10 вещей, которые нужно перестать думать и делать после выкидыша

Любая женщина, у которой случился выкидыш - особенно когда была объявлена ​​желаемая беременность - знает, что потерять ребенка на любой стадии беременности может быть очень трудно вернуть.

Эмоционально, вы можете быть повсюду на карте после потери беременности. Мысленно вы, вероятно, чувствуете себя отвлеченным и неспособным справляться с простыми задачами, как раньше. Физически вы можете быть истощены и у вас могут быть проблемы со сном. Вы все еще можете иметь дело с болями родов или выкидышем.

Другими словами, у вас много чего происходит после потери беременности. Со всем, с чем вы справляетесь, негативные способы мышления и борьбы с вашей потерей не помогут.

К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы расслабиться после выкидыша.

Этот совет может помочь вам справиться и пережить потерю беременности, так что вы действительно готовы попробовать еще раз (если вы решите) в какой-то момент в будущем.

1

Чувствовать себя одиноким

Когда вы потеряли ребенка, вы, вероятно, чувствуете себя единственным человеком, которого вы знаете, который переживает такую ​​трагедию. Вам не нужно так чувствовать.

Правда в том, что выкидыш слишком распространен. Оценки варьируются в зависимости от того, как долго женщина находится в ее беременности, но многие эксперты сходятся во мнении, что от 15 до 20 процентов беременностей заканчиваются выкидышем. Мертворождение также случается гораздо чаще, чем думают люди.

Проблема в том, что мы не говорим об этом. Если вы предпочитаете безопасность и анонимность Интернета или более интимную и личную обстановку, для вас есть группа поддержки, поэтому вам не придется чувствовать себя одиноким в этом.

2

Винить себя

Трудно не чувствовать, что ты сделал что-то не так, когда теряешь беременность. Вина - это естественная реакция, когда что-то случается с кем-то важным для нас, и кто может быть важнее для вас, чем ваш собственный ребенок?

Но вина может быть бесполезной эмоцией, когда вы ничего не могли сделать, чтобы изменить исход своей беременности. Выяснение причины вашей потери может помочь, но даже если причина неизвестна, вы можете научиться избавляться от чувства вины. Есть способы помочь вам преодолеть чувство вины после выкидыша.

3

Хотите знать, если вы "нормальный"

Путешествие каждого человека через горе уникально. Некоторые люди должны быть более публичными со своими переживаниями, разговаривая с друзьями и семьей, проводя похоронные или поминальные службы или демонстрируя воспоминания о своих детях. Другие имеют тенденцию быть частными, доверяя только нескольким доверенным людям и сохраняя их сувениры в надежном хранении. Некоторые люди скорбят быстро, а другие - годами.

Помните: это все нормально. Здесь нет сроков или вех.

4

Слушая негатива

Поскольку потеря беременности - это не то, о чем мы обычно говорим, большинство людей не знают, что сказать, когда вы решите им об этом сказать. В результате они могут говорить довольно обидные вещи, не задумываясь об этом.

Помните, что их сердца, вероятно, находятся в нужном месте, когда они говорят вам: «У вас всегда может быть еще один ребенок» или «Это, вероятно, произошло потому, что вы __________».

Но также помните, просто потому, что кто-то говорит это, не делает это правдой. Приложите все усилия, чтобы принять благонамеренные соболезнования и рассказать людям о причинах выкидыша, особенно если они цепляются за мифы о выкидышах и рассказы старых жен.

5

Игнорирование ваших эмоциональных потребностей

Чувство онемения может быть одной из ваших первых реакций на потерю беременности. Может показаться, что легче просто оставаться таким - не думать о том, что произошло, и избегать своих чувств, отвлекаясь.

Это нормально, чтобы отдохнуть от вашего горя время от времени. Ведь горе утомляет. Но в конце концов, вам придется противостоять этому. Попытка подавить свои чувства может привести к нарушениям сна и даже к физической болезни.

Напомните себе, что даже очень частный человек может найти время, чтобы поплакать наедине. Поддайся этому время от времени. Точно так же не забывайте, что нормально снова чувствовать радость. Хорошие моменты помогают нам пережить плохие.

6

Беспокоиться о том, что думают другие

Если вы хотите устроить похороны для своего ребенка, независимо от того, как далеко вы продвинулись, когда выкидыш, все нормальноЕсли вы хотите подписать свои праздничные открытки с именем вашего ребенка, это тоже хорошо. Если вы хотите поговорить об этом на Facebook, это ваш выбор. Также хорошо, если вы не чувствуете, что вам нужно говорить о вашей потере с кем-либо.

Не всем в вашей жизни будет удобно заниматься траурными мероприятиями, в которых вы участвуете или не участвуете. Не волнуйтесь, как они думают, что вы справляетесь. Вы должны сделать то, что подходит именно вам.

7

Торопиться

Как мы уже говорили, крайних сроков скорби нет. Хотя со временем становится легче справляться с трудностями, путь через горе не является ни прямым, ни ясным. Вы можете пройти только каждый день, когда он наступит.

Некоторые дни будут лучше, чем другие, а иногда вы почувствуете, что все снова начинает становиться «нормальным», только для того, чтобы вас огорчило напоминание о вашем ребенке. Когда это происходит, вы можете чувствовать, что вернулись на круги своя.

Не расстраивайся из-за себя. Просто продолжайте двигаться вперед и знайте, что там будут будь лучше в твоем будущем.

8

Держать это в секрете

Большинству женщин трудно спрятаться, когда вы переживаете тяжелое время, как выкидыш. Вы можете сойти с рук с вашими коллегами, но люди в вашей жизни, которые действительно знают, что вы почувствуете, что что-то не так.

Даже если вы не хотите делиться каждой деталью своего горя, вам может быть полезно, по крайней мере, дать краткое описание того, что вы пережили. Что-то простое: «У меня был выкидыш, и я не очень хочу об этом говорить, но я надеюсь, что вы поймете, если я сейчас немного ухожу», может помочь вашим друзьям и семье узнать, как действовать вокруг вы.

Вы можете обнаружить, что у вас есть несколько неожиданных источников поддержки. Вы никогда не знаете, кто будет тем, кто предложит вам помочь по дому или вытащить вас на обед.

9

Игнорирование ваших физических потребностей

После выкидыша может быть легко сосредоточиться на своих эмоциях и забыть о физическом восстановлении.

Сразу после потери беременности вам придется столкнуться с множеством физических изменений, когда ваше тело вернется к небеременному состоянию. Но даже после того, как ваше влагалищное кровотечение прекратилось и перегрузка прошла, у вашего тела есть потребности.

Занимаясь спортом и сохраняя здоровье, вы почувствуете себя более способным справиться со своими эмоциями. Упражнения могут также повысить уровень эндорфинов, что может поднять ваше настроение.

10

Как избежать профессиональной помощи

Вы дали себе много времени и терпения. У вас было несколько хороших дней после выкидыша, но гораздо больше плохих. В плохие дни трудно даже встать с постели. Кажется, у вас нет энергии ни на что, даже на то, чем вы раньше наслаждались. Вы не хотите есть, вы не можете спать, и вы избегаете других людей. Может быть, вы даже думали обидеть себя или покончить с собой

Если это звучит как вы, пришло время обратиться за помощью. Это важно, потому что горе может перерасти в серьезную депрессию.

Позвоните своему врачу, чтобы поговорить. Если вы рассматриваете возможность причинения вреда себе или кому-либо еще, позвоните в полицию или обратитесь в отделение неотложной помощи больницы, как только сможете. Когда вам нужна помощь после потери беременности, вам не стыдно ее получить.