6 советов по бегу без музыки

9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет (Ноябрь 2024)

Оптимистичные и веселые мелодии могут быть отличным стимулом для отвлечения и мотивации. Но блокирование вашего слуха также может быть небезопасным в определенных условиях работы.Если вы не можете слушать музыку, есть много других способов пробиться через сложные пробежки. Так что, если вы обычно бегаете с мелодиями и хотели бы выполнять некоторые из своих пробежек без музыки, вот несколько стратегий, чтобы избежать скучающих или немотивированных действий.

Поговорите с другими

Всякий раз, когда я бегу с другими, кажется, что мили проходят намного быстрее, чем когда я бегу один. Подпишись на свидания с друзьями или присоединяйся к беговой группе, чтобы не всегда ходить в одиночку. Длительные пробежки - это отличная возможность бегать с другими, потому что вы должны бегать в разговорной темпе. А общение с другими людьми во время пробежек - отличный способ узнать новые советы по бегу и получить советы или обзоры по ходовой части.

Идеи мозгового штурма

Бег может помочь вам очистить свой разум и просто дать вам возможность по-настоящему сосредоточиться на предмете. Используйте время бега, чтобы подумать о чем-либо: о новых темах, о которых вы будете писать, о еде, приготовлении пищи, занятиях для ваших детей или о подарках для родственников или друзей. Если вы бежите внутрь, вы можете даже держать тетрадь рядом с беговой дорожкой, чтобы записать идею после (или во время) бега.

Убегай от Steam

Если у вас стресс или гнев по поводу чего-то, бег может заставить вас чувствовать себя лучше. Увеличение громкости на вашем iPod также кажется хорошей идеей, но это не дает вам возможности подумать о ситуации и, надеюсь, отпустить ее. Бегущий перерыв поможет вам выйти из ситуации и более четко обдумать ситуацию. И часто бег может дать вам перспективу понять, что это не то, что вы должны сердиться или беспокоиться в конце концов.

Сосредоточьтесь на тренировке и вашей производительности

Часто, если вы выполняете очень структурированную тренировку, такую как интервальная тренировка или повторы в гору, тренировка проходит очень быстро, и вам не становится скучно, потому что вы также сосредотачиваетесь на чем-то - времени, вашем темпе, восстановление. Если вы обычно выполняете большую часть пробежек в одном и том же легком темпе, попробуйте смешать их с некоторой скоростью работы.

Решать проблемы

Бег дает вам непрерывное, спокойное время, чтобы глубоко и продуктивно подумать о том, что вы хотите исправить, будь то профессиональная или личная проблема. Вы можете забыть о других проблемах и просто сосредоточиться на проблеме и возможных решениях.

Отвлекаться

Музыка может помочь вам полностью отключиться, но вы можете делать все наоборот, когда работаете без нее. Попробуйте действительно обратить внимание на достопримечательности и звуки, которые вы передаете. Это обычно довольно легко сделать, если вы участвуете в гонке, и вокруг много бегунов, зрителей и других отвлекающих факторов. Быть более настроенным на окружение может предотвратить скуку, а также вы оцените способность бегать.