8 простых способов увеличить ежедневное потребление воды

1

Добавьте Всплеск Цитрусовых

Если вы просто не можете пить стакан за стаканом чистой воды весь день, попробуйте добавить в вашу воду немного цитрусового аромата. Просто нарежьте немного лимона, лайма или апельсина, или даже все три! Затем добавьте в кувшин или бутылку и дайте воде настояться с фруктовым вкусом. Постоянное хранение этого кувшина в вашем холодильнике удвоит потребление воды в кратчайшие сроки.

Другие великие настойки? Клубника, манго, огурцы и мята. Вы также можете найти ароматизированную воду на полках супермаркетов, но внимательно прочитайте этикетки и следите за добавлением сахара.

2

Носите многоразовую бутылку с водой

Обнимать бутылку с водой многоразового использования - верный способ увеличить потребление воды. Подберите милый в продуктовом магазине или торговом центре и не забудьте часто мыть его. Предпочитаете пить из соломы? Ищите бутылки со встроенной соломкой. Понравилась идея фруктового настоя в совете № 1? Есть многоразовые бутылки для воды со специальным отделением для кусочков фруктов.

Вот еще один совет: знаете ли вы, что очень часто ошибочно принимают жажду за голод? В следующий раз, когда вы почувствуете голод, попробуйте выпить немного воды, прежде чем добираться до еды, чтобы увидеть, действительно ли это ваше тело жаждет.

3

Перейти на газированную воду

Потому что пузырьки делают все более увлекательным, попробуйте чередовать воду с газированной водой. Эксперты говорят, что газированная вода для вас так же хороша, как и плоская. Газированная вода особенно хороша, если вы пытаетесь сократить потребление соды. Есть даже варианты, доступные с намеком на вкус. Просто не забудьте проверить эти этикетки для добавления сахара или подсластителей.

4

Приправьте свою еду

Подумайте об этом: небольшая жара во время еды гарантированно направит вас на освежающую воду для охлаждения рта. Попробуйте приправить еду небольшим кайенским перцем или острым соусом. Есть также некоторые фантастические пряные бессолевые приправы. Бонус? Жевание воды между укусами поможет вам быстрее почувствовать себя сытым, поэтому у вас будет меньше шансов переусердствовать с порциями.

5

Изменить температуру

Начните свой день с чашки горячей воды с отжимом лимона. Некоторые люди предпочитают ледяную воду, особенно после тренировки, в то время как другие считают, что пить воду комнатной температуры легче, чем пить холодную. Попробуйте включить его, пока не найдете температуру, которая лучше всего подходит для вас. Возможно, вам нравятся разные температуры в разное время суток.

6

Получите свою тренировку на

Когда вы работаете над потом, вам нужно пополнять эти жидкости. Даже быстрая прогулка на обеденный перерыв может привести к холодным вещам. Поставьте цель, по крайней мере, 8 унций воды на каждые 30 минут физической активности. Убедитесь, что вы всегда готовитесь с большой бутылкой воды, особенно если вы тренируетесь в жару.

7

Используйте приложение Tracker

Установите ежедневную цель в своем телефонном приложении и обновляйте ее в течение дня. Вы не хотите осознавать в конце дня, что у вас еще есть больше половины вашей ежедневной воды для питья. Кто хочет пить столько воды перед сном? Наличие напоминания на кончиках ваших пальцев может быть очень полезным. Несколько полезных приложений включают Waterlogged для iPhone и Carbodroid для пользователей Android. Нет смартфона? Установите будильник, чтобы сработать в течение дня в качестве напоминания.

8

Используйте соломинку

Использование соломы - один из моих любимых советов для получения большого количества воды за короткое время. Что-то в глотке через соломинку облегчает спуск воды. Как упоминалось в совете № 2, вы даже можете найти многоразовые бутылки для воды и чашки со встроенной соломкой.

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}