Ходячим мифам о 8 ботинках нужно перестать верить

12 Жестов, Которые Лишают Вас Привлекательности (Ноябрь 2024)

Истина где-то там. У вас могут быть некоторые давние идеи о прогулочной обуви, но то, что вы думаете, может быть ошибочным.

Обувь должна длиться вечно

Обувь не длится вечно; они обычно длятся всего 500 миль до того, как ты их выбил. Если ваша обувь имеет кожаный верх или вы нежны с верхом, они все равно могут выглядеть хорошо. Вы, возможно, не носили протектор. Но они мертвы. Добавление новой стельки может улучшить их самочувствие, но они потеряли все свои амортизирующие свойства, и их элементы поддержки также могут быть повреждены. Теперь у вас есть рецепт для травмы и для усталых ног, так как ваши ступни и лодыжки будут с каждым шагом все больше и больше стучать. Лучшая привычка - чередовать две пары обуви для ходьбы. Начните носить вторую пару через 6 недель после запуска первой пары. Тогда вы сможете почувствовать, когда умрет первая пара.Покупка новой обуви намного дешевле, чем посещение врача с искривленной лодыжкой, подошвенный фасциит или остановка программы ходьбы.

Купите обувь для ходьбы того же размера, что и обычная обувь

Ваши пальцы отекают, когда вы идете? Угадай, что - твои пальцы отекают еще сильнее. Ваша обувь для ходьбы должна быть больше, чем обычная обувь, потому что ваши ноги увеличиваются в размерах, когда вы идете более получаса. Если ваша обувь недостаточно велика, в результате отека могут появиться черные ногти на ногах, волдыри и боль в ногах. Откажись от стеснительности размера обуви и правильно прилегай. Вы можете обнаружить, что ваша обувь для ходьбы слишком велика, чтобы носить ее в офисе или дома, когда вы не гуляете. Если это так, сохраните их для прогулок.

Вы не можете купить большие ботинки, потому что ваши ноги скользят вперед

Вы должны правильно зашнуровать обувь, чтобы пятка осталась в пяточной чашке, а у ваших пальцев есть место для расширения. Это также поможет предотвратить образование пузырей на пятке. Посмотрите наши схемы шнуровки, чтобы узнать, как зашнуровать обувь. Если у вас черные ногти на ногах, несмотря на то, что у вас достаточно места в обуви, или каблук не закреплен в пяточной чашке обуви, научитесь правильно зашнуровать обувь.

Вам не нужна спортивная обувь

Начните ходить с любой имеющейся у вас обувью. Но если вы планируете ходить более получаса за раз, ваши ноги будут счастливее в спортивной обуви, которая правильно их поддерживает и смягчает. Ваши ноги сгибаются с каждым шагом и нуждаются в обуви, которая сгибается с ними. Многие из нас преувеличивают и нуждаются в обуви, которая помогает исправить это движение, поэтому мы не готовы к травмам. Эти вещи лучше всего найти в хорошей паре кроссовок или спортивной обуви для ходьбы.

Носки не имеют значения

Если у вас появляются волдыри или горячие точки на ногах, правильные носки могут помочь предотвратить их. Сначала носите носки. Во-вторых, носите синтетические носки из акрила, CoolMax, Ultimax или других спортивных тканей, которые отводят влагу от ног. Не носите хлопчатобумажные носки при ходьбе более получаса, так как они задерживают потоотделение рядом с ногой, смягчают кожу и делают ее более склонной к образованию волдырей. Носите синтетические носки, смазывайте ноги и / или используйте кукурузный крахмал, чтобы они оставались сухими.

Это очень важно, если у вас диабет, вы не должны рисковать получить язвы на ногах.

Носите две разные марки / стили обуви для ходьбы и поворота их

Этот миф может быть хорошим советом. Теория заключается в том, что он удерживает ваши мышцы в одном паттерне с одним ботинком. Но противоположная теория такова: почему это хорошо? Если вы тренируетесь на скорость или дистанцию, это просто сбивает с толку ваши мышцы, не оказывая хорошего тренировочного эффекта.

Ботинки лучше всего подходят для долгих прогулок

Многие европейские пешеходы носят ботинки. Но если вы долго ходите по тротуару, ваши ноги будут счастливее, если вы будете носить обувь, предназначенную для марафонцев и пешеходов. Вам понадобится некоторая амортизация, но не тяжелая амортизация. Если вы преувеличиваете, вам нужны ботинки управления движением, особенно при ходьбе на большие расстояния. Посетите один из веб-сайтов, посвященных кроссовкам, например Roadrunner Sports, и выберите туфли, которые говорят, что они подходят для более длинных дистанций.

Обувь для ходьбы отлично подходит для пеших прогулок

Вы сами разрушите этот миф, если пойдете по следу и обнаружите, как больно, когда камни и корни протыкают вас через подошвы вашей обуви. Следящие ботинки или легкие походные ботинки защищают ваши подошвы от них. Даже гравийные дороги могут быть болезненными для многих пешеходных или кроссовок. Переключитесь на след обувь для этих поверхностей. Сегодняшние кроссовки Trail легкие, гибкие и защитные.

6 мифов о целиакии, которым не следует верить

Люди с целиакией всегда худые? Можно ли перерасти это? У тебя может быть чит-день? Узнайте правду об этих распространенных чревных мифах.

Мифы Вегетарианские и веганские спортсмены должны перестать верить

Спортсмены скептически относятся к вегетарианской и веганской диете для выполнения упражнений. Какие мифы мешают им наслаждаться растительной диетой?

10 вещей, которые нужно перестать думать и делать после выкидыша

Негативные способы думать и справляться с выкидышем не помогут. Прочитайте совет, который может помочь вам пережить потерю беременности.