13 советов по бегу с беговыми колясками

Всегда важно быть в безопасности при беге, но когда вы бегаете с беговой коляской, у вас есть еще больше причин для осторожности. Вот несколько советов, как сделать бег трусцой более легким, безопасным и удобным для вас и вашего малыша.

1

Убедитесь, что ваш ребенок достаточно стар

Нельзя безопасно бегать с ребенком в возрасте до шести месяцев на беговой коляске, если только у вашей коляски нет адаптера автомобильного сиденья. Использование беговой коляски с автокреслом означает, что голова и шея ребенка будут устойчивыми, и он не будет слишком сильно подпрыгивать.

2

Заблокируйте переднее колесо

Некоторые беговые коляски имеют фиксированное переднее колесо, в то время как другие имеют переключатель, который позволяет блокировать и разблокировать колесо. Когда вы бегаете с коляской, безопаснее всего заблокировать переднее колесо на месте. Это предотвратит внезапное вращение коляски и ее падение или падение.

3

Упакуйте Мудро

Большинство беговых колясок имеют корзину под собой, а также другие отсеки или держатели, поэтому у вас должно быть достаточно места для вещей, которые могут вам понадобиться во время бега. Не забудьте подгузники, салфетки, воду (для вас и вашего ребенка), закуски, дополнительную одежду, а также игрушку или книгу для развлечения вашего ребенка.

4

Защитите своего ребенка от стихии

Помните, что вы согреетесь, потому что бежите, а ваш ребенок - нет. Так что связывай ее в прохладную погоду. Если холодно и ветрено, вы можете использовать погодный щит для своей коляски. В теплые дни убедитесь, что ваш ребенок не оденется и не защищен с помощью козырька коляски и солнцезащитного крема. Не допускайте пробежек в очень холодные или жаркие дни (или оставьте своего ребенка с супругом или нянькой).

5

Ремень вашего ребенка с полной привязью

Привязь защитит вашего ребенка от падения или тряски, поэтому важно, чтобы вы использовали его так, как он предназначен. Даже если вы не двигаетесь слишком быстро, жгут не позволит ему протянуть руку и зацепиться пальцами за колеса.

6

Избегайте бегать возле машин как можно больше

Рекомендуется бегать по паркам, велосипедным дорожкам, тротуарам или в других местах, где вам не нужно беспокоиться о пробках. Мало того, что это более безопасный вариант, но вашему ребенку будет намного удобнее ехать, так как вам не придется останавливаться и начинать много переходить улицы или избегать автомобилей.

7

Расписание работает мудро

Перед сном часто хорошее время для пробежки, потому что движение может усыпить вашего ребенка. Не стоит пытаться бегать прямо перед едой, когда ваш ребенок будет голоден и может не захотеть сидеть в коляске.

8

Не бегайте без помощи рук

У вас может возникнуть соблазн немного толкнуть коляску и отпустить ее, чтобы вы могли бегать без помощи рук, но это не очень хорошая идея. Коляска может легко уйти от вас, что небезопасно для вашего ребенка и всех, кто вас окружает.

9

Но ты можешь толкать одной рукой

Нажатие на беговую коляску препятствует естественному колебанию руки, что делает его более жестким на ногах. Поэтому попробуйте толкать коляску одной рукой, а другой качать. Продолжайте переключать руки, чтобы начать работу с обеих сторон.

10

Не ждите, чтобы запустить свой обычный темп

Вы можете ожидать, что ваш темп будет по крайней мере на одну минуту за милю медленнее, чем ваш нормальный темп. Но вы сжигаете больше калорий своими усилиями и выполняете некоторые упражнения на сопротивление, так что не беспокойтесь о медленном темпе. Кроме того, вы обнаружите, что чем больше вы будете бегать с коляской, тем проще будет.

11

Управляйте своей коляской

Вы никогда не должны ехать так быстро, чтобы не при необходимости остановить беговую коляску. Вы несете ответственность за использование импульса таким образом, что вы всегда контролируете коляску.

12

Смешай немного

Малыши и дошкольники могут испытывать беспокойство в коляске, поэтому вы можете отпустить их и немного поиграть во время бега. Они будут намного счастливее и комфортнее с небольшим перерывом в середине пробега. Мне нравится пробежать пару миль до местного парка, позволить моим детям немного поиграть, а затем собрать вещи и бежать домой.

13

Следуйте правилам гонки

Некоторые дорожные гонки не позволяют бегать коляски, в то время как другие делают это, но просят бегунов стартовать сзади. Если вы собираетесь участвовать в гонке с беговой коляской, придерживайтесь определенных правил гонки.