Способы оставаться в форме после окончания колледжа

Когда я закончил колледж, я помню облегчение от того, что мне больше не нужно было сдавать еще один выпускной экзамен или проходить через другую скучную лекцию, и в ужасе найти работу и выяснить всю оставшуюся жизнь. В связи с этими важными решениями последнее, о чем я беспокоился, это оставаться в форме и заниматься спортом, о чем я в конце концов пожалел.

Что я узнал, так это то, что переход от относительно активной жизни в колледже к сидячей работе на полный рабочий день приводит к увеличению веса, чего вы можете избежать, установив здоровую рутину сейчас.

Упражнения могут снять стресс, облегчая вам этот трудный переход и повышая вашу уверенность в то время, когда вам это нужно больше всего. У вас также будет большое преимущество, входящее в рабочую силу. Проще работать с самого начала, чем потом втиснуть его в напряженный график работы.

Выяснить, как это сделать, может быть непросто, но все, что нужно, - это немного знаний и планирование, чтобы начать действовать правильно.

Как тренироваться в мире после колледжа

Когда вы покидаете колледж, все меняется - особенно ваши привычки к упражнениям. С вашей энергией, потраченной на поиск работы или начало работы, ваша активность падает, а уровень стресса резко возрастает. Ниже вы узнаете о самых распространенных подводных камнях и о том, как их подготовить:

1. Нет больше бесплатных тренировок

Если у вас был доступ к бесплатному спортивному залу кампуса или скидке на членство в другом месте, теперь вы должны заплатить полную стоимость или найти другие способы тренировки.Исправление: где тренироваться - Если у вас ограниченный бюджет, как и у многих выпускников, вам, возможно, придется проявить творческий подход к тому, где и как вы тренируетесь.Некоторые варианты включают в себя:

• Дома : Установите домашний тренажерный зал с базовым оборудованием, таким как гантели, полосы сопротивления и мяч стабильности. Если деньги - проблема, есть способы сэкономить деньги, покупая подержанное оборудование или даже делая свои собственные веса. Узнайте больше идей для домашних упражнений и тренировок, которые вы можете делать дома.
• за пределами Бег и ходьба - это отличные способы оставаться в форме и управлять своим весом, и для них требуется только хорошая пара обуви. Вы также можете покататься на велосипеде, поиграть в теннис или поиграть в баскетбол в местном парке или встретиться с фитнес-группами в своем районе. Чтобы начать, попробуйте эту тренировку на открытом воздухе.

• В спортзале Чтобы сэкономить деньги, ищите небольшие местные спортивные залы, которые взимают более низкую плату (некоторые стоят всего 19,95 долларов в месяц, например, Cardinal Fitness в штате Иллинойс), общественные центры или местные YMCA, которые обычно не так дороги, как крупные клубы здоровья.
• В офисе : Если у вас есть работа, воспользуйтесь услугами фитнес-центра на месте, если он у вас есть, или любым оздоровительным клубом, который предлагает ваша компания.

2. Ваше расписание

В колледже у вас может быть больше свободы и времени для занятий. Работа на полную ставку займет большую часть вашего дня, оставляя меньше времени и сил на тренировки.Исправление: установка его в - С этим свободным временем вам придется работать немного усерднее, чтобы выделять время для упражнений. Важно, чтобы вы как можно скорее установили режим тренировок. Если вы ищете работу, сделайте упражнения частью своей повседневной жизни - это поднимет ваше настроение, даст вам энергию для продолжения и создания уверенности. Если вы уже работаете, посмотрите на свое расписание и ежедневно выбирайте время для тренировок.

Даже если вы начнете всего с 10 минут или разделите свои тренировки, вы можете со временем учесть это:

• Как вписать упражнение в плотный график
• Идеи для тренировки времени
• 10-минутный кардио
• 10-минутная сила

3. Меньше двигаться, больше сидеть

Прогулка от класса к классу или от вечеринки к вечеринке может сжечь калории. Сидеть перед компьютером по 8 часов в день нельзя, что может быстро привести к увеличению веса, болям в спине и другим болям.Исправление: оставаться в форме в офисе: Вы должны проявлять творческий подход, если хотите оставаться активным на работе. Установите будильник, чтобы сработать каждый час и потянуться или сделать несколько упражнений. Другие идеи:

Подробнее о том, как оставаться в форме на работе.

• Ходите по лестнице на перерывах или ходите в обеденный перерыв
• Ходить, бегать или ездить на велосипеде на работу
• Припаркуйтесь дальше или оставьте вещи в машине, чтобы у вас была причина встать
• Избегайте офисной нездоровой пищи и еды вне дома на обед каждый день, что может быстро навалить килограммы
• Попробуйте эту тренировку по лестнице в офисе
• Обед час тренировки

4. Изменение приоритетов

Выпуск и выход в другой мир может быть ошеломляющим, и трудно расставить приоритеты. Вы можете испытать желание пропустить упражнение, потому что вам нужна вся ваша энергия, чтобы найти работу или справиться с крошечными нервными расстройствами, которые происходят во время больших жизненных изменений.Исправление: сделать упражнение приоритетом - Напомните себе, что упражнения добавляют энергии вашему дню, а не ощущают, что это что-то отнимает. Другие преимущества для запоминания:

• Потеря веса
• Снижение симптомов депрессии и тревоги
• Лучшее настроение
• Лучше спать
• Улучшенное качество жизни
• Увеличение либидо

Узнайте больше о том, как быть мотивированным и сохранять приверженность к тренировкам.

Независимо от того, беззаботно ли вы погружаетесь в жизнь после окончания колледжа или волнуетесь до конца, физические упражнения являются важной частью процесса перехода. Имейте в виду, что переход на рабочую силу означает, что вы должны привыкнуть работать по чьему-либо графику и контролировать время, которое вам нужно, чтобы вписаться в как можно больше упражнений. Начиная с сегодняшнего дня, вы сможете контролировать свой вес и стресс на управляемых уровнях.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?