Как использовать медитацию для похудения

Большинство людей, сидящих на диете готовы попробовать что угодно, чтобы облегчить процесс потери веса. Большинство из нас также хотели бы похудеть быстрее и дешевле. Вот почему медитация для похудения такая прекрасная идея. Если вы не учли это, возможно, вам следует. Медитация для похудения может быть здоровым и эффективным способом лучше питаться и терять вес.

Что такое медитация?

Во-первых, давайте выясним, что такое медитация.Если вы в настоящее время не практикуете медитацию, вы можете себе представить, что процесс включает в себя длительное пребывание в неудобном положении, глубокое дыхание и ни о чем не думать. Это не совсем то, что такое медитация.

Медитация - это просто акт концентрации вашего внимания, чтобы стать более внимательным. Американское общество медитации объясняет, что «во время медитации внимание направляется внутрь, а не вовлекается во внешний мир деятельности». Согласно организации, практика медитации может пробудить в вас положительные качества.

Медитация для похудения

Ученые изучили влияние медитации на наш организм и обнаружили, что практика может помочь нам расслабиться, лучше спать и улучшить свое здоровье. Но они также начинают исследовать способы, которыми медитация может помочь нам похудеть.

В одном недавнем обзоре исследований ученые оценили роль, с которой медитация может влиять на потерю веса и определенные виды поведения, которые часто связаны с плохим питанием. Они обнаружили, что осознанная медитация может помочь уменьшить частоту эмоционального и переедания.

Конечно, исследователи не могут сказать, что одна медитация заставит вас похудеть. Но так как практика медитации бесплатна, не имеет побочных эффектов и дает другие преимущества для здоровья, почему бы не использовать ее, чтобы помочь вам обуздать эмоциональное питание и выработать более осознанные пищевые привычки?

Как я должен медитировать, чтобы похудеть?

Если вы хотите попробовать медитацию, первым шагом будет выбор практики. Существует несколько стилей медитации, но все они используют одну и ту же базовую технику: успокоить ум и занять время, чтобы дышать и лучше осознать свое тело в настоящий момент. Вы можете попробовать разные методы, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вас.

Вы также можете инвестировать в технический инструмент, который поможет вам медитировать. Браслет WellBe отслеживает уровень стресса в течение дня и даже может отслеживать места, где вы, скорее всего, будете испытывать беспокойство. Когда ваше приложение WellBe показывает, что уровень стресса у вас высокий, вы можете использовать одну из медитаций с гидом, чтобы расслабиться и восстановить чувство спокойствия.

Есть также книги, которые помогут вам научиться медитировать. Новички в медитации могут наслаждаться Больше счастья, как преуспеть в медитации, не пытаясь по-настоящему Лайт Уоткинс. Книга использует простой, не бессмысленный подход к построению практики, которая идеально подходит для начинающих.

Если вы хотите попробовать медитацию в группе с гидом, подумайте о посещении местного медитационного центра. В большинстве городских районов есть школы или учреждения, где медитаторы всех уровней объединяются для практики. В Нью-Йорке Inscape предоставляет уникальные места для отдыха, отдыха и сосредоточения. Если вы не живете в большом яблоке, загрузите приложение Inscape, чтобы насладиться их услугами.

Наконец, вы найдете множество онлайн-ресурсов. Чтобы усовершенствовать свою практику, ознакомьтесь с бесплатными медитациями, проводимыми в Исследовательском центре внимательного осознания UCLA. Или, если вы предпочитаете личный подход, вы можете найти учителя в своем районе через Американское общество медитации.

Слово от DipHealth

Помните, что никакая практика медитации для похудения не может помочь вам сбросить вес без изменений в вашем рационе и плане деятельности. Суть в том, что вы пытаетесь сбросить вес, создавая дефицит калорий. Но программа осознанного осознания, вероятно, облегчит процесс и поможет вам навсегда сбросить вес.