Советы по поддержанию здоровья мочевыводящих путей

Есть несколько простых привычек, которые вы можете принять, которые могут снизить риск развития проблем с мочевыводящими путями, включая инфекции мочевыводящих путей, камни в почках и хронические ИМП.

1

Пейте воду, когда чувствуете жажду

Когда вы мочитесь, вы удаляете ненужные продукты из вашей системы. Чтобы поддерживать нормальное течение мочи и избежать закупорки, обязательно пить, когда хочется пить.

В среднем взрослые теряют 10 8 унций. чашки воды в день, но большая ее часть пополняется обычным питьем и едой. Не существует единого мнения о точном количестве стаканов воды в день для средних здоровых взрослых.

Американская диетическая ассоциация рекомендует 8 8 унций. очков в день, но вопрос о том, было ли это просто передано как произвольное число, был поставлен под сомнение.

2

Полегче с солью (которая заставляет вас удерживать воду)

Слишком много соли в вашем рационе нарушает баланс соли / минералов / воды в почках. Диета с высоким содержанием натрия была связана с повышенным кровяным давлением. Длительное неконтролируемое высокое кровяное давление может привести к повреждению почек. Диета с высоким содержанием соли может также способствовать развитию камней в почках. На самом деле, многие люди думают, что кальциевые камни являются результатом употребления слишком большого количества кальция.

Однако, согласно данным Национального института здравоохранения, натрий в соли вызывает выделение большего количества соли почками. Обращая внимание на маркировку натрия на обработанных продуктах и ​​сокращая потребление консервированных супов и овощей, мясного завтрака, хот-догов и сосисок, вы можете снизить риск развития почечных камней на основе кальция.

3

Подумайте о снижении потребления кофеина

Питье напитков с кофеином может раздражать мочевой пузырь и служить мочегонным средством (увеличивает потребность в мочеиспускании). Чем больше кофеина вы пьете, тем больше вам может потребоваться мочиться.

Есть некоторые доказательства того, что женщины с интерстициальным циститом, также известным как IC, должны избегать кофеина.

4

Пейте лишнюю воду, когда находитесь на солнце или во время тренировки

Вы теряете воду из-за пота в жаркие солнечные дни и во время занятий аэробикой. В результате вам нужно больше воды, чем обычно, если вы ведете сидячий образ жизни.

5

Помочись и почисти себя до и после секса

Бактерии могут легко проникать в мочевые пути во время секса, вызывая инфекции мочевыводящих путей. Показано, что мочеиспускание вскоре после секса и вытирание сами уменьшают вероятность развития инфекции.

Инфекции мочевыводящих путей чаще встречаются у женщин после секса, потому что у женщин уретра намного короче, чем у мужчин. Это облегчает попадание бактерий в мочевые пути.

Но мужчины тоже могут заразиться мочевыводящими путями и могут передавать болезнетворные микроорганизмы женщинам. Пах является основным источником бактерий, поэтому мужчинам следует также соблюдать правила личной гигиены, в том числе чистить область паха.

6

Протрите спереди назад, если вы женщина

В анусе и прямой кишке много бактерий. Протирка спереди назад гарантирует, что бактерии не попадут во влагалище, что приведет к инфекциям мочевыводящих путей.