Компрессионная одежда для похудения и физических упражнений

Вы слышали о компрессионной одежде? Высокотехнологичную спортивную одежду носят спортсмены высшей выносливости и звезды спорта. Но некоторые тренажеры носят компрессионную одежду для похудения. Так они работают? Есть некоторые преимущества компрессионного снаряжения для людей, которые только начинают заниматься спортом и имеют лишний вес Но вы должны знать, что специализированная одежда может и не может делать, прежде чем инвестировать.

Что такое компрессионная одежда?

Компрессионная одежда выглядит так же, как и большинство других тренировочных костюмов, которые вы видите в спортзале или в магазине спортивных товаров. Но что делает его уникальным, так это то, что он плотно сплетен, чтобы поддерживать и ограничивать ткани вашего тела. Хотя это может показаться неудобным, компрессионные носки, колготки и топы дают вам ощущение, что вас поддерживают и «держат», но не в плохом смысле. Одежда по-прежнему позволяет вашему телу свободно двигаться как во время, так и после тренировки.

Некоторая компрессионная одежда считается «медицинской степенью» и используется в медицинских учреждениях для использования после операции или для лечения проблем с кровообращением. Большая часть компрессионной одежды, изготовленной спортивными производителями (та, которую вы можете найти в магазине спортивных товаров), не имеет медицинского уровня и обеспечивает больше движения и комфорта во время тренировки.

Компрессионная одежда для похудения

Большая часть исследований компрессионного оборудования была сосредоточена на преимуществах для серьезных спортсменов. Но есть также уникальные преимущества для новичков или людей с избыточным весом. Фред Эрнандес - директор по маркетингу в 2XU, компании, которая производит компрессионное оборудование для мужчин и женщин. Сначала он объясняет, что его компания считает все упражнения должны быть «серьезными», и эта компрессионная передача может быть особенно полезна для более крупных людей и тех, кто только начинает заниматься.

«Ученики, которые несут больший вес, могут быть более восприимчивы к повторяющимся травмам при использовании, таким как растяжение голени, растяжение, растяжение связок и повреждение суставов, особенно при запуске новых тренировочных режимов. Компрессионная одежда работает для сжатия мышц против каркаса человека, чтобы минимизировать микро-мышцы слезы, вызванные вибрацией и колебаниями мышц ".

Короче говоря, он говорит, что более крупные тела больше двигаются во время упражнений, и компрессионная передача может ограничить это движение, чтобы предотвратить некоторый износ тела. Он говорит, что это также может быть полезным для людей, которые пытаются похудеть.

«Хотя мы никогда не станем утверждать, что компрессионная одежда способствует похудению, она, безусловно, может помочь в тренировочной части любого режима похудения. Предполагая, что эти типы тренировок обычно предполагают больший объем и интенсивность кардиотренировок, но носить компрессионную одежду можно помогают минимизировать повреждение мышц, вызванное повторяющимися вибрациями кардио-упражнений, таких как бег или вращение, и помогают восстановлению, улучшая кровообращение во время и после тренировки »

Как купить компрессионную одежду

Если вы готовы купить свой первый компрессионный механизм, у Фреда есть несколько советов. Во-первых, он говорит, что проклейка важна для получения максимальной выгоды. «Сжатие должно быть жестким - не ограничивающим, но, безусловно, достаточно тесным, чтобы вы чувствовали сжатие». Он также добавляет, что следование рекомендациям производителя даст лучшие результаты.

Так какую одежду для компрессии стоит купить? Это может зависеть от вашего тела и ваших целей ношения снаряжения. Чтобы получить пользу от упражнений во время и после тренировки, Фред предлагает вам начать с компрессионных колготок, потому что ваши ноги будут участвовать в большинстве кардио упражнений для похудения. Кроме того, он говорит: «Ваши ноги - ваша самая большая мышечная группа, и ношение компрессии там принесет максимальную пользу тому, кто хочет получить максимальную отдачу и выгоду».

Некоторые спортсмены, однако, могут купить компрессионную одежду для верхней части тела, чтобы ограничить количество «покачиваний», возникающих во время тренировки. Компрессионный топ поможет поддержать вашу грудь, живот и руки, чтобы дать вам ощущение комфортного стеснения. Если эта поддержка поможет вам продлиться дольше во время тренировок, то вершина сжатия может быть хорошей инвестицией. Топы 2XU выпускаются в вариантах без рукавов, с коротким рукавом и с длинным рукавом, поэтому легко найти стиль, который обеспечит вам необходимый комфорт.

Независимо от того, какую компрессионную одежду вы покупаете, помните, что она не будет волшебной пулей для похудения. Сжатие не сжигает больше калорий и не может волшебным образом повысить ваш метаболизм - никакое оборудование для тренировок не может этого сделать. Но если компрессионное снаряжение может заставить вас чувствовать себя более комфортно во время движения, то это может помочь вам увеличить продолжительность тренировок или выполнять больше упражнений. Если это так, то компрессионное оборудование является достойным вложением.