Здоровый вес и диапазон ИМТ для пожилых людей

ИМТ (индекс массы тела) является ключевым показателем общего состояния здоровья. Руководящие принципы рекомендуют всем взрослым поддерживать ИМТ от 18 до 25; ИМТ более 25 указывает на избыточный вес, а более 30 указывает на ожирение. Тем не менее, возможно, что несколько лишних килограммов могут быть не такими вредными для людей старше 65 лет, как для молодых людей. недовес больше беспокоит пожилых людей.

Как ИМТ влияет на пожилых людей

ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате. Существует множество онлайн-калькуляторов и диаграмм, которые могут помочь вам определить ваш ИМТ на основе стандартных мер (дюймов, фунтов), если вы предпочитаете.

Существуют повышенные риски для здоровья, связанные с высоким ИМТ, такие как болезни сердца, гипертония, диабет и сосудистые заболевания, и они распространяются на все возрастные группы. Тем не менее, существуют взаимосвязи между ИМТ и факторами здоровья у пожилых людей, в частности, что привело к тому, что некоторые эксперты, в том числе национальные институты здравоохранения, предположили, что для пожилых людей может быть полезно поддерживать ИМТ между 25 и 27, а не до 25,

Опасность низкой массы тела

Одно из крупнейших исследований, целью которого было определить, насколько ИМТ влияет на здоровье пожилых людей, было опубликовано в 2014 году в Американский журнал клинического питания. Исследователи собрали данные ИМТ из 32 исследований, которые включали 197 940 взрослых участников (все старше 65 лет), которые наблюдались в течение по крайней мере пяти лет.

Вопреки распространенному мнению, в настоящее время данные свидетельствуют о том, что для взрослых старше 65 лет недовес увеличивает риск смерти, но лишний вес - нет.

Фактически, несколько исследований показали, что недостаточный вес в возрасте 65 лет был связан с плохим состоянием здоровья и сокращением продолжительности жизни. Избыточный вес или ожирение в возрасте 65 лет редко ассоциировались с ухудшением состояния здоровья или снижением продолжительности жизни по сравнению с теми, кто имел здоровый вес в возрасте 65 лет.

Интересно, что иногда участники исследования с избыточной массой тела и ожирением имели лучшие показатели здоровья, но это не было достаточно сильной тенденцией, чтобы рекомендовать пожилым людям преднамеренно становиться избыточными или тучными.

Связанные со здоровьем факторы качества жизни, такие как социальное функционирование, эмоциональное здоровье и боль, не ухудшаются более высоким ИМТ у пожилых людей, согласно корейскому исследованию, которое собрало данные, основанные на опросах 542 человек со средним возрастом 74 года., И дополнительные исследования показывают, что избегание низкого ИМТ связано с большей независимостью и что умеренно высокий ИМТ может не ухудшать независимость для пожилых людей. На самом деле, исследование, опубликованное в Архивы геронтологии и гериатрии обнаружили, что пожилые люди с ИМТ более 30 не испытывали снижения активности повседневной жизни.

Риски для здоровья и проблемы

Хотя эти данные интересны, они не одобряют игнорирование лишних килограммов. Мы, несомненно, знаем, что ряд хронических заболеваний ухудшается из-за избыточного веса, и наука продолжает придерживаться этого мнения. К ним относятся болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет, заболевание желчного пузыря, остеоартрит, подагра и нарушения дыхания, такие как одышка во сне и многие другие.

Но такое же беспокойство вызывает влияние низкой массы тела на стареющее тело и лечение хронических заболеваний.

На сегодняшний день нет официальных рекомендаций о том, каким должен быть идеальный диапазон веса или ИМТ для людей старше 65 лет. Рекомендуется приложить все усилия, чтобы пожилые люди не худели в результате болезни или плохого питания., И, что может быть трудно, учитывая, что хронические расстройства связаны с нарушением питания. Многие состояния, такие как рак, желудочно-кишечные заболевания и неврологические заболевания, могут вызывать проблемы, мешающие пожилым людям получать достаточное питание, что приводит к низкому ИМТ, часто впервые в жизни.

Недостаток веса увеличивает риск развития серьезных проблем со здоровьем и снижает ваши шансы на выздоровление от болезней. Например, у выживших после инсульта с недостаточной массой тела хуже, чем у их коллег с избыточной или средней массой.

Мы не знаем из данных, каков идеальный вес для продолжительности жизни, но мы знаем из изучения людей, которые достигли 100 лет, что здоровый вес кажется важным фактором.

Цели поддержания веса

Что касается вашего собственного здоровья, вы должны работать со своим врачом, чтобы установить правильную цель для вас. Несмотря на графики и калькуляторы, целевой ИМТ не одинаков для всех и может потребоваться учитывать дополнительные соображения. Например, если у вас диабет, вам может быть рекомендована потеря веса, в то время как вам могут посоветовать увеличить потребление пищи, если у вас есть такое заболевание, как анемия.

Когда вы становитесь старше, проблемы со здоровьем, изменения в вашем уровне активности, лекарства и изменения в вашем метаболизме могут усложнить адаптацию к вашему целевому ИМТ. Вам может понадобиться помощь диетолога, который поможет вам с такими вещами, как калорийность пищи и необходимость принимать витаминные и минеральные добавки.

Не менее важно распознать, когда происходит потеря веса, и принять меры для ее исправления, прежде чем она станет значительной. Потеря веса не считается неизбежной у пожилых людей; это может указывать на то, что вы не достигаете идеальных диетических целей для своего возраста или проблемы со здоровьем, требующей изучения. Раннее действие является ключевым.

Советы по увеличению веса для пожилых людей и пожилых людей

• Включите в рацион продукты с высоким соотношением калорий к объему, включая орехи, ореховые масла, авокадо, сухофрукты, цельнозерновые продукты, макароны, шоколад, сыр и молочные продукты с высоким содержанием жира.
• Ешьте пять-шесть небольших блюд в день, а не традиционные три.
• Обеспечить потребление белка до 1 грамма на килограмм в день.
• Сбрызните пищу оливковым маслом первого отжима, которое доставляет 887 калорий на 100 грамм.
• Готовьте высококалорийные блюда, такие как супы и запеканки, в больших количествах, чтобы они всегда были под рукой.
• Поговорите со своим врачом о подходящих пищевых добавках.

Как найти лучшего доктора для пожилых людей

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Оценка вашего веса и риска для здоровья. Национальный институт сердца, легких и крови, Национальные институты здоровья.
• Индекс массы тела, Medline Plus, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья
• Winter JE, MacInnis RJ, Wattanapenpaiboon N, Nowson CA. ИМТ и смертность от всех причин у пожилых людей: метаанализ. Am J Clin Nutr. Апрель 2014; 99 (4): 875-90. doi: 10.3945 / ajcn.113.068122. Epub 2014 янв 22.
• Бахат Г., Туфан Ф., Сака Б., Акин С. и др. Какой индекс массы тела (ИМТ) лучше у пожилых людей по функциональному статусу? Arch Gerontol Geriatr.2012 январь-февраль; 54 (1): 78-81. doi: 10.1016 / j.archger.2011.04.019. Epub 2011 31 мая.
• Lee G, Park J, Oh SW, et al. Связь между индексом массы тела и качеством жизни пожилых людей старше 60 лет. Корейский J Fam Med. 2017 июль; 38 (4): 181-191. doi: 10.4082 / kjfm.2017.38.4.181. Epub 2017 июл 20.