Лучшие продукты и напитки для долголетия и борьбы со старением

Эти варианты еды и напитков помогут вашему телу отразить ущерб, вызванный старением. Просто включите их в свои ежедневные и еженедельные планы питания, и вы будете получать дополнительные витамины, антиоксиданты и другие вещества, которые помогут вашему организму бороться с возрастными болезнями и станут для вас омолаживающими ресурсами. Начните сегодня.

1

Авокадо

Авокадо возглавляет этот список антивозрастных продуктов, потому что они просто очень вкусные. Конечно, в авокадо много полезных жиров, которые помогают повысить уровень холестерина, но главная причина употребления авокадо в том, что они очень вкусные.

2

грецкие орехи

Вы, вероятно, знаете, что вам нужно есть больше омега-3, и эта рыба является отличным источником, но возможное загрязнение рыб ртутью может немного отпугнуть вас. Вот где появляются грецкие орехи. Оказывается, что грецкие орехи - отличный (и не содержащий ртути) источник незаменимых жирных кислот омега-3. Ешьте горстку или два в день для всех ваших потребностей омега-3.

3

Зеленые овощи

Довольно скучно говорить о необходимости есть больше овощей, но вот в чем дело - нам всем действительно нужно это делать. Фактически, если бы страна могла получать 5 или более порций фруктов и овощей каждый день, мы бы увидели огромное снижение сердечно-сосудистых заболеваний, рака, высокого кровяного давления и многого другого. Так что найдите способ съесть еще одну вегетарианскую пищу или фрукты на этой неделе, а затем добавьте еще одну на следующей неделе, пока не получите 9 порций. Сосредоточьтесь на листовых или глубоко окрашенных овощах для большей пользы.

4

вода

Вода полезна для вас. Это кажется довольно простым. В медицинском мире существуют некоторые разногласия относительно того, действительно ли пить тонны воды является хорошей идеей, но пока они разбираются с этим, оставайтесь сосредоточенными на воде. Ваша цель должна состоять в том, чтобы сделать воду вашим основным напитком. Таким образом, вы будете пить без калорий, без химического напитка в течение всего дня вместо многих, многих высококалорийных, высоких химических альтернатив.

5

Ягоды

Ягоды наполнены антиоксидантами и другими химическими веществами, которые ваш организм может использовать для ремонта и предотвращения некоторых повреждений, вызванных старением. Лучше всего, ягоды действительно очень вкусные. Обязательно ешьте ягоды без каких-либо соусов или сахара. Просто наслаждайся их добротой.

6

Зеленый чай

Зеленый чай был добавкой долголетия в Азии на протяжении тысячелетий. Это здорово работать в вашей повседневной жизни. Зеленый чай содержит высокую концентрацию химических веществ, необходимых вашему организму. Зеленый чай также недорог, вкусен и дает легкий (и нежный) заряд энергии от кофеина.

7

Красное вино

Красное вино полезно для вас - оно содержит вещество под названием «ресвератрол», которое помогает вашему организму бороться с возрастными заболеваниями. В конце дня у вас есть стакан или два, чтобы расслабиться и отдохнуть. Вы получите преимущества вкусного напитка и омолаживающие свойства ресвератрола.

8

Фасоль

Фасоль является отличным источником полезных белков и антиоксидантов. Действительно, бобы - это чудесная еда. Некоторые исследователи (например, Т. Колин Пауэлл) считают, что животный белок может вызывать многие болезни, с которыми мы сталкиваемся с возрастом. Переход на (здоровую) вегетарианскую диету, безусловно, поможет улучшить здоровье вашего сердца и артерий. Фасоль является необходимой частью любой здоровой вегетарианской диеты. Если вы не хотите идти до вегетарианства, то начните с замены нескольких блюд в неделю блюдами из бобовых.

9

дыни

Дыни имеют одни из лучших питательных профилей из всех фруктов. Они толстые (поэтому они наполняют вас) и содержат много витаминов для вашего тела. Включите в свой ежедневный / еженедельный рацион дыни, и вы будете получать пользу для здоровья, когда будете наслаждаться ими.

10

Шоколад

Шоколад является последним в этом списке только потому, что он не должен быть выше, чтобы привлечь ваше внимание. Шоколад (то есть темный шоколад) полезен для вас. В нем содержится баланс жиров, которые не вредят вашему телу, и тонны полезных для здоровья веществ. Единственным недостатком является то, что шоколад также имеет калории. Имейте маленький квадрат каждый день, но не запаздывайте.