10 вещей, которые нужно прекратить делать, если у вас артрит

Жить с хронической болью и другими изнурительными симптомами артрита тяжело. Даже если вы работаете с замечательным врачом и у вас есть индивидуальный и эффективный план лечения, иногда может быть легко отклониться от курса и развить вредные привычки или негативное отношение. Это все проблемы, которые вы можете преодолеть, хотя. Вот десять способов сделать это.

1. Перестаньте думать, что вы не можете тренироваться

Многие люди, страдающие артритом, боятся, что если они активны, у них будет больше боли, и поэтому они просто не будут выполнять никаких упражнений. Это может быть одним из самых больших заблуждений об артрите. В то же время, это ироничная идея, потому что бездействие фактически усиливает боль и инвалидность от артрита с течением времени, в то время как регулярные упражнения помогают суставам двигаться и предотвращают скованность, укрепляют мышцы вокруг суставов и улучшают подвижность. Поэтому, если вы ведете сидячий образ жизни из-за страха, у вас ухудшится состояние артрита, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы можете заниматься спортом. Затем начните медленно с нежных, совместных движений. Это нормально уважать вашу боль при артрите, но вы не должны позволять ей останавливать вас.

2. Хватит вести сидячий образ жизни

Мало того, что некоторые люди с артритом думают, что они не могут тренироваться, они также полагают, что им нужно быть более сидячим, чем необходимо. Конечно, важно расслабиться после особенно активного дня или когда ваше тело говорит вам, но это не должно стать образом жизни.

3. Прекратите есть нездоровую диету, которая набирает вес

Какое отношение ваша диета имеет к артриту? Правильное питание и поддержание идеального веса особенно важны, если у вас артрит. Избыточные килограммы могут вызвать большую нагрузку на несущие суставы, что, вероятно, усугубит боль при артрите. Даже умеренное увеличение веса может привести к стрессу суставов, которые уже отягощены артритом.

4. Хватит игнорировать ваши физические ограничения

Так же, как есть люди с артритом, которые вообще не активны, есть и те, кто выходит за их пределы. Хитрость в том, чтобы ускорить свою деятельность. Переусердствовать так же вредно, как и переживать. Расширение пределов может усилить боль и повысить риск повреждения суставов. Уважайте боль и выбирайте занятия с учетом ваших физических ограничений.

5. Прекратите избегать помощи мобильности, потому что ваша гордость встает на пути

Тростник, ходунки или инвалидная коляска могут быть необходимы для некоторых людей с артритом, чтобы оставаться независимыми и передвигаться самостоятельно. Понятно, что трудно подумать о том, чтобы нуждаться в какой-то помощи для мобильности, но если она вам нужна и вы ее не используете, вы рискуете упустить то, что вам понравится.Трость или инвалидная коляска не определяют, кто вы, и никто не будет судить вас или думать о вас меньше, если вы используете его. На самом деле, вы, вероятно, будете восхищены тем, что добираетесь туда и веселитесь, несмотря на то, что вам нужна небольшая помощь.

6. Перестаньте думать, что ваш артрит уходит

Многие формы артрита являются хроническими заболеваниями, а это значит, что их невозможно вылечить. Как бы трудно это ни было принять, важно попробовать. Будучи реалистами в отношении артрита с самого начала - от обращения к врачу, как только у вас появятся симптомы, чтобы вы могли быстро начать лечение, до понимания того, что состояние не исчезает, - вы сможете принимать решения, которые помогут вам сохранить здоровье и активный как можно.

7. Перестаньте бояться лекарств, которые могут вам помочь

Пациенты с артритом иногда избегают обезболивающих, потому что они боятся, что станут зависимыми от них, или они предпочитают не использовать биологические препараты, потому что они боятся потенциальных серьезных побочных эффектов. Помните, однако, что ваш врач никогда не будет назначать что-то, что может причинить вам боль или что вы можете стать зависимыми, пока вы принимаете это в соответствии с указаниями. Убедитесь, что вы понимаете, когда и сколько лекарств вы должны принимать, и как вы должны их принимать (например, с едой или без нее), а также от ваших лекарств от артрита, которые не должны делать ничего, кроме того, чтобы вам было легче жить комфортно.

8. Прекратите сдерживаться, когда проконсультируетесь с врачом

Соблазнительно не рассказывать своему врачу все, особенно если вы боитесь, что вам придется пройти неприятное тестирование или изменить режим лечения, который вам удобен. Но чтобы у вашего доктора была лучшая возможность помочь вам, он должен знать все. Поговорите открыто о том, что делает ваше состояние лучше или хуже, что вас беспокоит, а что нет.

9. Хватит чувствовать вину

Артрит может вторгаться в жизнь. Это может помешать вам выполнять самые обыденные и нормальные вещи, например, выполнять свои обязанности дома или на работе. Вы можете начать испытывать чувство вины, когда не можете делать то, что, по вашему мнению, от вас ожидают. Будьте честны, если вы боретесь; люди, которые любят вас и заботятся о вас, поймут и будут рады помочь вам обойти ваши ограничения.

10. Хватит спрашивать "Почему я?"

В этом нет никаких сомнений: артрит может изменить вашу жизнь жестко, чтобы проглотить. Когда вам очень больно или у вас особенно плохой день, только человек может задаться вопросом, почему вам дали этот вызов - что вы сделали, чтобы заслужить такое несправедливое участие в жизни. Найдите способы избежать такого мышления. Это ничего не изменит, а может даже ухудшить. Консультант или психотерапевт может помочь вам прийти к более позитивному мышлению, если вы сами пытаетесь найти выход.