищевая ценность мороженого и польза для здоровья

Может быть трудно придерживаться диеты, одновременно удовлетворяя тягу к вкусному сливочному мороженому. Некоторые мороженные содержат более 300 калорий на порцию полстакана. Хорошей новостью является то, что сейчас доступно много сортов, которые порадуют ваши вкусовые рецепторы. половина калории - или меньше. Перед тем, как отправиться в раздел морозильной камеры, сравните калории в мороженом и отсканируйте этикетку с информацией о питании, чтобы сделать самый разумный выбор.

Калории мороженого

Пищевая ценность Vanilla Ice Cream
Размер порции 1 порция (100 г)
На порцию	% Дневная стоимость*
Калории 137
Калории от Жира 63
Всего жиров 7g	11%
Насыщенный жир 4,5 г	23%
Полиненасыщенные жиры 0,3 г
Мононенасыщенный жир 2 г
холестерин 29 мг	10%
натрий 53 мг	2%
калий 131mg	4%
углеводы 16g	5%
Клетчатка 0,5 г	2%
Сахар 14 г
белка 2.3g
Витамин А 5% · Витамин С 0%
Кальций 8% · Железо 0%
* На основе диеты 2000 калорий

Мороженое вкусное, но это высококалорийная, жирная пища.Большинство диетологов описывают калории в мороженом как «пустые калории». Пустые калорийные продукты - это продукты, которые обеспечивают энергию главным образом в форме добавления сахара и вредных для здоровья твердых жиров, таких как насыщенные жиры или транс-жиры. Диетологи рекомендуют ограничить потребление пустых калорийных продуктов.

Значит ли это, что вы вообще не можете есть мороженое? Конечно, нет. Но вы должны наслаждаться угощением в меру и помнить жир и калории в мороженом, когда вы балуетесь.

Учитывайте размер порции. Зачем? Поскольку калории в миске с мороженым может сильно отличаться от того, что указано на этикетке. Порция мороженого составляет около 1/2 чашки или 100 грамм. Большинство из нас накапливает больше, чем это в миску.

И, конечно, калории и питание мороженого могут сильно различаться в зависимости от марки и вкуса.

Это калорийность популярных мороженых.

• Половина порции Бен и Джерри Вишня Гарсия обеспечивает 260 калорий и 14 граммов жира
• Один Клондайк Бар обеспечивает 250 калорий и 14 граммов жира
• Один совок Haagen Dazs Бельгийское шоколадное мороженое обеспечивает 330 калорий и 21 грамм жира

Низкокалорийные бренды мороженого

Один из популярных брендов мороженого среди диет - Edy's. Бренд выпускает разнообразные ароматы, поэтому вы обязательно найдете тот, который вам понравится. В некоторых местах Edy's продается под брендом Dreyer, поэтому обязательно поищите его, если не можете найти Edy's.

Так какой же вкус лучший у Эди? Шоколадная стружка с мятой и легкой мятой от Edy's является фаворитом фанатов. Он имеет освежающий вкус и много шоколадной стружки в каждой ложке. Порция 1/2 стакана обеспечивает всего 120 калорий и 4,5 грамма жира.

Другой фаворит - чашка арахисового масла с медленным вспениванием от Edy. Этот вкусный аромат удовлетворяет как конфеты а также жажда мороженого. Он имеет 130 калорий на порцию и 5 граммов жира. Низкокалорийное мороженое имеет приятный, соленый и сладкий вкус.

Если вы предпочитаете попробовать другую марку, рассмотрите печенье и сливки Breyers "1/2 The Fat". Это обеспечивает восхитительный хруст печенья и сливочный аромат.

Но это вкусное угощение обеспечивает только 120 калорий на порцию.

Более популярные низкокалорийные мороженое включают в себя:

• Edy's Slow Churned Богатая и сливочная ваниль обеспечивает 100 калорий
• Breyers "1/2 The Fat" Creamy Vanilla обеспечивает 100 калорий
• Гигантские ванильные кубки с фруктами (1 контейнер) содержит 160 калорий
• Halo Top Vanilla (одна целая пинта) содержит 280 калорий

Не забывайте никогда не есть мороженое из контейнера. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что можете удовлетворить свою тягу к меньшему количеству калорий, если вы положите одну порцию (1/2 чашки) в миску и будете есть ее медленно.

Низкокалорийные батончики и бутерброды с мороженым

Один из популярных брендов мороженого среди любителей мороженого - это сорбет и батончики для весов, которые бывают разных вкусов.

Вы найдете как фруктовые батончики, батончики и другие вкусные угощения. Большинство из них до 150 калорий, а многие даже до 100 калорий на бар.

Другие низкокалорийные батончики для мороженого:

• Fudgesicle 100 батончиков Calorie Premium (один батончик) содержит 100 калорий
• Тощий Корова с низким содержанием жира Fudge Bar (один батончик) содержит 100 калорий
• Yasso Frozen Yogurt Bars (один батончик) содержит 100 калорий

Конечно, если вам не нравится вкус нежирного мороженого, количество калорий не имеет значения. А неудачный опыт с диетическим питанием может привести к тому, что вы достигнете большего количества жирных продуктов. Так что выбирайте лакомство, которое вам больше всего нравится, и помните о контроле порций

Топ-сэндвич с мороженым - это Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. При 180 калориях на угощение они немного выше калорийности, чем другие бутерброды, но вы, вероятно, не достигнете ни секунды. Если вы не можете найти этот вкусный десерт в вашем местном продуктовом магазине, попробуйтеТощий Корова с низким содержанием жира Ванильный сэндвич с мороженым что добавит только 140 калорий к вашему ежедневному количеству.

Худшее мороженое для здоровой диеты

Так какой из них является худшим, если вы пытаетесь придерживаться здоровой диеты? Любое мороженое с несколькими добавками и конфетами может испортить дефицит калорий в течение дня. Хотя они имеют прекрасный вкус, они дают больше жира и калорий, чем вам, вероятно, нужно для удовлетворения вашей тяги.

Два из самых калорийных мороженое из Бен и Джерри. Chubby Hubby Ice Cream обеспечивает 340 калорий на порцию половины чашки и Ядро арахисового печенья Buttah обеспечивает 320 на порцию.

Советы по сокращению калорий в мороженом

Если вы хотите найти лучшее диетическое мороженое, ищите слова «холодного взбивания» на этикетке. Процесс холодного сбивания (также известного как двойное или медленное сбивание) смешивает небольшие кусочки молочного жира по всему мороженому. Взбивание перемешивает молекулы жира, растягивает их и равномерно распределяет, что придает этим низкокалорийным мороженым такую ​​же текстуру, как и у обычных сортов. По сути, этот процесс заставляет вас думать, что вы едите больше жира, чем на самом деле.

Важно помнить, однако, что не все "диетические" мороженое с низким содержанием калорий. Например, разновидности, помеченные как обезжиренные, содержат всего на 25 процентов меньше жира, чем обычная версия, поэтому общее количество калорий может быть достаточно высоким. Легкие версии содержат половину жира обычного мороженого. Как правило, самый низкокалорийный выбор - это один маркированный с низким содержанием жира, что означает, что в нем содержится менее трех граммов жира на порцию.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?