Подсказки для Здоровых Закусок Самолета

Приобрести здоровые закуски в самолете не так сложно, как раньше, но если вы обнаружите, что пользуетесь авиакомпанией, которая не улучшила свои предложения, лучше подготовиться.

Рассмотрим содержимое «закусочной упаковки», которую мой друг Аарон недавно привез из рейса крупной американской авиакомпании:

• мини летняя колбаса
• сыр
• сыр крекеры
• кукурузные чипсы
• печенье
• изюм

Аарон набросал изюм (хороший ход!) И принес мне остальное для быстрого подсчета калорий. Моя оценка общего итога? Шокирующие 1064 калории. Это верно - 1000 калорий легкая закуска !

Имея в виду этот пример, вам, возможно, потребуется спланировать собственную тактику перекуса для летнего путешествия. Проверьте эти советы, чтобы выбрать или упаковать здоровые закуски самолета:

Подготовка перед взлетом

В следующий раз, когда вы проверяете информацию о своем рейсе в Интернете, нажмите вокруг, чтобы узнать, есть ли в списке ваши варианты закуски, чтобы вы могли выбрать заранее. Если закуска вообще запрещена, вы можете приготовить для себя альтернативную закуску (прокрутите вниз, чтобы узнать о закусках BYO)!

Позвоните в авиакомпанию

Спросите, предлагает ли авиакомпания альтернативный, более здоровый вариант перекуса, даже если его нет в списке. Если в сети есть несколько вариантов, найдите в подсказке «подсказки» подсказки типа «умный» или «подходящий». Но вы все равно должны быть осторожны: не все представления о «здоровом» переводятся как благоприятные для диеты.

(Показательный пример? Мне однажды предоставили пачку полножирной мюсли с арахисом и шоколадной крошкой в ​​качестве умного перекуса. В нем было 440 калорий!)

План впереди

Планирование еды и закусок происходит до ваш рейс. Чтобы подняться с места и бежать, всегда требуется больше времени, чем планировалось, поэтому, даже если вы обычно едите в аэропорт за несколько часов до обеда, это разумный шаг, чтобы перекусить или съесть небольшую еду перед тем, как уйти. Это снизит ваш аппетит, предотвратит переедание и поможет вам отказаться от тех менее предпочтительных закусок после того, как вы объехали ВПП несколько слишком много раз. (Бесплатные закуски особенно трудно устоять в этой ситуации!)

Держите свой мозг занятым

Сделай что-нибудь вместо того, чтобы уснуть. Оставаясь занятым, вы не будете есть от скуки. Журналирование или чтение хорошей книги являются захватывающими. (Лично я клянусь кроссвордами. Будь я в воздухе или в полдень на материке, кроссворд помогает мне отбиться от любой тяги.)

Быть избирательным

Удалите чипсы, крекеры, мясо, кексы, кукурузные чипсы (вы получите картину) из вашей стандартной коробки с закусками и наслаждайтесь тем, что осталось. Исключение из этого? Если вам предлагают печеные чипсы, цельнозерновые крекеры, индейку и тому подобное … не стесняйтесь жевать!

Оставайтесь гидратированными

Это важно постоянно, но особенно важно пить достаточно воды во время полета, чтобы предотвратить обезвоживание. Если вы обезвожены, «сигналы» голода и жажды могут пересекаться, и вы можете начать чувствовать себя просто голодным, даже если вы по-настоящему не голодны.

Вставай

Обойдите кабину, когда вам дадут добро. Просто небольшой всплеск активности может отвлечь внимание.

И, наконец, принесите свою закуску. Вот несколько идей:

Большие закуски путешествия из дома

• мешок на молнии из цельного зерна
• ваш любимый пакет 100 калорий
• пакет сухофруктов
• сыр
• вяленая индейка
• одна порция несоленого или слабосоленого миндаля
• Конфеты или жевательная резинка без сахара (чтобы ваш рот был занят!)