6 вещей, которые нужно прекратить делать, если у вас болит шея

1

Ваш PT может показать вам, чего следует избегать, если у вас болит шея

Если у вас болит шея, вы можете воспользоваться физиотерапией, чтобы уменьшить боль и улучшить диапазон движений (ПЗУ) и подвижность шеи. Ваш физиотерапевт может сказать вам, что вам нужно сделать, чтобы помочь вам вернуться к своей обычной деятельности.

Ваш физиотерапевт также может сказать вам, что вы должны избежать если у вас болит шея. При лечении боли в шее вы должны быть активными в своем лечении, и вам следует прекратить делать определенные вещи, которые могут вызывать боль в шее или вещи, которые могут привести к ненужному беспокойству и беспокойству о вашей боли.

При появлении боли в шее, проконсультируйтесь с врачом, а затем посетите ваш ПТ, чтобы узнать, как ее лечить. Это руководство может помочь вам понять некоторые вещи, которые нужно прекратить делать при управлении болью в шее.

2

В ожидании боли в шее, чтобы уйти

Если у вас развивается боль в шее, вы можете почувствовать, что если вы просто подождете, боль исчезнет так же внезапно, как и появилась. Хотя иногда это может быть правдой, есть некоторые вещи, которые вы должны сделать, чтобы облегчить боль, когда боль в шее пронзает. Посещение вашего физиотерапевта для изучения правильных упражнений для начала может помочь вам быстро вернуться к предыдущему безболезненному образу жизни. Ваш ПТ также научит вас стратегиям, чтобы боль не возвращалась.

3

Сутулясь, чтобы лечить боль в шее

Плохая осанка сидя или стоя - одна из основных причин боли в шее. Если у вас болит шея, попросите физиотерапевта проверить вашу осанку. Он или она может предложить идеи, которые помогут вам постоянно менять позу, и научит вас правильно сидеть, чтобы держать шею в наилучшем положении. Постуральные упражнения могут быть предписаны, чтобы помочь вам улучшить вашу сидячую или стоячую позу.

4

Пребывание Сидячий

Перестань быть диваном. Упражнения - это один из ваших главных инструментов, позволяющий избежать боли в шее. Общие упражнения могут помочь вам свести к минимуму боль в шее, а специальные упражнения для шеи и упражнения для укрепления осанки помогут вам быстро устранить боль в шее и не дать ей вернуться.

5

Спать со слишком многими подушками

Хватит спать с большим количеством подушек. Если вы спите с несколькими подушками, остановитесь. Ваша шея состоит из множества костей, которые образуют переднюю кривую, которая называется лордозом. Когда вы спите с несколькими подушками, вы сгибаете голову вперед во время сна, и это может привести к потере шейного лордоза и увеличению нагрузки на диски, суставы и мышцы шеи. Научитесь спать с одной подушкой и используйте шейный валик, чтобы поддержать естественный изгиб шеи во время сна.

6

Полагаться на пассивное лечение боли в шее

Ваш физиотерапевт - эксперт по движению, который может предложить вам активные стратегии для лечения боли в шее. Некоторые физиотерапевты используют пассивные методы лечения, такие как ультразвук или вытяжение шейки матки, для лечения боли в шее, но слишком сильно полагаться на эти пассивные методы лечения - не самый эффективный способ лечения боли в шее. Убедитесь, что ваш ПТ обучает вас активным упражнениям и стратегиям, чтобы вы могли научиться самостоятельно справляться с болью в шее.

Хотя боль в шее чаще всего является механической проблемой в вашем теле, иногда серьезные состояния проявляются как боль в шее. Если у вас есть постоянная боль в шее или боль, связанная с усталостью, лихорадкой или потерей веса, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину вашей боли.

Боль в шее может привести к тому, что вы потеряете сон, пропустите работу или не будете участвовать в обычных развлекательных мероприятиях. Работа с вашим физиотерапевтом может помочь вам узнать, что вам нужно делать, и что вы должны стоп делать, чтобы справиться с болью в шее.

7

Чрезмерное Texting

В наши дни большинство людей привязаны к своим смартфонам и планшетам, и многие люди часто пользуются своим телефоном для текстовых сообщений в течение дня. Когда вы отправляете текстовые сообщения и часами смотрите вниз на свой телефон, вы ставите шею в крайнее положение сгибания вперед, и это может привести к текстовой шее, относительно новому состоянию боли в шее, вызванному чрезмерным использованием смартфонов и планшетов. Посетите свой ПТ и узнайте, как противодействовать силам, которые вы накладываете на шею во время текстовых сообщений. А еще лучше, перестаньте переписываться и общайтесь с друзьями по телефону.

Когда появляется боль в шее, вы можете контролировать свою боль, избегая определенных вещей. Посетите свой ПТ, чтобы узнать, как правильно лечить боль в шее, чтобы вы могли вернуться к своему обычному активному образу жизни.