Традиционный рецепт заменителя цветной капусты 'Рис'
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
ВКУСНАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА ПО-ТАЙСКИ | Vegan Cauliflower Recipe (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 96 Fat 7g Carbs 7g Protein 3g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 4 (по 1 чашке) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 96 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 7g | 9% |
| Насыщенный жир 1 г | 5% |
| холестерин 0mg | 0% |
| натрий 44 мг | 2% |
| Всего углеводов 7g | 3% |
| Клетчатка 3 г | 11% |
| Всего сахара 3 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 3g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 440 мг | 9% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Этот «рис», приготовленный из нарезанной цветной капусты, увеличит ваши закуски с клетчаткой и питательной ценностью и сделает вас более довольными после любого приема пищи, чем белый рис. Если вы еще не пробовали переключать цветную капусту, это рецепт, который стоит попробовать в первый раз. Этот рис цветной капусты имеет очень мягкий вкус, но прелесть рецепта простого риса в том, что вы можете сделать его самостоятельно. Смотрите ниже для предложений.
Ингредиенты
- 1 средняя цветная капуста
- 2 столовые ложки оливкового масла
подготовка
- Обработайте свежую цветную капусту до размера, равного размеру риса, либо с помощью простого стального лезвия кухонного комбайна, либо с помощью измельчителя. Кроме того, вы можете измельчить его с помощью ручной терки или даже использовать нож, если у вас есть ловкость, чтобы мелко порубить его.
- Обжарить рис со столовой ложкой оливкового масла на сильном огне.
Варианты ингредиентов и замены
Не стесняйтесь подбодрить блюдо специями, травами, сыром и всем, что вам по вкусу.
Советы по приготовлению и подаче
Существуют альтернативные методы приготовления льда из цветной капусты, кроме варки.
- Попробуйте жареную версию риса цветной капусты. Это, безусловно, самый простой метод, поскольку вы просто равномерно распределяете обработанную цветную капусту на противне, сбрызгиваете оливковым маслом верхнюю часть и ставите в духовку 400F на 12 минут для удобного выбора здорового риса.
- Вы также можете использовать микроволновую печь. Микроволновая печь рис в закрытой посуде от 3 до 5 минут. Не добавляйте воду или масло. Цветная капуста впитывает воду, и «гранулы» станут липкими. Чтобы сохранить его пушистым, просто дайте влаге цветной капусты делать свою работу. Этот метод приводит к более мягкому вкусу.
Готовый рис из цветной капусты можно использовать под соусом, таким как карри, или в качестве основы для блюда, такого как жареный салат «рис» или «рис», по сравнению с картофельным салатом. Итак, вы знаете, он не работает как замена риса в кастрюлях, где рис должен поглощать жидкость.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Замена углеводов: рис из цветной капусты
Цветная капуста сама по себе восхитительна и питательна, и это идеальный рисовый соус. Научитесь использовать цветную капусту практически везде, где вы будете использовать рис.
Пироги Цветной капусты: Дрянный Рецепт Цветной капусты
Этот рецепт сырной цветной капусты стоит попробовать, если вы думаете, что цветная капуста не для вас. Торты легкие, ароматные и собираются за считанные минуты.
Сливочный Вегетарианский Рецепт Супа Цветной капусты тыквы
Тыквенный суп из цветной капусты - простая пища для комфорта при падении, которая загружена растительным благосостоянием для полного здоровья тела
