Пилатес с шариками для упражнений или йогой

Пилатес на тренировочном мяче. Пилатес с фитнес-группами. Пилатес с йогой. Пилатес с танцами танго. Пилатес в бассейне. Список занятий пилатесом, слитых с другими видами деятельности, можно продолжить. Но действительно ли мы все еще говорим о пилатесе, когда он представлен в основном в контексте другой системы упражнений? Большая часть сообщества пилатес сказала бы «нет», а большая часть сказала бы «да».

Корни пилатеса

Джозеф Пилатес разработал огромный репертуар упражнений, основанный на очень специфических принципах движения. Его упражнения выполняются на тренировочном мате или на одном из изобретенных им предметов оборудования, таких как магический круг, кресло Пилатес и реформатор. Это близко к концу истории для многих традиционалистов в мире Пилатес.

Однако, так как метод Пилатеса повлиял на науку об упражнениях и наоборот, многие новые подходы и типы оборудования нашли свое применение в тренировках Пилатес.

Когда Fusion Pilates перестает быть пилатесом?

Тогда возникает важный вопрос: как далеко от традиционного пилатеса слишком далеко? Если вы берете урок или покупаете видео, которое претендует на то, чтобы быть слиянием пилатеса и чего-то еще, скажем, пилатес и бальные танцы, но в целом есть только два традиционных упражнения пилатеса, это все еще пилатес? Что если они добавят работу по укреплению ядра? Если вы выполняете пилатес на уроке мяча и инструктор имеет не более одного дня сертификата «Пилатес на шаре» от одного из многих самозваных сертификационных предприятий, собираетесь ли вы получать преимущества, связанные с правильным занятием пилатесом?

Я не могу ответить на эти вопросы. Моя работа заключается в том, чтобы привлечь их внимание и предупредить вас о том, что, хотя большинство инструкций, основанных на пилатесе, превосходны, есть также много пилатеса в сочетании с другим оборудованием и традициями, которые настолько производны, что настоящего пилатеса не осталось в нем, кроме как в качестве имени или в качестве инструмента маркетинга.

Советы по поиску качественного пилатеса Fusion

Итак, как вы узнаете, получаете ли вы опыт фьюжн пилатеса, который дает вам достаточно пилатеса, чтобы сделать его стоящим, особенно если нет преподавания традиционного пилатеса? 5 советов ниже помогут вам стать проницательным клиентом:

1. Лучшее решение - узнать свой пилатес. Возьмите несколько занятий по пилатесу, снаряжение или коврик с сертифицированным инструктором по пилатесу. Затем перейдите к объединению пилатеса с тем или иным. По крайней мере, вы почувствуете основы движения пилатеса, и вы сможете увидеть, как эти принципы отражены в вашем инструкторе по фьюжн - или нет.
2. Узнайте, сколько инструкций по пилатесу на самом деле имеет ваш преподаватель по пилатесу. Не соглашайтесь на однодневный семинар. Если ваш инструктор сочетает пилатес с чем-то другим, например, с йогой или балетом, они должны быть хорошо обучены обоим.
3. Ищите основы обучения, вдохновленного пилатесом, такие как акцент на подтяжках живота для поддержки ядра; длина и выравнивание; модификации упражнений; стабильность ядра, включая брюшную полость, плечи и таз; интегрированное дыхание; и чувство принципов Пилатес.
4. Спросите себя, как вы себя чувствуете после занятий. Получаете ли вы преимущества, связанные с тренировками пилатеса? Ваши конечности чувствуются длиннее, а вы выше? Вы получаете силу без напряжения? Ваша поза лучше, и ваше дыхание легкое и полное? Вы чувствуете себя более гибким?

1. Подготовьтесь, читая больше о инструкциях по пилатесу, чтобы стать более разборчивым практиком.

Некоторые ссылки, с которых можно начать:

• Информация о пилатесе. для начинающих
• 8 советов по выбору инструктора
• Основы движения пилатес
• Упражнения для начинающих