10 здоровых закусок дошкольники могут сделать

Дошкольные годы - прекрасное время, чтобы вовлечь вашего ребенка в кухню. Дайте ему возможность помочь с приготовлением пищи и пусть он будет отвечать за приготовление своих собственных закусок.

Когда вы поощряете своего дошкольника готовить собственные закуски (под присмотром и небольшим руководством), вы удовлетворяете ее потребность в независимости. Вы также будете учить ее, как делать здоровый выбор для себя, и вы можете начать учить ее безопасности пищевых продуктов.

Есть много других преимуществ для детей на кухне. Вы научите своего ребенка жизненным навыкам - например, как обращаться с едой и подавать еду. Ребенок, который готовит собственную закуску, может с большей вероятностью съесть ее. Так что это может уменьшить придирчивую еду тоже.

Начните присматривать за своим дошкольником, пока она моет фрукты, прежде чем съесть их. И пусть она использует нож для масла, чтобы нарезать мягкую пищу или распределить арахисовое масло. Внимательно следите за ней, но постарайтесь позволить ей начать делать что-то самостоятельно.

Вы также можете побудить ее стать более независимой, приобретая ее собственные закуски, снабдив нижний ящик холодильника здоровым выбором, разделенным на порции дошкольного размера. Затем, когда она говорит, что голодна, предложите ей выбрать что-нибудь из ящика для закусок.

Игра с едой не должна быть плохой вещью. Пусть ваш дошкольник иногда развлекается на кухне и в то же время учит ее здоровому выбору.

С небольшим руководством и наблюдением, вот 10 здоровых закусок, которые может приготовить ваш дошкольник:

1

Фруктовая пицца

Большинство детей любят готовить собственную пиццу, даже если это фруктовая пицца. Фактически, ваш дошкольник, вероятно, захочет перегружать его фруктовой начинкой, когда она поймет, что может создать свой собственный шедевр.

Используйте корку из цельной пшеничной лепешки для корочки. Затем пусть ваш дошкольник выкладывает на раковину сливочный сыр.

Обеспечьте фруктовую начинку, такую ​​как земляника, малина, кусочки банана и киви. Поощряйте вашего дошкольника добавлять все виды ее любимых фруктов.

Затем, когда она закончит, ей понравится мини-пицца. Наслаждайтесь этим, поощряя ее называть свою разновидность пиццы - пицца с киви или бананом может стать хитом!

2

Нарезанные бананы

Бананы легко нарезаются ножом для масла. Поэтому после того, как ваш дошкольник очистит свой банан, дайте ему порезать его на кусочки.

Это может научить ее навыки резки безопасным способом. И она может с большей вероятностью съесть банан, когда сама нарежет его.

Вы также можете получить ее помощь в нарезке бананов, когда будете готовить другие рецепты, например, банановый хлеб. Или заморозьте кусочки банана и используйте их для смузи позже.

3

Ломтики яблок и арахисовое масло

Арахисовое масло добавляет немного белка в закуски вашего дошкольника. Порежьте яблоко для своего ребенка или купите предварительно нарезанные яблоки. Затем пусть он намазывает арахисовое масло на кусочки яблока.

Или, в качестве альтернативы, он может использовать ложку, чтобы положить немного арахисового масла на свою тарелку. Затем он может опускать свои кусочки яблока в арахисовое масло перед каждым укусом.

Это может быть немного грязно, но это нормально. Главное, чтобы ваш дошкольник научился привыкать к работе на кухне. И в конце концов, он станет немного аккуратнее с его усилиями.

4

Мини огурцы бутерброды

Пусть ваш дошкольник сделает мини-бутерброды, которые используют ломтики огурца вместо хлеба. Обеспечьте нарезанные огурцы и позвольте вашему дошкольнику заполнить их различными вариантами.

Нарезанный сыр, сливочный сыр, постное мясо, ломтики помидора или тонко нарезанная морковь - это всего лишь несколько вещей, которые могут попасть в бутерброд с огурцом. Помогите своему ребенку собрать части бутербродов и позвольте ему выбрать, что он хочет положить в каждый мини-сэндвич.

5

Trail Mix

Предоставьте своему ребенку множество маленьких контейнеров, наполненных полезными для здоровья продуктами, которые он может смешать вместе, чтобы сделать свою собственную смесь в небольшом пакетике. Обеспечить продукты, такие как:

• Изюм
• Цельнозерновые хлопья с низким содержанием сахара
• Орехи, как миндаль или грецкие орехи
• Семечки подсолнуха или тыквенные семечки
• Сухофрукты, такие как яблоки, папайя или клюква
• Чипсы темного шоколада

Дайте вашему ребенку немного свободы в том, что входит в его состав. Просто убедитесь, что сахаросодержащие продукты в дефиците, и предложите ему использовать здоровые цельнозерновые продукты в качестве основного продукта.

6

Овощи и Дип

Вы должны будете заранее порезать овощи. Но вы можете оставить в холодильнике небольшие мешочки с морковными палочками, сельдереем, брокколи и огурцами, которые готовы к работе.

Предоставьте также небольшие емкости с хумусом или соусом. Оставьте предметы в нижнем ящике холодильника, и в следующий раз, когда ваш ребенок захочет перекусить, предложите ему съесть немного овощей и погрузиться.

7

Йогурт Парфе

Дети любят создавать красочные йогурты. Помогите ложке ванильного йогурта в прозрачную миску или чашку. Затем пусть ваш ребенок создает слои фруктов.

Предложите клубнику, чернику, малину и любые другие фрукты, которые понравятся вашему ребенку. Пусть она выберет, какие предметы она хочет пойти в середине.

Завершите это с другим слоем йогурта. Позвольте ей посыпать верх небольшим количеством мюсли или использовать хрустящие хлопья из цельного зерна, чтобы добавить немного хруста.

8

Арахисовое масло и банановые хлопья

Очистить банан и разрезать его пополам для вашего ребенка. Затем вставьте палочку от эскимо в длину.

Позвольте ей распространять арахисовое масло по банану. Посыпьте на тарелку цельнозерновую крупу и дайте ей перевернуть в ней банан. Арахисовое масло соберет немного хлопьев, чтобы добавить больше текстуры.

Едить что-нибудь на палочке всегда веселее, так что даже придирчивый едок будет часто есть арахисовое масло и банановый поп.

9

Крекеры Грэм с арахисовым маслом

Держите под рукой несколько крекеров и пусть ваш дошкольник разложит немного арахисового масла или немного Nutella на них в качестве закуски. Просто следите за тем, чтобы она не навалила арахисовое масло толщиной в три дюйма.

10

Муравьи на бревне

Большинство детей любят создавать забавную еду, как муравьи на бревне. Вымойте несколько стеблей сельдерея и порежьте его на куски длиной около трех дюймов.

Пусть ваш дошкольник размазывает арахисовое масло на каждом стебле. Затем добавьте несколько изюма, чтобы представить муравьев на бревне.

Есть несколько вариаций традиционных муравьев на бревне, которые могут сделать эту закуску еще более увлекательной. Вот несколько, которые вы можете попробовать:

• Заполните стебель сельдерея хумусом. Дайте ребенку порезанные овощи, чтобы представлять муравьев. Маленькие кусочки разноцветного перца или моркови работают хорошо.
• Используйте творог, чтобы заполнить бревна. Затем пусть ваш ребенок накрывает каждое бревно нарезанными фруктами или овощами.
• Вы также можете заполнить журналы с гуакамоле. Затем используйте черные бобы для представления муравьев.
• Если ваш ребенок не фанат сельдерея, используйте кусочек банана или морковную палочку в качестве бревна. Ломтики перца или огурца также делают отличные бревна.