Как мужья могут поддерживать партнеров во время менопаузы

Когда женщина испытывает перепады настроения и другие проблемы менопаузы, ее мужья или партнеры могут не знать, как их поддержать. Этот обзор включает в себя советы о том, как близкие могут поддержать своих супругов во время этого перехода. В конце концов, многие люди хотят быть рядом со своим партнером, когда вступают в менопаузу, но могут не знать, как оказать поддержку. На самом деле, распространенная жалоба: «Я просто чувствую себя неправильно, независимо от того, что я делаю».

Партнеры женщин, испытывающих менопаузу, должны помнить, что снижение уровня гормонов может привести к отрицательным эмоциям. Такие женщины могут чувствовать, что им не хватает сексуальной привлекательности, и они пожилые, непривлекательные или необязательные. Физические изменения, которые они претерпевают в течение этого времени, могут вызвать слабость, забывчивость или дискомфорт. Наконец, женщины в период менопаузы могут испытывать грусть или злость, когда вступают в новый этап жизни.

Не у всех женщин в менопаузе есть перепады настроения

Некоторые женщины в период менопаузы могут ожидать этого перехода и чувствовать себя сильными, счастливыми или обнадеживающими. Они могут также чувствовать, что их жизненный опыт сделал их компетентными, мудрыми и незаменимыми. Вдали от стресса, с которым сталкиваются молодые женщины, женщины в период менопаузы могут чувствовать, что они только обретают второе дыхание и могут жить так, как им заблагорассудится. Если у них хорошее здоровье в этот период, они также могут оценить тот факт, что они хорошо пережили годы.

Как партнеры или члены семьи должны реагировать

Партнеры обычно не обсуждают, как поддержать после наступления менопаузы.Но в течение этого времени партнеры могут проводить больше времени вместе, чем за годы, особенно если их дети покинули дом или умер пожилой родитель, который больше не нуждается в уходе. Для некоторых пар больше времени проводить вместе - это хорошая новость а также плохие новости.

Это начало вашего «следующего этапа» в паре, и самое замечательное в том, что вы можете сделать его очень насыщенным временем в своей жизни. Точная настройка ваших отношений и желание пережить изменения, которые приносит менопауза, являются ключевыми в это время. Вы можете поддержать свою партнершу, узнав о менопаузе, проявляя терпение по отношению к ней, когда она переходит, и проявляя интерес к ее интересам.

Советы по поддержке партнера в менопаузе

Воспитывать себя. Узнайте все, что возможно, о том, что такое менопауза и какие изменения и опыт являются общими. Как только вы видите, что перепады настроения и приливы типичны и что это ничего вы делают, вы можете расслабиться о ее взлеты и падения.

Говорить, даже если общение не приходит к вам естественным образом. Если вы скажете ей, что хотите помочь, то ваш партнер по менопаузе, по крайней мере, узнает, что вы на ее стороне. Если вы уже хороший собеседник, скажите ей, что видите, что менопауза не для слабонервных, и спросите ее: «Что я могу сделать, чтобы помочь тебе пройти через это?»

Поверь ей. Это может быть действительно тяжелое время, поэтому, если ваша жена или партнер говорит, что она делает все возможное, поверьте. Иногда женщины чувствуют себя хрупкими и почти не знают себя в годы менопаузы. Даже если вам кажется, что она могла бы «помочь», если бы захотела, это может быть не так просто.

Потерпи. Терпение жизненно важно как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Если она будет грустной или злой, ей придется немного расслабиться. Сообщение, которое вы отправляете, когда вы терпеливы, " Тебя стоит ждать, и это не будет длиться вечно ".

Не персонализируйте ее настроение. Если ваша партнерша расстроена, не расстраивайте ее ваш расстроен. Она может быть злой, грустной или расстроенной, и вы можете слушать ее, не обращая на это внимания. вы.

Предложение помочь. Получение помощи с посудой или уборка гостиной, когда она вернется домой, может помочь облегчить напряженный график. Делай все возможное, чтобы она не чувствовала себя подавленной.

Одобрить ее. Это идеальное время, чтобы сказать ей, что вы восхищаетесь ею и почему. Не покровительствуйте ей, все же. Будьте честны в своей похвале.

Помни, почему ты вместе. В самый жаркий момент напомните себе, почему вы решили остаться с ней. В спокойный момент вы можете даже поделиться этим с ней.

Помогите ей поспать, ей нужно. Бессонница очень распространена во время менопаузы, и если вы храпите, найдите способ предотвратить ее пробуждение. Если вам нужно исследование сна, возьмите его и используйте CPAP, чтобы уменьшить ваш храп. (Это поможет и вашему сердцу, так как апноэ во сне может вызвать повреждение сердца.) Предложите спать в гостевой комнате по будням, чтобы она могла немного поспать и выключить телевизор в спальне. Хороший ночной сон очень поможет ее настроению.

Поддержите ее интересы. Если она хочет пойти на ночной урок или присоединиться к книжной группе, сделайте все возможное, чтобы ей было легко. Она будет чувствовать больше надежды на жизнь, если сможет делать то, что ее интересует.

Поддержи ее здоровье. Начать учиться легче, если у вас есть компания. Предлагаем совершать ночные прогулки с ней или ездить на велосипеде по озеру каждые выходные. Это может стать здоровым ритуалом, который вам обоим нравится. Если она беспокоится о наборе веса, планируйте готовить полезные блюда.

План впереди

Поговорите о ситуациях, которые подчеркивают ваши отношения, и составьте план действий с ними. Если посещение вашей матери отправляет ее через край, поговорите о лучшем способе управления этими поездками. Если вы часто боретесь из-за денег, разработайте план для обсуждения вашего бюджета, не отрываясь друг от друга.

Будь игривой

Запланируйте неожиданные подарки или секретные обеды, которые отмечают вашу связь. Сохраняйте чувство юмора, чтобы она знала, что ваши отношения могут быть веселыми. Но будьте осторожны, чтобы не использовать сарказм, чтобы выразить мнение или юмор как способ показать гнев или неодобрение. Если оба человека не смеются, то это не смешно.

Не давите на нее для секса

Секс - это обычная борьба в период менопаузы, когда либидо может ослабнуть для нее (или для вас), и один партнер хочет секса больше, чем другой. Хитрость в том, чтобы найти баланс между близостью, осязанием и сексуальной активностью. Сосредоточьтесь на том, чтобы просто оставаться физически близко. Спросите ее, что ей нравится, и предложите это сделать. Потирание ног или массаж плеча помогут вам оставаться на связи.

Вагинальные изменения во время менопаузы могут сделать секс неудобным или даже болезненным. Если она испытывает боль во время полового акта, попросите ее поговорить со своим врачом о способах лечения, которые могут уменьшить дискомфорт.

Если ваши сексуальные аппетиты сильно различаются, и, похоже, нет способа их примирить, возможно, пришло время обратиться к секс-терапевту. Эти профессионалы могут помочь вам найти золотую середину.

Получить помощь

Не каждая женщина нуждается в сверхмощной поддержке во время менопаузы. Многие, по крайней мере, время от времени нуждаются в небольшом повышении. Ваши намерения много значат, и просто знание того, что вы хотите поддержать ее (а не обвинять или наказать ее), будет иметь большое значение.

Женщинам в период менопаузы нужно терпение, дружба и много смеха. Ей нужно знать, что ты любишь ее и что, пройдя через худшие из этих перемен, ты все равно будешь парой. Если у вас нет навыков, чтобы поддержать женщину в вашей жизни во время этого перехода, попробуйте консультирование пар.