Советы по поддержанию сексуального воздержания

Это ваше решение практиковать воздержание. Вы - тот, кто контролирует, и у вас всегда есть выбор, чтобы отказаться от сексуальных отношений. Воздержание является единственным противозачаточным средством, которое на 100% эффективно предотвращает беременность и инфекции, передаваемые половым путем. В отношениях воздержание сработает только тогда, когда оба партнера согласятся на это. Помните, что со временем ваши отношения могут измениться; Ваше решение воздержаться также может измениться - это тоже нормально. Выбор всегда за вами.

Решите, что вы хотите сделать с сексом

Важно, чтобы вы решали, что вы хотите делать с сексом в то время, когда вы чувствуете себя чистосердечными, трезвыми и хорошими в себе. Постарайтесь прояснить причины, по которым вы хотите практиковать воздержание. Таким образом, если вы окажетесь в сексуальной ситуации, вы можете напомнить себе, почему вы приняли решение воздерживаться.

Принимать сексуальные решения заранее

Полезно заранее решить, в каких сексуальных действиях (если таковые имеются) вы хотели бы участвовать. Потратьте время, чтобы точно подумать, что для вас будет означать воздержание. Также полезно спланировать (заранее), как вы скажете «нет» сексуальным действиям или как избежать попадания в потенциальные сексуальные ситуации. Подумайте о поведенческих репликах или словах, которые передадут ваше решение о воздержании (даже попрактикуйтесь в произнесении вашего решения и протестуйте вслух).

Поговорите с вашим партнером

Убедитесь, что вы сообщаете своему партнеру четко и заранее о том, в чем вы находитесь и не желаете участвовать. Постарайтесь провести это обсуждение до того, как все станет сексуальным, так как может быть трудно понять, чего вы хотите, когда вас возбуждают. Будьте честны в своих чувствах и ценностях, а также откровенны в отношении ограничений, которые вы устанавливаете.

Избегайте ситуаций с высоким давлением

Старайтесь держаться подальше от ситуаций, когда трудно сказать «нет» (например, пустой дом или заднее сиденье автомобиля). Также полезно оставаться трезвым, когда с возможными партнерами (так как употребление алкоголя или наркотиков может омрачить ваше решение и суждение). Помните о параметрах, которые могут потенциально помешать вашему решению остаться воздерживающимися, и составьте план того, как избежать таких ситуаций.

Скажи нет, как вы имеете в виду

Если вы окажетесь в компромиссной ситуации, скажем, нет ясно и иметь в виду это. Воздержание может быть особенно сложным в такие времена. Постарайтесь вспомнить свой план о том, как принудительно сказать «нет». Если вы обнаружите, что колеблетесь, подумайте о последствиях своего поведения и причинах, по которым вы решили воздерживаться. Старайтесь изо всех сил, чтобы не переоценить или поставить под сомнение ваше решение практиковать воздержание, пока вы находитесь в сексуальной ситуации. Делайте все возможное, чтобы выполнить свое решение, пока не окажетесь в ситуации, когда вы сможете обдумать его и пересмотреть свое решение с ясной головой (и без давления).

Узнайте о своем теле

Многие люди говорили мне, что понимание вашего тела и умение сохранять его полезными для здоровья помогают вам принять решение о воздержании. Узнайте о инфекциях, передаваемых половым путем, поскольку не у всех есть лекарства или лечение. Некоторые ЗППП, такие как герпес, будут длиться всю вашу жизнь, и ВИЧ может привести к СПИДу, который может привести к смерти. Это может помочь подтвердить ваше решение.

Кроме того, исследования показали, что женщины, которые практикуют воздержание до 20 лет, могут иметь определенные преимущества для здоровья по сравнению с женщинами, которые этого не делают. Воздержание снижает вероятность бесплодия, развития рака шейки матки и заражения ЗППП.

Обучите себя контролю над рождаемостью и безопасному сексу

Хотя вы решили практиковать воздержание, полезно знать, что большинство людей не готовы защитить себя от беременности или инфекции, когда решили прекратить воздержание.

Узнав о различных доступных методах контрацепции и способах доступа к ним, вы будете готовы, если передумаете.

Узнайте о экстренной контрацепции

Очень важно, чтобы вы узнали сейчас об экстренном контроле рождаемости на тот случай, если у вас есть половой акт, когда вы не планировали или не ожидали этого. Ваше намерение может состоять в том, чтобы практиковать воздержание; однако, иногда очень трудно предсказать, как вы можете действовать, когда подарили соблазнительного сексуального партнера. Существуют противозачаточные средства, которые можно принимать в течение нескольких дней после незащищенного полового акта, что эффективно для предотвращения беременности. План B «Один шаг», «Действуй», «Мой путь» и «Следующий выбор») Одна доза может быть легко получена без рецепта без рецепта.

Проведите исследование и узнайте заранее, в каких из ваших местных магазинов есть эти варианты экстренного контроля рождаемости, пока вы думаете, а не паникуете после факта.