Делает ли малоподвижный образ жизни артрит хуже?

Сидячий образ жизни означает, что вы сидите или отдыхаете большую часть времени, а не передвигаетесь как часть обычной физической активности. Сидячий образ жизни не является здоровым. Люди с артритом должны стараться не вести сидячий образ жизни. В чем проблема с сидячим образом жизни? Как это делает артрит хуже, а не лучше? Как люди, ведущие сидячий образ жизни, могут выбраться из этой колеи?

Это концепция, с которой у многих пациентов, страдающих артритом, есть проблемы - баланс между отдыхом и активностью. Многим пациентам с артритом, которые живут с хронической болью, трудно избежать ловушки сидячего образа жизни. Боль заставляет человека становиться менее активным, а меньшая активность усиливает боль. Это действительно порочный круг.

Сидячий образ жизни может сделать вас хуже

Даже среди пациентов с артритом, которые осознают, что малоподвижный образ жизни не является оптимальным, трудно определить правильный уровень активности. Зависит ли это от человека и степени тяжести его артрита? Есть ли такая вещь, как слишком много активности, так же, как слишком мало активности? Что такое правильный баланс?

Ревматолог Скотт Дж. Зашин, доктор медицинских наук, пояснил: «Для пациентов с артритом сидячий образ жизни может реально помочь пациентам чувствовать себя лучше - по крайней мере, временно. Например, пациент с тяжелым артритом нередко испытывает меньше боли после пребывания в в течение нескольких дней, но, несмотря на кратковременное облегчение, сидячий образ жизни в долгосрочной перспективе может привести к ожирению и усилению болей в несущих вес суставах, таких как колени и бедра. Также многие пациенты, которые не активны, более склонны испытывать депрессию, которая часто связана с усилением боли и усталости."

Физическая активность имеет преимущества

Д-р Зашин продолжил: «Физическая активность имеет много положительных качеств, в том числе улучшение сна, снижение массы тела и улучшение настроения - все это помогает уменьшить боль при артрите. Правильный уровень физических упражнений и активности зависит от человека. Если пациент имеет тенденцию чтобы усилить боль на следующий день после упражнения или упражнения, они, вероятно, сделали слишком много. Физическая активность или упражнения всегда должны начинаться постепенно, чтобы определить, какой уровень лучше для вас ».

Трудно стать более физически активным, если вы ведете сидячий образ жизни. Рассмотрим эти советы:

• Найдите партнера по тренировкам или приятеля, чтобы мотивировать вас.
• У тебя есть собака? Если вы это сделаете, это поможет обеспечить мотивацию ходить и придерживаться рутины.
• Присоединяйтесь к программе групповых упражнений. Подумайте о том, чтобы присоединиться к клубу здоровья или спортзалу, YMCA или YWCA, или к программе, спонсируемой Фондом артрита.

Что результаты исследования говорят нам о том, что вы ведете сидячий образ жизни в сравнении с РА?

Многие, если не все, исследования указывают на положительные эффекты от физической активности для людей с ревматоидным артритом (РА). Исследование, опубликованное в августе 2015 года Международный журнал спортивной медицины Предполагается, что более высокий уровень физической активности может защитить здоровье костей у людей с ревматоидным артритом.

Исследование из октябрьского номера 2015 года Уход артрита и исследования, пришли к выводу, что даже физическая активность с низкой интенсивностью связана с более низким сердечно-сосудистым риском, а также с пониженной инвалидностью и активностью заболевания при ревматоидном артрите. Еще одно исследование из февральского номера 2015 года Лучшие практики и исследования: клиническая ревматология, пришел к выводу, что частые движения предпочтительнее сидячего поведения при хронических болевых состояниях. Физическая активность улучшает общее самочувствие и снижает риск заболеваний, а также прогрессирование хронических заболеваний.