Как использовать приложение для похудения, чтобы похудеть

Потеря веса стала высокотехнологичной в эпоху смартфонов и планшетов. Тридцать лет назад мы использовали ручку и бумагу для подсчета калорий, но теперь у нас есть простые в использовании приложения для похудения, чтобы похудеть. Так есть ли у удобства технологии какие-либо недостатки?

Согласно недавнему исследованию, это возможно. Доктор Шерил Шигаки, доцент Школы медицинских профессий Университета Миссури, провела исследование и получила полезную информацию о преимуществах и недостатках использования диетических приложений для похудения.

Выгоды

Бесплатные приложения для похудения и сайты для похудения, такие как MyFitnessPal.com предоставлять различные полезные услуги.

Удобное отслеживание калорий. Большинство приложений предоставляют базы данных с возможностью поиска, которые позволяют вам ежедневно выбирать блюда на своем домашнем компьютере, планшете или смартфоне. В исследовании Шигаки многие участники отметили, что они предпочитают приложения, которые предоставляют данные по конкретным продуктам по брендам, а не просто список общих предметов. Другим удобным инструментом, упомянутым участниками исследования, был сканер штрих-кода. Этот инструмент для смартфонов позволяет людям, сидящим на диете, сканировать штрих-код любой пищи, чтобы получить немедленную информацию о питании.

С помощью этих инструментов люди, сидящие на диете, могут легко контролировать ежедневное потребление калорий.

Упрощенный выбор блюд.Вы можете не только оценить свой текущий и прошлый уровень потребления калорий, но также можете использовать инструменты отслеживания калорий для планирования на будущее. Здоровый выбор легче сделать, если вы знаете точное количество калорий в рассматриваемой пище. Например, если вы пытаетесь выбрать между небольшой миской сливочного супа или большим бутербродом на обед, вы, скорее всего, примете решение, благоприятное для диеты, если перед вами будут данные о питании. Вы даже можете запланировать полную неделю еды или составить ежедневный план питания с приложениями.

Мотивация визуальной обратной связи. Независимо от того, на какой диете вы находитесь, ваш энергетический баланс должен отражать дефицит с течением времени, если вы хотите похудеть. Это полезно для многих людей, сидящих на диете, если они могут видеть визуальное отображение этого баланса. Например, если вы видите, что ваша тяжелая работа в тренажерном зале и на кухне помогла вам достичь отрицательного энергетического баланса в течение недели, у вас может возникнуть желание продолжить этот план, даже если он немного неудобен. Конечно, мотивация может быть просто от знания чисел в вашей голове, но многие из нас лучше реагируют на график или другой визуальный дисплей.

Обратная сторона

Несмотря на удобные функции приложений и веб-сайтов для смартфонов, доктор Шигаки также обнаружил потенциальный недостаток. Высокотехнологичные устройства не обеспечивают личную поддержку или личную ответственность, которую многие люди считают важной, когда они худеют.

Сигаки рассказал Бюро новостей МУ, «Личная социальная поддержка в подавляющем большинстве предпочиталась созданию новых онлайн-социальных сетей, основанных на общих интересах в сфере здоровья». Короче говоря, людям нравится настоящая личная связь, когда речь идет о вопросах, связанных с диетой. По этой причине она рекомендует, чтобы люди, сидящие на диете, сочетали удобство технологии с «личной социальной поддержкой, которую информационные технологии не могут заменить».

Как использовать приложение для похудения, чтобы похудеть

Если вы готовы начать диету, загрузите приложение. Отслеживание калорий и простые средства управления энергетическим балансом делают похудение более удобным. И у вас будет больше шансов сделать лучший выбор, если у вас будет регулярный и легкий доступ к данным о питании. Приложения, упомянутые в исследовании доктора Шигаки, включают:

• MyFitnessPal
• Потерять его
• Спортивный трекер
• Жить сильным
• Fit Bit
• Ежедневный трекер
• Runtastic Pro
• Spark People
• Данные о питании SELF

Но не позволяйте своим диетическим препаратам заканчиваться загрузкой. Общайтесь с друзьями на работе, в церкви, в вашем районе или в вашей семье, которые разделяют ваши цели в области здравоохранения. Установите время встречи, чтобы вместе заниматься спортом, обменяться рецептами или просто поговорить о процессе похудения, чтобы получить необходимую диету, необходимую для успеха. Эта личная поддержка поможет вам сохранять мотивацию, оставаться подотчетными и оставаться на правильном пути, когда возникают общие проблемы с питанием.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. «Успешная потеря веса: как информационные технологии используются, чтобы проиграть». Журнал телемедицины и электронного здравоохранения Февраль 2014 года.