Лучшие способы сделать упражнение увлекательным

Упражнения являются одним из столпов долголетия. Польза от упражнений много: здоровье сердца, контроль веса, улучшение сна, улучшение настроения, больше энергии и многое другое. Самое большое преимущество? Снижение вашего риска хронических заболеваний. Благодаря упражнениям вы будете дольше оставаться здоровыми, хорошо стареть и чувствовать себя прекрасно.

Начать с рутинной тренировки - самая трудная часть.Используйте эти идеи, чтобы привнести больше веселья в свои упражнения.

Добавить в друзья

Найдите кого-нибудь, кто будет вашим приятелем. Не выбирайте никого: выберите кого-то, кто полон энергии, веселья и с которым вы с нетерпением ждете, чтобы провести время. Таким образом, вы захотите тренироваться, просто чтобы быть со своим другом.

Групповой Фитнес

Групповые занятия - это способ познакомиться с новыми людьми, иметь инструктора, который будет держать вас в форме и усилиях, а также будет мотивирован на то, чтобы идти каждый раз. Найдите все для своего класса: найдите инструктора, который обладает знаниями и энтузиазмом. Вы можете измерить социальный тон, который создает инструктор, наблюдая, разговаривает ли кто-нибудь с ним до или после урока, и разговаривают ли другие участники друг с другом.

Играть что-то

Мы используем слово «играть» перед спортом, потому что это весело. Вы «играете» в теннис, гольф, футбол, софтбол или любой другой вид спорта. Найдите спорт, в который вы «играли», когда моложе, и займитесь им снова. По возможности выбирайте командный вид спорта, чтобы добавить социализации.

Аудиокниги и подкасты

Получите крошечный музыкальный проигрыватель и загрузите аудиокниги или подкасты. Сотни бесплатных подкастов доступны на любую тему, которую вы можете себе представить. Аудиокниги также могут быть легко загружены. Таким образом, когда вы думаете о физических упражнениях, вы можете рассчитывать на «чтение» следующей главы в вашем романе.

Новая обувь

Отправляйся по магазинам модных упражнений. Начните с вашей обуви. Пойдите в хороший магазин бега или фитнеса и попросите продавца помочь вам найти идеальную обувь. Каждый тип обуви поддерживает вашу ногу по-разному, поэтому вы должны убедиться, что у вас есть подходящая обувь для вас. Принесите свои старые кроссовки или кроссовки; следы износа скажут продавцу, как вы бежите. После того, как блеск стирается с вашей обуви, вернитесь за новыми шортами, рубашками или другими аксессуарами.

Составьте график своей статистики

Тысячи людей навязчиво составляют статистику своих любимых бейсболистов, баскетболистов или футболистов и команд. Сделайте то же самое для себя. Создайте настенную диаграмму и запишите свою активность, жизненную статистику (вес, измерения, лучшие времена, максимальные подъемы и т. Д.). Составьте график каждой детали вашего упражнения на месяц. Вы будете чувствовать себя прекрасно, когда информация появится на стене.

Перемешай

Не выполняйте одни и те же упражнения каждый день; перемешай. Если вы всегда бегаете по беговой дорожке, бегите на улицу в хороший день. Возьмите неделю от тренировок и вместо этого сделайте урок пилатеса. Как только вы почувствуете, что ваши упражнения становятся рутиной, найдите себе занятие.

Измеряй, не взвешивай

Масштаб может быть худшим фактором, когда дело доходит до мотивации. Вы можете усердно работать, но ваш вес остается прежним. Одной из причин может быть то, что вы добавляете мышцы, теряя жир. Другая причина заключается в том, что для того, чтобы похудеть, требуется время и изменения в вашем рационе. Так что перестаньте смотреть на весы каждый день; вместо этого сделайте некоторые измерения. Рулетка покажет изменения задолго до того, как это сделает шкала. Измерьте грудь, плечи, живот, талию, бедра и икры. Обязательно измеряйте в одном и том же месте каждый раз. Добавьте эти измерения к вашей настенной диаграмме и наблюдайте за прогрессом.

ТВ, видео и музыка

Многие люди находят, что немного отвлечения помогает им тренироваться. Получите крошечный музыкальный проигрыватель и загрузите его вдохновляющей музыкой (меняйте музыку еженедельно, чтобы преподнести вам сюрпризы). Смотрите телепередачи на беговой дорожке или вставьте в свой любимый фильм и смотрите 1/2 из них каждый раз, когда вы тренируетесь. Таким образом, вы сможете смотреть один или два фильма в неделю. Вы можете сделать то же самое с телешоу; записывайте свои шоу или снимайте сериалы и смотрите во время тренировки. Вы с нетерпением ждете ваших упражнений, чтобы узнать, что будет дальше в шоу.

Расслабьтесь

В конце упражнения (после того как вы «охладитесь») дайте себе 5 минут расслабления. Просто лягте на спину, и пусть ваше тело упадет на пол. Закрой глаза. Расслабьтесь. Почувствуйте последствия физических упражнений в вашем теле. С нетерпением ждем глубокого расслабления, которое может прийти после физической активности. Вы можете обнаружить, что начинаете тренироваться просто для того, чтобы испытать это чувство.